ilość

[...] w miligramach CaCO3 na litr. Za miękką uważa się wodę o zawartości do 100 mg/l cząstek CaCO3. Woda twarda ma ich od 100 do 300 mg/l, a bardzo twarda powyżej 300 mg/l. Gdy ilość cząstek twardości przekracza 500 mg/l, wody nie powinno stosować się ani do celów spożywczych, ani gospodarczych. Tam, gdzie podgrzewana jest woda twarda (w pralkach, [...]

Dieta w dzien treningowy moze byc zupelnie rozna od diety w dzien nietreningowy(pod wzgledem dobranych produktów) pod warunkiem,ze bedziemy dostarczas zblizone ilosc skladnikow odzywczych. Ale po co sobie komplikować życie Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-06 13:58:12

zmniejsz ilosc powt. w seriach. MI najlepiej robi 4-5 powt. w serii (wyciskanie), cwicz na waskim chwycie i rob duzo rozpietek. Ja w kazdym cwiczeniu na klate stosuje max 5-6 powt. Wyciskanie sztangielek mi nie wchodzi-pewnie kwestia przyzwyczajenia pozdro

Czyli nie musze sie przejmowac jezeli ilosc bialka dziennie odbiega od idealu np. 7 g a w/w o 50? jeszcze wiecej oliwy?? bleee ale trudno. A moge dodac tran w kapsulkach zamiast oliwy??

ale co ty tu dokładnie chcesz wiedzieć ?? 10700 w 1 mm3 oznacza ze masz taka ilość leukocytów w 1mm3

[...] 12x160kg 10x180kg 8x200kg 6x205kg ... więc jak sam widzisz nie jest możliwe rozpisanie treningu komuś dokładnie z rozkładem ciężarów. Można tylko rozpisac ćwiczenia, ilość serii powtórzeń przerwy itp trening MOŻESZ ułożyć sobie sam, wystarczy że przeczytasz: kliknij tu -> trening posty podwieszone. Gotowe treningi są w wielu postach, [...]

To jest kwestia indywidualna, mozna nawet 120g. 30g jest dla wprowadzenia, jest to najmniejsza bezpieczna ilosc, potem mozna zwiekszyc.

CZy ktoś mógłby poradzić mi jak dobrać serie i ilość powtórzeń?!

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

też się liczy... mleko składa się w większości z wody... chodzi przecież o całkowitą ilość płynów a nie o ileś tam litrów czystej wody... a więc np pomidor też się liczy... i jabłko... bo wszystko przecież zawiera w sobie wodę...

Co racja to racja , ale przeciez przy djecie na mase (zkwiekszona ilość kalori) nie ma mowy (mojm zdaniem) na efektywne zżucenie "fatu" (trzeba by sie chyba zacharować)

wiec jednak wytrzymalosc... a jak to zrobic? te same cwiczenia ale mniejsze ciezary i duza ilosc powtorzen bez progresji? jaki jest NAJlepszy sposob?

Proponuję zmniejszyć ilość powtórzeń w progresji(np. 10-8-6-6) i zwiększyć obciążenie.To powinno Cie ruszyć. Próbowałeś pompek na poręczach?Na mnie b. dobrze działa to ćwiczenie. :)

Ilosc komorek? Coz, mam suchej masy wiecej niz wiekszosc moich znajomych chodzacych regularnie na silownie, ale kondycyjnie wszystkich dystansuje. Mowie tu o przecietnych ludkach w okolicach 80kg (bo takich na silowniach jest najwiecej) - ich kondycja jest kiepska.

duza ilosc bialka podkreca metabolizm NADMIAR? jak nadmiar wszystkiego zaowocuje brzuszkiem

bialka musisz brac ilosc wyliczona na wage do jakiej chcesz dojsc a nie jaka masz a przy takiej ilosci tluszczu nie zlapiesz ani grama a co do zestawu to nie ma co w kolko tego samego powtarzac thermo speed + wpc + lecytyna + omega3 - by elite :P wyniki beda najlepsze

a moge teraz sobie zrobic trening na poprawe jakosci miesnia wieksza ilosc powtorzen itp a pozniej wziasc krete i wejsc znowu na mase?????

Śmialo mozesz zwiekszyc ilosc tluszczy w zapotrzebowaniu,a w praktyce dodac glownie te zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek,olej lniany,tran...) A czy wystarczy to sie okaze... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-07 14:16:54

[...] sie do lekarza zeby zrobił Ci badania bo to mogą być obiawy jakiejś poważniejszej choroby powinnaś jeść wit B dwanaście bo wspomaga proces krwiotwórczy a obiawami niedoboru jest niedokrwistość jeśli w twojej diecie pozwalasz sobie na jedzenie ryb to zwiększ ilość jaką sporzywasz bo są one źródłem tej wit. (również w mleku i jajkach sie znajduje)

ok... dzieki za wszelka pomoc :)szkoda ze soga dac nikomu nie moge.. ;( buuu.. jakbyscie mogli ocencie ten trneing ktory opracowalem wg waszych porad : poniedzialek - klatka i triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z WĄSKIM UCHWYTEM 4x12/10/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12-15 WYCISKANIE [...]