ilość

[...] mecze piłka nożna. Weekend bieganie ewentualnie basen. Tym sposobem przez 3 tyg w dół ok 7kg. Mam nadzieję, że nie jest to spowodowane tym, że gwałtownie obciąłem ilość kalorii(w sensie, że waga ustanie teraz). Czy przy tym jadłospisie mam szansę na dalsze spadki wagi? Zastanawiam się nad jakimś spalaczem za ok 3 tyg w połączeniu z [...]

Witam od nastepnego tygodnia mam zamiar wejsc na low carb na MASE, przeczytalem kilka postow i ulozylem cos takiego: Na poczatek: Wiek: 22 Wzrost: 170cm Waga: 75kg Zapotrzebowanie Razem: 3340 kcal Bialko 2,5g na KiloMasyCiala / 187,5g / 750 kcal Tluszcze 2,96 na KiloMasyCiala / 222g / 1990 kcal Weglowodany 2,0g na KiloMasyCiala / 150g / 600 [...]

[...] od czasu do czasu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez wrzesien bralem kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: srednio zadowolony z efektow Staż treningowy: ok 6 miesiecy

[...] chętnych do przetestowania nowego produktu firmy ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 Jest to nowy produkt,który dopiero wchodzi na rynek.Środek jest bez dodatku kofeiny,której duza ilość osób nie toleruje w większej ilości.Ten produkt jest alternatywą,dla takich osób.Nabór trwa do piątku 22 lutego,w sobotę ogłoszenie wyników z osobami które dostaną [...]

[...] 350kcal 6. Kolacja 4 białka gotowane Twaróg 150g chudy Mleko 1 szklanka 300kcal Wychodzi z tego 2300 kcal Białko 160g Tłuszcz 60g Węglowodany 290g Nie wiem jak rozłożyć ilość kcal na posiłki Czy jest ona dobrze zbilansowana? Co należałoby zmienić? Dzięki z góry za pomoc i pozdrówki :) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: jogging stosowane wcześniej spalacze : man scorch 2 miesiące temu mono 3 miesiace temu i 1,5 roku temu vitalmaxa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy , omega, ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 miechy przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4,5

[...] minuty Po treningu delikatne rozciąganie. I teraz kilka pytań : chcę dodać kilka ćwiczeń np , wyciskanie żołnierskie , martwy ciąg ,wykroki itp Czy jest ograniczona ilość ćwiczeń w obwodzie ? Co tydzień zwiększam obciążenie około 1kg na małe partie na większe 1,5kg-2kg jeżeli czuję że brak mocy to schodzę troszkę z ilością powtórzeń . [...]

najpierw cos o mnie: wiek: 16 waga: 75 wzrost: 179 bic: 36 klata: 107 klata wycisk: 77,5 trening: -pon, sr, pt box po 1,5h (niedawno zaczalem) -sob silownia (zwyklu obwodowy trening), trenuje 1,5 roku ale z przerwami,w tym dwie spore, no ale zawsze jakes efekty są Przez wakacje nie bylo boxu, wieksza czesc wakacji spedzilem w miescie wienc sila [...]

Witam. Prosze o ocene diety na mase. 1. Sniadanie Mleko 300ml, platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g ( 25b, 15tl, 155ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Piers z kurczaka 200g, makaron dwujajeczny 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz brazowy 100g ( 61b, 5 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-UP_i32909_d380x380.jpg Opis - Wspiera przyrost masy mięśniowej i siły - Znacząco podnosi poziom naturalnego testosteronu - Skraca czas regeneracji potreningowe Kwas D-Asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. [...]

SFD/Images/2015/7/23/3c13b0cf58024a6db86516206f60a55c.jpg Opis - Bezpośrednio stymuluje syntezę białek w mięśniach - Środek anaboliczny i anty-kataboliczny - Atrakcyjna cena! - Zwiększa wydajność mięśni SFD L-Leucine to produkt oparty o l-leucynę, która jest kluczowym aminokwasem wchodzącym w skład aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Należy on do [...]

Dobry, Zadałem pytanie na temat planu treningowego w ogólnym temacie z pytaniem, zostałem poproszony o założenie osobnego tematu, w celu dokładniejszej analizy mojej osoby i planów. Mianowicie, jestem na redukcji od lutego, spadło 10kg. Jest to już druga redukcja, pierwsza była przeprowadzona szybko, bez przemyślenia i popaliłem się okropnie, ta [...]

[...] fete, oliwę w małych ilościach. Tylko że jest różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. Staram się, żeby codzienna ilość spożywanych kalorii wynosiła w granicach 1500 -1800 kcal nie więcej. Nię piję alkoholu ,chyba że sporadycznie przy jakiejs okazji. Piję dużo kawy z imbirem, chilli oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Pasta_i32451_d380x380.jpg Opis - 18g białka w porcji - Gotowy w 9 minut - Niska zawartości cukru Protein Pasta to wysokobiałkowy makaron łatwy do przyrządzenia (czas przygotowania około 9 minut) nadający się do różnego rodzaju posiłków. Protein Pasta zawiera 30g białka na porcję, co przyczyni się do [...]

[...] że w sobotę chodzę na basen i jak na razie robie 2x w tygodniu aeroby. Jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i spadło juz 5 kg. Domyślam sie tylko, że jest to dobry spadek wagi jak na ilość trwania diety. Proszę o jakieś wzmianki odnośnie brzucha i przede wszystkim o ocene planu i zmiany jeżeli takowe muszą zostać wprowadzone. Pozdrawiam.

Witam! Proszę bardzo o korektę i ocenę. Czy dobrze jest ułożony pod rzeźbę. Parę pytań - Czy można ćwiczyć codziennie? I wykonywać taką ilość powtórzeń ciągłą? że np 15x3 czy lepiej np 15 12 10. Proszę doradzić o serie kiedy 3 a 4? Proszę o pomoc. Można krytykować bo plan ułożyłem sam. Poniedziałek i Piątek (klatka) 1.wyciskanie na ławce prostej [...]

[...] kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 12. wspięcia na palce stojąc jednonóż czas trwania cyklu - 6 tygodni lub 8 dni treningowe - poniedziałek, środa, piątek ilość obwodów 1-2 tydzień 2, 3-4 tydzień 3, 5-6 tydzień 4 lub 3-5 tydzień 3, 6-8 tydzien 4 moje pytania są takie: 1. ocena i zmiany 2. [...]

Witam.Chcialbym abyscie ocenili i poprawili ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 [...]

Współczynnik BMR 1897.35 Kalorie 3272.93 Węglowodany 55% 1800.11kcal = 450.03gram Białko 15%% 490.94kcal = 122.74gram Tluszcz 30% 981.88kcal = 109.1gram Posiłek nr 1 - 5:00 ilość / kcal / białko / tłuszcze / węglowodany Mleko 0,5 % 250 g / 98 / 9 / 1 / 13 Płatki zbożowe 40 g / 158 / 4 / 2 / 33 Rodzynki suszone 40 g / 111 / [...]

chcialem nzaoytac z czego najlepiej poucinac ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 [...]