ilość

to daj okresloną ilość białka i wegli a dołuż tłuszczy ;-0

[...] cos tam zamieszać, więc jestem na to przygotowany (lepiej teraz niż później, ew. mój źle przeprowadzany trening z zupełnej nieświadomości). Póki co nie rozpisuje jeszcze ilość powtórzeń itp... gdyż po prostu nie znam sie zbytnio na tym i nie mam pojęcia jak moze to wygldać (tym bardziej przecież, ze cały ten przedstawiony szkielet moze okazać [...]

jako nr jeden daj kreatyne bialek masz odpowiednia ilosc ??

partia 2x tydzien ? : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ilosc serii no zalezy od organizmu :P ale sobie niedlugo chyba zrobie taki plan, w 1 czesci powtrzenia 20-15 a w 2 czesci 10-6 :)

[...] stężenie,a pozatym brałem troche acetatu i wydawał sie być ok. pozatym widać róznice w koloże ze względu na stężenie Ace 30mg/ml Hexa 76mg/ml. co mnie zastanawia dlaczego ilość sub jest różna? bo chyba oba mają po 2ml per ampe? a pozatym kufa już na 1szy żut widać jakieś róznice w wykoaniu nalepek. ehhhh who knows wtf? pozatym pozatym pozatym [...]

albo tez podbije ilosc kcal

NAZWA PRODUKTU: Ergopharm Psychotropin SKŁAD: rozmiar porcji - 4 kapsy ilość porcji w opakowaniu - 30 W porcji Acetyl L-Carnitine (ALC) 1000mg* Phenibut (Fenibut) 500mg* Bacopa Monnieri 250mg* L-Teanina 200mg* DMAE 200mg* Betaine 200mg* Rhodiola Rosea (4% rosavins) 150mg* Vinpocetine 7.5mg* Huperzine 5 mcg* [...]

"Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

po ok 6-8 tygodni możesz nastepny robic. jest wiele mozliwosci co i jak i kiedy. mozna nierobic w sumie przerwy tylko inne cwiczenia, ilosc powtorzen, ciezar itp zastosowac. oczywiscie regeneracja jest wazna, ale najlepiej jak sam wyczujesz odpowiedni moment na przerwe i odpoczynek.

nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co qazar napisał w swoim poście z tego co tam pisze to mam zjeść 2-2,5 g białka na KG suchej masy ciała 50 gram tłuszczy i 12-16 gram WW na kg masy ciała dobrze to zrozumiałem bo ww ogromna ilośc wychodzi wiec przy mojej suchej masie<70kg> powinienem zjesc około 140 białka 50 g tłuszczu i 70x12=840 g węgli [...]

Jak narazie dobrze Musialem na troche odstawic bieganie, naderwalem przyczepy miesnia czworoglowego uda i narazie intensywnie chodze na zabiegi (ultradzwieki, interferencje, magnetotron), ich efekty sa odczowalne i juz niedlugo wroce do treningu biegowego. Natmiast trening silowy malymi krokami, ale idzie do przodu. Na basen ciagle chodze raz w [...]

no tak tylko ze jak ty robisz progresje to zwiekszasz ciezar a zmiejszasz liczbe powtorzen A on z tym bykiem szedl - jak mowisz ciagle taka sama ilosc km czyli nie zmiejszal ilosci powtorzen, w przelozeniu a tak wogole to

powiem tak jest dobrze, bo poprzez 4lata treningów wypracowałeś ładną sylwetkę , masz dobre proporcję i ogólnie jest git, niektórzy trenując 4lata zyskują więcej na masie i wygladają jak spasione prosiaki ty obrałeś inną drogę , tą właściwą gdzie liczy się jakość a nie ilość pozdro i sog lecą

uwe ***lem to dla smiechu bo nie pamietalem kto to wiem ze piatgoras byl salawnym matematykiem ale jestes za malo inteligentny zeby rozkminic zart :D tak eska ale zwiekszal sie ciezar!!!! sa rozne roczaje progresi mozesz zwiekszac cieza ilosc powtorzen seri Zmieniony przez - masarniak w dniu 2005-05-14 20:41:01

Taka srednia (20 km w 37minut) to dobry wynik. Nie jeden chcialby tak smigac. Pewnie po asfalcie? Jakie oponki? Jaka ilosc zebow na korbie i jaka konfiguracja kasety?

Jak my Ci mamy pomóc nie napisałes praktycznie nic Podaj ćwiczenia jakie wykonujesz , ilośc powtórzeń wszystko dokładnie napisz wtedy bedzie mozna cos poradzic a nie na odpiepsz sie. Czekamy... Za NiEdŁuGo ZwArIuJe

jak niewielka będzie to ilość białka to możesz a gdy będzie go więcej to raczej nie i tak chyba zrób, odczekaj te pół godziny.

ja tam sie niezanam ale tescia chyba mozesz se darowac narazie w tym wieku masz go wystraczajaco duzo!jeslijuz to dalbym tak jak mowi kazam supere 1-6 i moze niewielka ilosc propa od 3-6tyg jak juz wlasna produkcja lekko spadnie!ale jak juz mowilem ja ise nieznam wiec rob jak chcesz:)

z tego co piszesz to widze za duzego stazu treningowego nieposiadasz i powiedz mi cos tak sie uparl na trening klaty i barow 2 x w tygodniu?Jezeli chcezs juz cwiczyc 2x w tygodniu miesnia i cwiczysz minimum 2 lata to moja propozycja jest taka: Poniedzialek-Czwartek brzuch -zawsze 3 serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie [...]

Istotnie kreatyna zdaje się zwiekszać ilosć włokien ktore nawet mają swoją nazwę której kurde juz nie pamietam :-/ Jednak wpływ ten jest znany od dosć dawna. zdr.