ilość

[...] PATYK ( Inowrocław ) - TOMASZ RZYMKOWSKI ( Chełmża ) - GRZEGORZ ŁUKJANOWICZ ( Gdańsk ) KONKURENCJE: 1. SPACER FARMERA 2x 115kg. na odległość 2. WYCISKANIE BELKI 85kg. na ilość powtórzeń(limit czasu 90sek.) 3. SPACER BUSZMENA 250kg. 20metrów na czas 4. WAGA PŁACZU BOKIEM 2x 13kg. na czas 5. OPONA 340kg. 6 obrotów na czas 6. UŚCISK HERKULESA [...]

Tak to jest nie jestesmy w stanie od razu jednoznacznie okreslic jaka ilosc kcal jest nam potrzebna,trzeba obserwowac swoj organizm. Pozdro dla wytrwałych

[...] (całkowite wynosi ok.3 - czasami3,5 grama) rezultat - idzie mi masa a krata na brzuchu nie znika,boki minimalnie,mięśnie są gęste,widoczne zarysy... Także moim zdaniem ilość białka w diecie to kwestia indywidualna i nie mówię tu o względach zdrowotnych - przyznam,że bardzo bym chciał spożywać max 2 g białka całkowitego (rośl.i zwierz.) a [...]

Tylko teraz zastanwiam sie czy podzielic te skaldniki tak zeby wyszlo wlasnie z 6 posilków czy dorzucic inne bo wtedy automatycznie zmieni sie ilosc białka, WW itd :)

Strasznie mało czasu mam obecnie. Przed chwilką dopiero usiadłem do diety i wyszło takie coś na jeden dzień. Proszę o ocene: I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: [...]

[...] produkt typowo białkowy. Jahu21 zalecenia z tego posta są ok. przy budowaniu masy i treningu siłowym. Radek862 by białko zostało przerobione potrzebna jest 2-3 razy taka ilość kalorii jak przy przerabianiu węglowodanów, czy tłuszczy. Dodatkowo białko najskuteczniej hamuje apetyt... na tej podstawie można określić dlaczego u Ciebie stało się [...]

Ja tez nie moge dokladnie okreslic ile mam miec klaorii w swojej diecie. Przy wadze 72kg mam diete na 3010kcal dziennie i jakos masa idzie,jak na poczatek wystarczy, a pozniej wraz ze wzrotsem masy oraz przyzwczajenia organizmu do treningu zwieksze ilosc kalorii. Na poczatku nie ma co sie zbytnio ladowac nadmiernymi ilosciami kalorii. Jedz, [...]

[...] + pompki tyłem które można pominąć ale w seriach Wypracowanie tego treningu przekłada się na około 100 pompek w jednej seri dlatego ja po tygodniu lub 2 podnosiłem sobie ilość o 3 pompki na serie doszedłem tak do 28 pompek na serie co w sumie dawało z pompkami tyłem 344 co przekładało się na około 250 pompek w jednej seri. Zgodnie z [...]

kłopoty z gardłem czyli ropne zapalenia, cos z migdałkami itd. wiele tego jest. zapalenie krtani mozna brac pod uwage. ""co wedlug Ciebie maja wspolnego te dolegliwosci z bolami stawow?"" robie standardowy "pytajnik" jaki powinien robic reumatolog pacjentowi na wizycie, zeby sie upewnic czy to nie początki jakiejs [...]

[...] powinny być prowadzone...). Badał 21 psów, które miały zredukowaną masę nerek o 75%. Przez 4 lata podawał tym psom z takim defektem trzy rodzaje diet - w których była różna ilość białka 19%, 27% i 56% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Po 4 latach nie zaobserwował, żadnych różnic w funkcjonowaniu nerek, żadnych zmian w strukturze nerek w [...]

Moj plan cwiczen; prosze o ocene: Pompki plasko 3,4 serie po 10 z przerwami po 1 minute pompki z nogami na podwyzszeniu 4 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki niesymetryczne 2,3 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki z klasnieciem 3,4 serie po 10 z 1 minutowymi przerwami pompki pod sciana 2,3 serie po 10 z 1.5 minutowa przerwa (nie wiem [...]

dorzuciłem warzywa a liczba 15 to ilośc oliwy która je zalałem już nie ma tego wyztskiego .. a dobre było nastepne fotki o 17:30-18 posiłek przedtreningowy bedzie etraz pare spraw msuze załatwić więc zaraz spadam

Witam, mam ogromny problem - fat. Mam 25 lat, 180cm wzrostu i waze 90kg. Jest to o tyle okrutne, iz przyroslo mi to (15kg) w ciagu roku. Nie moge sie pogodzic z moim nowym wizerunkiem. Przebrnalem wiec przez cale forum (miesiac czytania i przemyslen) i postanowilem zastosowac diete optymalna. Przebywam obecnie za granica i pracuje za biurkiem [...]

[...] kaloryczności zdecydowane przekraczanie tej ilości nie przyniesie dodatkowych efektów, przy deficycie kalorycznym, mniejszej ilości węglowodanów – taka ilość może okazać się w niektórych przypadkach za mała. Opieram swoją wiedzę o badania takich ludzi jak Tipton KD, Wolfe RR, Lemon PW... są pionierami jeśli chodzi o te [...]

[...] Trening na masę: -oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki) -ilość serii kształtować się powinna następująco: *na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, *na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

ilosc rzeczy wsypywanych do geby tez ma znaczenie , co innego 5 g kretki a co innego 30 gram bialka , ku wa musze sprobowac

Bolkoss -spalacz oczywiście możesz dodać/powtarzam -dodać/ do diety, którą układasz wg. takiego ogólnego wzoru- zwiększasz ilość białka- nawet do 2.5- 3g. na kg.mc, obcinasz węgle- nawet do poziomu białka, no i tłuszcze dajesz na poziom 1,5 nawet do 3g. na kg.mc. ogólnie musisz mieć niedobór kalorii/warunek konieczny/. w tym celu dobrze jest kupić [...]

no chudo jest rzeczywiscie ale chociaz fat wywaliles sporą ilosc lipo tak samo tera mozesz robic czysta mase miesniową dluga droga jescze powodzenia

A nogi i ręce mierzyłeś ? Daj sobie jeszcze tydzień. Pijesz odpowiednią ilość wody ?

Zwrot "na luzie" oznacza nic innego jak nie na wdechu, anie na maxymalnym wydechu. Wdychanie na maxa powietrza przy pomiarze klatki jest niczym innym jak dodawanie sobie otuchy, czy (moze to za mocny zwrot) oszukiwaniem siebie samego. Wdech dodaje kilka centymewtrow, dlatego nie powinno sie tego robic. Ktos mowi ze ma zalozmy 120 na [...]