ilość

Szejka można modyfikować na nieskończoną ilość sposobów :-). Ja teraz daje 35g wpc i 15g kazeiny i konsystencja jeszcze lepsza. A gofry praktycznie z ciasta naleśnikowego, tylko osobno ubijam białko, potem dodaję żółtko, mąkę, mleko i wodę dla odpowiedniej konsystencji. No i dodatkowo proszek do pieczenia.

[...] (3/4 redukcja) . Planuję długą masę,ułożyłem plan push pull z podziałem na siłę i objętość.Priorytet to plecy,biceps i podniesienie rekordu w martwym. Wyjaśniam małą ilość ćwiczeń na nogi i brak przysiadów.Nogi naturalnie są duże i gdybym mógł to bym je zmniejszył(problem ze spodniami). Chodzi mi o to czy ten plan jest odpowiednio [...]

Czy posiłek potreningowy powinien zawierać największą ilość węglowodanów w stosunku do pozostałych posiłków? Czy nie jest to konieczne? Jak to jest z tym posiłkiem potreningowym?

Ostatnio spotkałam się ze stwierdzeniem, że posiłek potreningowy nie jest aż tak istotny, jak się uważa i wcale nie trzeba go jeść. Ponieważ najważniejsza jest ilość kalorii dostarczonej w ciągu dnia, a nie posiłek potreningowy. Czy to prawda? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-08-20 19:53:51

Drzemka jak najbardziej by się przydała ale to oczywiście wiesz . Jakieś zmiany się szykują czy tak mała ilość snu na dłuższą metę się zapowiada ?

Tak szybko tłumacząc . Zwiekszona ilość węgli = zwiekszona retencja wody /

Ok, ułożyłem jakiś trening i proszę o ocenę i ewentualnie poprawki. Cel: redukcja Czas treningu: max 70 min Ilość DT: 3 (czasem może wpadnie dodatkowy czwarty, ale to nic pewnego). System treningowy: RPT (odwrotna piramida) Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 2. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 5p) 3. Pompki [...]

[...] pierwszy nasuwający się od razu to łatwiejsze gromadzenie się tkanki tłuszczowej i to nie broscience kolejny z którego mało kto sobie zdaje sprawę,wysokie estro zmniejsza ilość plemników więc może prowadzić do problemów z płodnością kolejny podwyższone ciśnienie krwi(z którym tak naprawdę większość "koksujących" nie zaprząta sobie głowy i [...]

Co znaczy przytyc nie zalewjac ? Jesli masz na mysli przytycie czyt. budowanie masy miesniowej, to mozna to zrobic nie zalewajac sie, ale niestety wymaga to liczenia, wazenia, wprawy, dyscypliny i trzymania makro. Wedlug mnie rozklad makro jest wazny, chociaz stawialbym tu glownie na odpowiednia ilosc bialka, bo jsli chodzi o wegiel i tluszcz to [...]

[...] na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Klata poszła elegancko, dobra pompa i na wyciskaniu hantli zrobiłem założoną ilość powtórzeń, w next sesji treningowej, planuje zrobić 12/12/10 z 43kg, a później wejdę na 12x43kg i później powalczę na 48kg-niestety taki mam przeskok w hantlach. Biceps [...]

To tożsame produkty. Ilośc błonnika w jedych to 2 g w drugich 2,5 na 100 g. Litości. Jedne i drugie to "gniecione ziarno prosa" Kalorycznosc ta sama. Przecież te pierwsze mają 8g błonnika, a drugie tylko 2g. Kaloryczność też się trochę różni.

To tożsame produkty. Ilośc błonnika w jedych to 2 g w drugich 2,5 na 100 g. Litości. Jedne i drugie to "gniecione ziarno prosa" Kalorycznosc ta sama.

Większą ilość błonnika tzn o ile, na drugich pewnie te można napisać pełnoziarniste, tylko ze nie napisali.

[...] „wieloletnie bóle głowy” oraz ciągły stan podgorączkowy miały coś wspólnego z rozwojem procesu nowotworowego. Z pewnością można napisać jedno – nikt nie udowodnił, iż duża ilość protein w diecie jest szkodliwa dla zdrowia. Referencje: [...]

[...] Podobne dawki wykorzystywane są w celach wsparcia wytrzymałości mięśniowej, jak i budowaniu bazy tlenowej. Dość często w tym celu stosują ją biegacze, wykorzystując ilość 5-6g, która stosowana jest w 2 porcjach w ciągu doby, niezależnie od pory treningowej. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Jeżeli chodzi o odczucia swoiste, które [...]

Ale masz 14 lat i nie musisz jeść np. 5000kcal co może być dla niektórych problemem, lecz wystarczy zdecydowanie mniejsza ilość

[...] obu wyciągach dolnych typu rozpiętki na wyciągu :-) A już w nastepnym tygodniu na siłce parę nowości na które się mega ciesze bo poprawi mi to komfort ćwiczenia i zwiększy ilość ćwiczeń :-) Przed treningiem kawka+1 kaps kofeiny z AN i trening poszedł mega,wszędzie dołożone,siła i pompa była. Forma po treningu: [...]

Przemek dokładnie jak Bzyku, moze za suche ciasto robisz ;-) Damian ja tez mam taki jeszcze jeden stary, to tam nie da rady tak zorbic dobrze:d ale w nowym własne gdzie jest termoobieg to igła ;-) Mariusz możesz wytłumaczyć dlaczego bierzesz aż 30g kreatyny? Pytam z ciekawości. Wiem, że to jako dodatek ale zawsze może czegoś nowego się dowiem.. [...]

[...] i Panie Janie kochany, cukier zamieniamy na tagatozę, ksylitol lub erytrytol czy inne słodzidło - tak dla czystości sumienia %-) warzyw nie wpisuj o ile będzie to zbliżona ilość każdego dnia, wypisz co tam masz we wiaderku kawy czy herbary bez cukru nie wpisuj, to nie apteka, ale cukier, mleko, śmietanki już tak chociaż najlepiej bez dodatków [...]

[...] tylko moja silna silna wola spowodowała, iż nie kupiłam kolejnej porcji kaszanki ( jakby co ta była z Krakowskiego Kredensu) więc zakładam, że syfu w niej była umiarkowana ilość... Natomiast zainspirowana "zdjęciami naszej szamy" chciałam dziś kupić flaki ( no jestem odpadożerna) i przeżyłam rozczarownaie - bo opakowanie czegoś co było [...]