ilość

MARCINSZ nie wiem czy nie przetrenuje sie wykonujac go 4x w tygodniu -- powinna byc ok czy moge sobie ewentualnie dobierac treningi /cięzki,lekki/ --mozesz I czy moge sobie zmieniac ćwiczenia w czasie trwania cyklu ? --mozesz ja tak robilem przyklad tu: http://www.sfd.pl/temat247353/ UWAGI: Intensywnosc jaka dales byla by dla mnie zabojcza, ale [...]

Ilosc sogow nie zawsze pokazuje poziom wiedzy uzytkownika... A co do pompy moze wiekszy ciezar mniej powtorzen? I kazdy narzeka "ja to pompy nie czuje" a Ty czujesz aż za dobrze i terz jest żle

Plan Treningowy Na Mase Poniedziałek (( Klata + Biceps )) Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 klatka ok bo standart tylko serii mało +1 do kazdego Biceps: uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Uginanie ramion ze sztanga na Modlitweniku 3 Serie 10 / 8 / 6 biceps 2x robisz ten [...]

daruj sobie ta cole - wszystkie te slodziki syntetyczne to syf jakich malo. nie wiem czy wiesz ale apspartam w organizmie ludzikim rozklada sie najpierw do metanolu, do tego jeszcze ilosc wolnego metanolu szczegolnie wzrasta gdy aspartam podlega procesowi podgrzewania, nawet nieznacznego (wystarczy >30st. C). przy okazji napisze jak przez [...]

[...] krzywiznie i mała ciekawostkę ale teraz chce rozpisać przykładowy trening dla tej nie zwykle ważnej partii mięsniowej. Gdy cwiczymy plecy raz w tyg/np na mase zliczamy ilość powtórzeń łacznie na plecy: np.łacznie 12 serii w tym około 120 powtórzeń więc na brzuch musimy zrobic 3 razy tyle czyli 360 powtórzeń - oczywiście nie na jednym [...]

e2d czyli 100mg co 2 dzień? mam jeszcze trochę prolka i nie wielką ilośc metki.Tylko zanim to wezmę to chccę sprawdzić czy ten rusek działa.

Wydaje mi sie ze za bardzo obcioles kcal. Wegle powinny byc 3-3,5. Ja rowniez robie redukcje waze 90kg i dzienna racje ustalilem sobie na 2500kcal. Za to mam wieksza aktywnosc fizyczna. Aeroby robie zawsze po treningu z obciazeniem. Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc [...]

[...] samym początku muszę przyznać, że dałem się omamić specom od marketingu i szukałem ideału roweru zupełnie nie tam gdzie powinienem. Łamałem sobie głowę skąd wziąć straszną ilość gotówki na wymarzonego GT XCRa 1000. Ogłupiony technikami manipulacji świadomością, imałem się różnych upadlających zajęć. Moje życie spełzłoby na bezustannym [...]

Witam.Mam pytanie kierowane do kogos z doswiadczeniem z takim wlasnie mixem(ja jeszcze w tym polaczeniu nie mialem okazji stosowac:).Stwierdzilem ze polaczenie niezle aczkolwiek chcialbym poznac propozycje polaczenia tych substancji od kogos kto je stosowal.Ilosc i dlugosc cyklu wedle uznania.Czekam na powaznych specjalistow.Z gory dzieki

na mase zawsze zwiekasz ilość ww i białka, polecam Olimp System Protein 80

[...] uważam, że lepszym stójkowiczem jest Silva - w tym sensie, że bardziej efektywnym, niebezpiecznym. Aby zdać sobie z tego sprawę wystarczy porównać sobie ich style, lub też ilość walk wygranych w stójce przez Silvę i Nogueirę. Dysproporcja jest ogromną i to na korzyść Silvy. A walki takie jak z Sergei'em są natomiast przykładem tego, że chociaż [...]

pompa to jest to dodaj kreatynke to dopiero bedzie ciekawie ja bym tu dodal antyestrogen zeby szedl czysty miesien 20mg przed spaniem i nawet przy sporej nadwyzce kalorycznej /clean food/ idzie sucho ceta na dopieszczenie jak najbardziej ja bym pociagnal 9-14, proviron nie teraz - po cyklu, teraz tamox po provironie badasz poziom testo i [...]

hey a co teraz Myslicie o tym Planie : Plan Treningowy Na Mase Poniedziałek ( Klata + Biceps ) Klata wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 12 / 10 / 8 / 6 wyciskanie na ławce skosnej 4 serie 12 / 10 / 8 / 6 Rozpiętki 4 Serie 12 / 10 / 8 / 6 Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek ławki poziomej 4 Serie 12 / 10 / 8 / 6 Biceps: [...]

[...] same działanie jak kreatka(poweim to tak:kreatyna transportuje ATP w formie fosfokreatyny , ryboza też, w innej formie<cośtam bla bla bla bla bla,...długie wyrażenie :P. , oraz ilość kreatyny w organiźmie zalezy od rybozy gdyż kreatka składa sie z rybozy) w sklepie sfd masz , z olimpa sa 90 kaps-47 , 150g 59 200kaps 95zł...czy jakoś takl./..

Myślisz ze jak bym trzymał diete taka jak do tej pory 3g białka na kg i 4g wegli na kg i odpowiednia ilosc tłuszczy to by ,mnie winko zrzeźbiło z propem ?? Bo ja bym chciał nabrać masy suchej na winie i propie ??

Moim zdaniem nie ma takiej konieczności... 50 g to dobra ilość, dająca więcej możliwości przy układaniu diety i pewien komfort dla organizmu w tych pierwszych adaptacyjnych dniach... chociaż niektórzy chwalą też sobie metodę radykalnego obniżenia węglowodanów do 20-30 g z tym, że nie ma to większego znaczenia odnośnie utraty tkanki tłuszczowej.

Chodzi tu glownie o moj brzuch, cwicze juz 3 miechy, efekty sa, diete tez mam i to chyba dobra skoro przytylem 9 kg a tluszczu nadal nie ma bo jestem ektomorfikiem, mam tylko jeden problem, moj brzuch jest coraz wiekszy mimo ze nie ma prawie tluszczu, wyglada to jakbym mial balon w brzuchu, mysle ze jest to spowodowane tym ze jem duzo weglowodanow [...]

nie napisalem, ze masz za malo bialka w ogole. ogolnie ilosc jest ok, ale... po prostu brakuje go w pierwszym posilku. co to sa 2g bialka? to nic. zjedz na kolacje troche mniej twarogu, a czesc tego przenies na sniadanie bialko musi byc w kazdy posilku. a tluszcze? lacznie masz 33g. za malo! maja one tez duze znaczenie. poczytaj o tym.

Drugi posiłek jak nie chesz dac kurczaka z ryżem itp to mnozysz ilość 2x, 3 posiłek wogle z dupy, po treningu sam gainer z ******łami nie wystarczy, musisz zjeśc po tym pożądne jedzenie typu wolowina z kaszą, ryba z ryżem itp, reszta moze być. I kcal dajesz 1000...

Tak jak Marcel no_xplode w Twoim cyklu wszystkie saa przestaja dzialac niemalze rownoczesnie a to blad gdyz z cyklu schodzimy stopniowo(mam na mysli dawki oraz ilosc srodkow)