trening na wytrzymałośc siłową a wzrost masy ? problem

_Knife_
dziękuję za wytłumaczenie, ale to jest w każdym treningu że się zwiększa ciężar i ilość powtórzeń (długoterminowo) jeśli można...
ja to zrozumiałem dosłownie że każda następna seria ma więcej powtórzeń i do tego dodatkowe kg... i dlatego nie mogłem tego zrozumieć....
dzięki za odp
pzdr

Dzięki, no teraz to się nazywa wyjaśnienie :)

Z tego co do tej pory widziałem, to plany na masę obejmują treningi 3x w tyg, da się jakoś to ograniczyć wszystko do dwóch ?

Rozumiem, że budując masę automatycznie tracę wytrzymałość siłową ?

Nie ma takiej zależności, że "jak robisz masę to tracisz wytrzymałość siłową" (NIE MYLIĆ Z KONDYCJĄ i jej częścią czyli wytrzymałością!). Widzę, że muszę wyjaśnić parę rzeczy. Masa niemal zawsze jest powiązana z siłą. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta siła. Wraz z dużymi ciężarami i "robieniem siły" w jakimś stopniu zwiększa się masa mięśniowa. Typowy trening "masy kulturystycznej" (6-12 powtórzeń w serii) w porównaniu z zakresem powtórzeń siły 8-1 (w serii) i tak oznacza większą wytrzymałość. A typowa wytrzymałość mięśniowa to jakaś hybryda. Na zdrowy rozum - mniejszy ciężar i więcej powtórzeń - wcale nie oznacza większej wytrzymałości przy zwiększeniu ciężaru (brak siły).

Co do pytania o ciężary - to oczywiście zwiększamy ciężar okresowo. W ramach kilku serii z większą liczą powtórzeń jest to możliwe - bo operujesz na 50-80% CM.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-08 08:27:32