ilość

Widze ze niema tutaj lubiacych poczytac troche wiec chce uzyskac przede wszystkim dpowiedzi na te 2 pytania: 1.Czy przyjmowanie WPC 30min przed treningiem a po treningu kreatyne,hmb i gainer jest dobrym rozwiazaniem. Pytam gdyz ostatnimi czasy bralem 30min przed treningiem kreatyne a po treningu mix-45g WPC+45g XXL. Dochodzace jednak do mnie [...]

[...] układu krążenia i układu oddechowego. Witamina A, która zawarta jest w karotenie, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, tkani łącznej i tkanki nabłnkowej (szczególnie skóry). Jednak jej ilość w jednej kapsułce jest niewielka (ok. 4 mg). Dlatego osobiście polecam soczki marchewkowe, są bardziej zdrowe no i tańsze ;)

moze za bardzo zmiejszyłes ilosc kcal? zapodaj tutaj diete i napisz swoją wage

wiesz tak jak i ja ze l-k odpowiada za transport kw.tluszczowych do mitochondri ,ale i tak odpowiednia ilosc dostarczamy z pokarmow ,l-k mozna brac pro zdrowtnie bo usprawnia prace serca ,ale spalczem nie jets zadnym,spalaczem sa hormony mozna je katrolowac sterydami (w wiekszym stopniu) oraz dieta i treningiem (mniejszym,ale o ile zdrowszym)

Lubie omleta z maka ;p moze zmniejszyc ilosc maki i dodac otreby albo czym jeszcze to zastpiac? Mam juz oliwe z oliwek... ogranicze tluszcze z pozywienia i dodam 3 lyzki oliwy dziennie...

Zmniejsz ilosc ww w diecie daj wiecej bialka. A najlepiej to opisz dokaldnie swoja dietke... wtedy bedzie wiadomo na czym stoisz ps. nikt Cie nieche dolowac , poprostu robisz cykle bez wiedzy o podstawach i potem sa problemy Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-11 00:21:15

[...] i 6-12 powtórzeń. Optymalna częstość ćwiczeń to cztery dni w tygodniu - dwa dni ćwiczeń, jeden dzień odpoczynku. Na ogół do budowy mięśni wystarcza zwykła, zrównoważona dieta. Nie istnieje potrzeba obciążania organizmu dużymi ilościami białka czy węglowodanów. Jemy z rozsądkiem i utrzymujemy ilość tkanki tłuszczowej na dopuszczalnym poziomie.

"...Prawie bez większego względu na wielkość kuracji, jak się przysadkę zablokuje, to ilość Clomidu jest tyle samo potrzebna, co w kuracjach nawet dużo dłuższych..." KS.IFBB to dlaczego zroznicowany jest czas odbloku rozny dla poszczegolnych srodkow? Jednak jest roznica w poziomie blokowania. BTW po dece zalecany jest odblok przez 3 [...]

[...] de facto wystarczy GÓRA 20 !!! Wiem bo już test na nim zrobiłem nie raz! --------- "...Prawie bez większego względu na wielkość kuracji, jak się przysadkę zablokuje, to ilość Clomidu jest tyle samo potrzebna, co w kuracjach nawet dużo dłuższych..." KS.IFBB to dlaczego zroznicowany jest czas odbloku rozny dla poszczegolnych srodkow? [...]

Musisz napisać dokładniej jakie te suple masz(firma,ilość).

matkie boskie! sporo tego i zebym to ja sie chociaz polapala gdzie tu zagladac! poza tym znajac moja slabosc w przypadku czekoladowych produktow - znajac mnie - zamowilabym jakas tam ilosc batonow - to zjadlabym je wszystkie na jednym posiedzeniu a tutaj raczej dobrzebylo zamowic wiecej na raz (pewnie jakies koszty przesylek etc.)

spróbuj dodać niewielką ilość carbo.

Wszystko zależy od kiedy trenujesz i jakie masz priorytety. Trening z reguły powinno zmieniać się co 5-8 tygodni. Proponuję zrobić teraz cykl kulturystycznej siły - ilość powtórzeń 5-6 w seriach. Kup sobie kreatynę lub BCAA do tego.

AnabolX akurat w Subway'u to bym sie nie stolowal. Moze i maja sporo kanapek Fat Free, ale ilosc sodu moze przyprawic o bol czaszki. A od tego puchnie sie jak balon. Z tych lepszych amerykanskich firm, ktore np. ja stosowalem, to: MuscleTech, Kaizen, Universal, ProLab, TwinLab, SAN, EAS, ISS Research, AST, Cytodyne, ErgoPharm, Pacific Health [...]

solarka ze względu na mniejszą ilość światła w okresie jesienno-zimowym.

a ile to 16 oz wody?bo na expandzie pisze producent,zeby walnac go z taka ilscia wody.ja pije tak z okolo 300-400 ml wody ale jesli jest jakas roznica we wchlanianiu to moge zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc wody do expanda.

Dzięki za odpowiedź sogi poleciały :D. Mam jeszcze jedno pytanko. Bo ja biore kretke w kapsułkach i biore zawsze po 2 kap. czyli 2 rano, po treningu i przed snem. Czyli jak przed snem mam nie brać to zwiększyć ilość rano i po treningu do 3 kap. czy może więcej jeszcze ??

[...] którą dostarczasz swojemu organizmowi. Co jest bodźcem do wydzielania glukagonu? Zarówno ta, jak i wiele innych czynności hormonalnych, jest nadzorowana przez wiele czynników, ale najważniejszym z nich jest ilość spożywanych węglowodanów. Wpływa ona na równowagę hormonalną, a tym samym na ogólny stan zdrowia." zrodlo - Zycie bez pieczywa

[...] nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, przerwy miedzy seriami, ilość serii, ćwiczeń i ich kolejność. Jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń to można zaczynać od skosu. Dobrze też jedno z wyciskań zrobić sztangielkami. Możesz też zmienić [...]

Zalezy jakiego Gainera masz na mysli,ponieważ jesli posiadasz Gainera ,który w swoim składzie ma bardzo duża ilość weglowodanów to branie go razem z Carbo mija sie z celem.Masło maslane ja postawił bym na Carbo + białeczko D-)