ilość

I jeszcze jedną rzecz muszę napisać, bo mnie to do szału doprowadza. Byliśmy w sklepie, zaraz obok las i ilość wyrzuconych foliowych rękawiczek jest wręcz przerażająca. To jest dramat!

[...] tylko jedzenie mało ale często. A na to body battery to spojrzałam tylko dlatego, że wspomnieliście o tym z Kabo. Serio zupełnie nie zwracam uwagi na takie rzeczy. Jedynie ilość kroków i piętra. Nawet kalorie są dla mnie mało wiarygodne, tak samo jak sen czy stres. No skąd zegarek może wiedzieć kiedy się denerwuje i ile mam stresu? ;-) edit: [...]

[...] wymagasz. Może się nawarstwiło i zastrajkowało.. odporność nie spada bez powodu, podobnie jak kondycja. Tsu ale to było w drugiej części sezonu i przyczyną była zbyt duża ilość startów, ja biegałam nawet co tydzień, czasem 2 biegi w jeden weekend a nawet 2 w jeden dzień %-) Natomiast sam trening przygotowawczy do sezonu dał dużo lepsze [...]

[...] robi. Podobno więzadło było na tyle mocne że przy wykręceniu stopy pociągnęło kość do której było przyczepione i się złamała. A kości słabe bo dziecko wyciąga (zresztą mała ilość wapnia w diecie w okresie ciąży i karmienia niesie ryzyko osteoporozy w późniejszym wieku, trzeba tego pilnować). W każdym razie zostaje teraz przekonać głowę że nogę [...]

[...] dystansów i w dodatku gotowe plany treningowe w zależności od stopnia zaawansowania/tego ile km. chce się biegać tygodniowo. Ponadto wskazówki, jak podwyższyć pułap tlenowy (ilość, częstotliwość, szybkość, czas trwania interwałów, czas regeneracji) jak podwyższyć próg mleczanowy i wytrzymałość (konkretne środki treningowe w liczbach). Taki [...]

[...] jaka kara jest na ME za każdą utraconą opaskę, na innych biegach to np. runda karna z obciążeniem, przerzucanie opony. Do tej pory zasady były zupełnie inne - nieograniczona ilość prób pokonania przeszkody, trzeba było po prostu zaliczyć wszystkie. To powodowało m.in ogromne kolejki do przeszkód, jak ludzie powtarzali po 5, 10, 20 razy. I [...]

[...] minimum treningów zarówno ilościowo jak i czasowo. Znajomy trener uważa, że trenowanie oddzielnie nie jest dobrym pomysłem. Jeśli da się to sensownie połączyć i zmniejszyć ilość treningów w tygodniu to dla mnie lepiej :-D ja się chce skupić na tym co nie zbędne, nie na czasu na rzeczy mniej ważne ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-09 [...]

Szajba z miską będzie problem dopóki karmię ;-) O ile jakościowo nie jest źle, o tyle ilość... hmmm %-) Podjadam w nocy ;-D New Hope, Julietta dzięki :-) 12.11 czwartek Dziś było trochę ćwiczeń: Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na piłce 10x - ósemka na piłce 10x 1. prostowanie nogi na piłce 20x 2. wznosy [...]

[...] łóżeczku, bez stękania, bąków i płaczu. Plecy w końcu odpoczęły od chusty i czasu dla siebie mam więcej. Dodatkowo karmienie z butli zajmuje mniej czasu. Jedyny minus, że na razie muszę ściągać mleko, a nie lubię tego. Pewnie za jakiś czas zwiększe ilość mm aż całkiem przejdziemy na to mleko, bo nie ma sensu się męczyć. Różnica naprawdę ogromna.

[...] problemu. W dzień jeszcze smoczka daję, bo z drzemkami nie idzie tak łatwo i trudniej żeby zasnęła ;-) Paatik, Rion ja też nie oczekuję, żeby zegarek dokładnie pokazywał ilość snu. Podejrzewam, że to podobnie jak z krokami, pewnie liczy na podstawie ruchów ręką czy zmiany położenia. Można stac w miejscu i ruszac ręką i nabijac kroki, a można [...]

[...] siedzę w domu, ewentualnie jakieś krótkie spacery ale to i tak wychodzi 5-6tys. kroków. Przy dużej aktywności sprawdzało się więcej węgli i mniej tłuszczu a teraz w sumie nie wiem. Zupełnie bez węgli nie dam rady, ale tak cały czas myślę, czy ma sens high carb przy takiej małej aktywności, czy raczej zmniejszyć ilość węgli kosztem tłuszczu.

[...] Gorzej jest na chodnikach, w dzień do słońca topnieje, w nocy zamarza i trzeba uważać. Dziś chyba też będzie dnt, ciężko się oddycha przy zatkanym nosie a głowa boli przy zmianie pozycji. Szkoda bo niby siła jest żeby poćwiczyć. Poza tym zaczynam świrować, bo zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie, węgle bez zmian a waga idzie w górę }:-(

Kabo mam gdzieś ilość wejść i nagrody, na suple mnie stać, właśnie czekam na odbiór kolejnej paczki z sfd ;-) Raczej chodzi o taką wspólną mobilizację, jak to mówią w kupie raźniej ;-) muszę znaleźć jakiś sposób na redukcję bo mi to nie idzie wcale. Ruchu mam coraz więcej, z jedzeniem nie szaleje a efektów brak, więc motywacja czasem siada.

Fighter coś w tym jest ;-) Kabo w ciągu ostatnich tygodni odstawiłam wiele produktów, znacząco zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie - tyle lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na [...]

[...] w lesie pod kątem podbiegów ;-) ). Następnie 2,5km po plaży na boso, mega przyjemny chłód wody dla zmęczonych nóg :-D na koniec 1km lasem. W niedzielę zrobiłam rekordową ilość kroków i nawet odznakę dostałam, co oznacza że pierwszy raz odkąd mam Garmina (1,5 roku) tyle się nachodziłam w jeden dzień %-) [...]

Nie wiedziałem, że takie piękne odznaki można dostać :-)) 30k kroków to sensowna ilość :-))

Generalnie skupiłbym się na solidnym i kalorycznym śniadaniu. Białko, dużo węgli + średnia ilość tłuszczy. Pomiędzy biegami skupiłbym się na szybkich węglach i aminokwasach EAA + beta alanina. Z góry mogę powiedzieć, że 6 km i 12 km będziesz umierać.

[...] że jakaś dziewczyna wygra dwa biegi, np. wygra 3km i 5km i już ma 200pkt. A ja mogę pobiec 3, będę gdzieś w środku stawki i dostanę np. 3x50pkt co mi da 150. Także nie tylko ilość biegów się liczy ale również dobry wynik. Moja koleżanka z drużyny ma teraz 3 miejsce a biegła tylko Trójkę i Piątkę, zrezygnowała z Jedenastki. Na Trójce była [...]

[...] od odczuwanych dolegliwości i problemów oraz rodzaju treningu np. zwiększona podaż sodu, magnezu, omega-3, małe dawki aspiryny czy produkty bogate w tlenek azotu, większa ilość węglowodanów czy białka. Jest też przykład Pauli Radcliffe i jej koleżanki, którym trenerzy podawali sztuczne hormony żeby menstruacja nie wypadła w okresie ważnych [...]

[...] akurat wypadły. Rano bieg w terenie, spokojnie w bike parku po górkach i w parku po płaskim. Tętna pilnowałam, ale starałam się też truchtać na podbiegach ograniczając ilość marszu. Ostatecznie marszu prawie nie było więc jest progres, na podbiegach tętno niewiele przekraczało S2. Na jednym odcinku gdzie przeważał zbieg z małymi hopkami [...]