ilość

[...] zasilaczem z regulowanym napięciem i całą tą aparature przystawiłem do czujnika zamontowanego na widelcu. Eksperyment trwał od godziny 15 do 1 w nocy czyli czas eksperymentu 10 godzin ale na szczęście powiódł się i na moim liczniku znowu jest przebyta ilość kilometrów. Zrobiłem fotki eksperymentu jak i całej aparatury nie bawem je wkleje.

Powiedzcie prosze czy duza ilosc nabiału w diecie moze szkodzic? bywa ze pochlaniam dziennie 0.5 l mleka + 0.5 l maslanki + jogurt + twaróg do kanapek. Jezelli szkodzi to w jaki sposob ?

witam czy taka wersja moze byc?? moj staz to 6 miechow 1.przysiad 3s 2.wycisk plasko 3s 3.skos 2s 4.podciaganie 3s 5.wioslowanie 2s 6.wyciskanie za karku 3s 7uginanie bic 3s 8.Francuz 3s 9.martwy 3s - pon i piatek 10.lydki 3s jade ten trening juz tydzien i jest spoko , bic przez caly tydzien twardy jak skala wczesniej robilem split , ilosc seri [...]

fajne przedsięwziecie , biorąc pod uwagę ceny supli w Anglii i ilość Polaków, która wyjechała tam do pracy, głównie to męszczyźni w wieku od 20 do 30 roku życia. Powodzenia

Znowu skonczylem wyciskanie na barki sztangielkami 45 kg, nie czułem sie na silach na wieksze.Wyciskanie na maszynie dolozyłem znowu 5 kg. Strasznie poce sie na treningu,. Pogoda mnie dobija, za goraco jak dla mnie na intensywne treningi. ZmniejsZe ilosc powtorzen. Co do supli super napomopowanie, dobra regeneracja, smak jeszcze mi sie nie [...]

a teraz cwiczenia, ilosc serii i powt. klatka -wyciskanie sztangi na skosie 2x8 -rozpietki na plaskiej 1x8 barki -wyciskanie sztangielek 3x8 triceps -wyciszkanie francuskie sztangielki oburacz 3x8 plecy gora -wioslowanie polsztanga 3x8 biceps -sztanga 2x8 -mlotkowe 1x8 uda -przysiady 3x8 MC -3x8 brzuch -co trening inne cwiczenie 3x max [...]

Czyli twaróg z żelatyną zwiększa ilość fosfokreatyny i kreatyny w mięśniach? Jakieś dowody na to inne niż słowa/atykuł_z_dupy_wzięty? Najlepiej badania, skoro wykłada się o tym na uczelni.

[...] 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> [...]

Witam serdecznie.Na wstepie chce zaznaczyc iz nigdy nie bralem srodkow dopingujacych i nie mam zamiaru ich stosowac.Ale moje pytanie kieruje do znawcow poniewaz czasem odwiedzam dział doping i czytam roznego rodzaju posty.Najbardziej w oczy rzuca sie ilosc postow zakladanych przez mlodych ludzi 14-18 lat ktorzy chca aby im rozpisac cykle z [...]

Co do planu wypowiadac mi sie dzis nie chce bo mam goraczke, co do bialka nie widze uzasadnienia ze jego ilosc miala by zatrzymywac co kolwiek, by zatrzymac mase miesniowa to tylko suple, a co do diety dieta jest na rzezbe czyli zaklada ujemny bilans kaloryczny 200-500 + trening cieznki musi leciec miecho.

darkthorn - moglbys podac haslo (moze byc na priv) azeby komorki 'nie byly chronione'? w niektore dni chcialbym zmienic rozklad kalorii, czy tez ilosc makroskladnikow... nie moge tego zrobic gdyz taki rozklad jest ustalany z gory na caly tydzien, a co wtedy gdy ktos stosuje np. CKD? tam kalorycznosc i rozklad makroskladnikow sie znaczaco roznia w [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

Wilk: Obecnie ludzie kładą chvj na konsekwencje prawne Ludzie nie zlewaja konsekwencji, tylko wogole o nich nie mysla. Przeciez nie jest tak ze kazdy kto idzie przez osiedle z gietem mysli "ojezusmaria moga mnie zlapac ale w razie czego nic mi nie zrobia" Na kazdej wycieczce szkolnej bylo pelne zaopatrzenie w trawe- rowniez nikt nie [...]

nie chodzi mi o to co wypacam ... chodzi mi o to czy jezeli zaloze dodatkowe ubranie dostarczajac w ten sposob wiecej ciepla zwieksze w jakis sposob ilosc spalanego tluszczu ...

Za dużo pieczywa. Z tymi bułkami raczej bym sobie odpuścił a jedynie zostawił chlebek w jednym posiłku. Wywaliłbym żółty ser, całkowicie i zminimalizowałbym spożycie wędliny ze względu na konserwanty czyli chemię, której Twój organizm nie lubi. Piersi z kurczaka daj stówę bo 75g to maluśko bardzo - zamiennie spożywaj rybkę. Powiedz mi stary gdzie [...]

cwiczylem dalej tak samo jak proponowaliscie (taka sama ilosc seri i powt. na obie rece) i nic sie nie wyrownuje, nawet te dysproporcje chyba sie jeszcze powiekszaja. Moze takie geny, ze prawa strona szybciej lapie mase. Moze sie stac cos zlego jak lewa reka bede robil o 2 czy 3 powt. wiecej prze kazdej serii?

Stuknij sie w czolo a potem ochłoń. na amse to jest jedzenie i trening plus odpowiednia ilosć odpoczynku. masz od tego dzialy na forum. a jak bedziesz wiedzial co jesz to wtedy dokupisz sobie odpowiednią odrzywkę jesli będzie konieczna. zdr.

Bahamut podejrzewam ze w przypadku Twojego kolesia to glownie duza ilosc endogennego testosteronu i hormonu wzrostu decyduje o tym iz ma on tak mocne kosci i stawy (cecha mezomorfikow). Ja musze zaczac cos robic ze swoim szkieletem bo mi ostatnio ostro skrzypi

Pod jaka nazwa mozna obecnie w aptece kupic kofeine w przystepnym stosunku ilosc/cena ? znam tylko kofex, ktory wychodzi bardzo drogo

[...] partii mięśniowej jaką są nogi z tego powodu iż podczas ćwiczenia kżdej partii mięśniowej uwalniana jest pewna dawka hormonów, które pobudzają nasz wzrost mięsni, a ilość ta jest tym większa im większy obszar ciała trenujemy - dawka ta działa nie tylko na trenowany mięsień danego dnia, ale na całe ciało przez co mięsnie regenerują się [...]