Witam, ostatnio troche zmienilem swoj plan, gdyz po prostu nie chcialbym zastoju. Mam 17 lat, staz treningowy ... okolo 5 miesiecy :P Plan po poprawkach wyglada tak, czy dobrze? Cos zmienic? Jakies rady? Moze ilosc powtorze zla, zly dobor cwiczen, polecacie cos innego? Generalnie wszystkie rady beda pomocne Dzien 1 - klatka + tric. -Wyciskanie [...]
[...] hgh, clout itd Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, clen burexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: clout, l-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: Ostatnio brałam Reactor Pro w marcu-kwietniu przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 lat Zmieniony [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MSM_w_proszku_i38864_d1200x1200.png OPIS Efektywne i ekonomiczne odżywianie stawów Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego Zapewnia szybką regenerację po kontuzji Zdrowe ścięgna, więzadeł MSM to skrót od metylosulfonylometan - organicznej postaci siarki. MSM to czysty, naturalny, stabilny, biały proszek [...]
Rozpisaną dietę wstawiam w tej postaci poniewaz nie mam dostępu do komputera. Liczę na szczere opinie, co zmienic itp. Tak-jestem w stanie tyle zjeść. Dieta ułożona pod moje mozliwosci finansowe oraz kulinarne. Wszystkie kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl. Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie? Krótki opis mnie: Lat: 17 [...]
[...] bcaa xtra i carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine powder, bcaa xtra i carbo ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: szukam produktów z dolnej półki cenowej;d uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Amino_i31610_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm mięśni - Wspomaga rozwój masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową Hydro Amino+ to najbardziej zbilansowana formuła aminokwasów endogennych i egzogennych, które niezwykle silnie wzmagają anabolizm oraz hamują katabolizm. Dzięki nim Twój [...]
[...] o żółtym zabarwieniu. Od około miesiąca zaczęła pojawiać się krew na papierze toaletowym. Około 3 razy miałem dość duże ilości krwi bordowej, teraz jest to nieduża ilość o czerwonym zabarwieniu. Wszystko zaczęło się od tego, że gdy byłem chudy i poszedłem na siłownię zacząłem jeść bardzo dużo i codziennie praktycznie jadłem to samo. [...]
[...] : kiedys xs kaizena clout i ze 2 razy jakies mono Uprawiane inne sporty: wf w szkole stosowane wcześniej spalacze : venom hd 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 3 Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-13 15:58:57
[...] się ogarnę i zacznę biegać, odrzucę jakieś maksymalnie śmieciowe jedzenie typu fast itp. Nie ustawiałem jakiejś specjalnej diety. Po prostu dzieliłem jedzenie na większą ilość porcji i wybierałem chudsze mięsa, pełnoziarniste węglowodany i starałem się wkomponowywać możliwie często jakąś rybę z dobrym tłuszczem. To wszystko. Doszedłem do masy [...]
[...] ale to dawno temu, obecnie wspomagam sie vitargo i bialkiem 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny badrzo duzo :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta rozpisana tak na [...]
[...] dodanie/odrzucenie ćwiczeń, ustawienie w odpowiedniej kolejności, dobranie ilości serii i powtórzeń. Nigdy wcześniej nie robiłem treningu na masę tylko siłowy. Mam jeszcze pytanie czy należy zwiękaszać ilość serii, powtórzeń, ciężarów czy może zmienc trening kiedy ten będzie już zbyt prosty. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję i pozdrawiam !!!! :D
[...] - Ryż - Makaron - Grysik - Kukurydza - Od czasu do czasu nisko przetworzone produkty skrobiowe. - Wszystkie jarzyny (świeże, mrożone głęboko mrożone) - Nie przesadna ilość ziół i przypraw. Przekąska: - Wszystkie świeże i gotowane owoce oprócz zbyt dojrzałych melonów i arbuzów. - Wszystkie owoce suszone. - Woda (mineralna, źródlana, [...]
[...] suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesięcy przewidziane finanse na cykl: 200- 300zł uwagi i sugestie: brak przeciwwskazań medycznych Staż treningowy: rok Zmieniony przez [...]
witam nowy rok sie zaczal, no i zgodnie z postanowieniami trzeba przejsc z masy an redukcje:) chcialbym przede wszystkim, zeby ktos ocenil moja diete i odpowiedzial na kilka pytan zawartych ponizej 1posilek: 40gplatkow owsianych 40platkow zytnich 30g rodzynek 20g orzechow wloskich 3jajka/serekwiejski/30g WPC 2.posilek 3kanapki(100gwedliny [...]
jestem na forum (i ogolnie jesli chodzi o kulturystyke) żółtodziobem wiec nie krzyczcie na mnie za bardzo, podejrzewam ze podobny temat byl poruszany tu nie raz, nie dwa a milion razy wiec nie chodzi mi o to zeby ktos sie bardzo rozpisywal lecz dal mi linki z tego forum abym mogl sobie poczytac i "zaczerpnac" troche wiedzy otóż niedawno [...]
[...] już wcześniej suplementy : gainery Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ważnego, tylko gainer ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250 nie wliczając gainera i białka uwagi i sugestie: Proszę, nie piszcie, że to za wcześnie:P Staż [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Sport_Zero_i32848_d380x380.jpg Opis - Zero kalorii, węglowodanów, cukru! - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Poprawia czas reakcji i koncentrację - Opóźnia zmęczenie - 120mg kofeiny w puszce Musclepharm Energy Sport Zero został stworzony i sprawdzony pod kątem zwiększającym wydajność składników, [...]
[...] za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość serii. Dysponuję hantlami, ławeczką bez stojaków i małą sztangą. Z powodu małej ilości sprzętu, jaki posiadam, nie będzie progresji w seriach, lecz cotygodniowe [...]
