ilość

ndexter, te Aminki pomogą utrzymać masę (oczywiście odzywiać też się należy odpowiednio). Pamiętaj o odpowiedniej przerwie po cyklu zanim zastosujesz następny. Widzę, że Ci się spodobało i masz ochotę przywalić znowu, odczekaj odpowiednią ilość czasu a wtedy efekty będą. Jeżeli zrobisz cykl za szybko możesz tylko zmarnować towar. Pozdrawiam.

[...] beztluszczowej masy ciala a druga tylko 70 kg. W zwiazku z tym zapotrzebowanie pierwszej bedzie o ponad 20% większe niż tej drugiej generalnie wyliczenia to tylko teoria - musisz je przyjąć jako punkt wyjscia i obserwując efekty diety korygować w trakcie radzilbym obcinać głównie węglowodany i odrobinę tłuszczy, ilość bialka zostawiając jak jest

aaaa więc po to te sogi... to łap soga. Co do nóg to musze je mieć baardzo mocne... Oczywiście, że na początku jak coś będzie trudne to zmniejsze ilość, żeby później dodać, ale wydaje mi się, że będzie dobrze.

Sluchaj, dieta redukcyjna to każda dieta na której ilość spożywanych kalorii jest nieznacznie niższa od zapotrzebowania. To jakie są w tej diecie proporcje białek, węgli i tłuszczy to sprawa indywidualnych preferencji i wielu innych czynników. Gdyby każdy próbował sie odchudzać jedząc B, WW i T w proporcji 2/3/0.5 to część ludzi by na tej diecie [...]

"ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach)" - czytałem i wiem ale chodzi mi ot czy na te np. 12 seri łącznych ma się składać 2 ćwiczenia po 6 serii, czy np. [...]

popijaj sokiem lub naprawde niewielkie ilośc glukozy (10-15g starczy)

wyzej masz link o ACT wytrzymalosciowka moze byc na podobnych zasadach jak trening ogolnorozwojowy wykonujesz obiegi na maszynach badz wolnych ciezarach tylko ze w krotkich odstepach czasu a seria jest krztaltowana czasem a nie iloscia powtorzen przykladowo- przysiad seria trwa 30 sek. dobierasz ciezar tak aby wykonywac powtorzenia energicznie w [...]

dzieki.Jednego tylko nie rozumiem.O co Ci chodziło piszac to : na 50% czyli maksymalna ilosc powt na tym ciezarze wyniosla by 20

tez proponuje troche jeszcze popracowac na silowni aby zwiekszyc ilosc komorek miesniowych uwrazliwionych na dzialanie kreatyny aby kase zainwestowana w kreatyne odebrac w beztluszczowej masie miesniowej.

Żadnej diety przygotowanej nie mam . Ważę 81 kg i ćwiczę od pół roku.Ale jeżeli tyle potrzebuję ,to po prostu jem i nie patrzę na ilość:)Dzięki .. Cya.

na ckd spada ilosc glikogenu ale dalej jest, gdyz tłuszcz jest przerabiany na glikogen również

To jest ciekawa sprawa. Otoz czasem u osob wysportowanych pojawia sie charakterystyczny "garb". Mowimy wtedy o "plecach sportowych". To bardzo czesto jest widoczne u mlodych sportowcow (dzieci). Ortopedom zdarza sie myslic to z faktycznym garbem. Bodajze prof. Dziak zwracal kiedys na to uwage. Nalezy szybko odroznic to od [...]

To wydaje się sensowne jednak tak na prawdę wszystko idzie o receptory -> ile byś towaru nie przyjął tylko pewną jego ilość wykorzystasz tak jak powinieneś tj. cząsteczka steroidu przyłączy się do receptora i nastąpi transkrypcja DNA.. wiadomo jednak, że zarówno trening jak i same SAA mogą przyczynić się do zwiększenia liczby tychże receptorów [...]

Moznaby zliczac ilosc idiotow rocznie

szklanka. o tych weglowodanach to nie wiedzialem. Dzięki za odpowiedz ale jak ja mam to rozplanowac to ja juz wogóle nie wim. no to jakbym po treningu zmniejszył ilosc ryzu to by chyba dobrze bylo Zmieniony przez - esefde w dniu 2004-07-16 11:30:28

Nie uwazacie ze węgli jest nadto za dużo?? Bo aż 8g na kg masy ciała,białka wychodzi 3g.Co o tym myslicie?Boje sie aby przez tą duza ilość żarcia nie załapać tłuszczu...

niektorzy obcinaja wegle ogolem w dni nietrenigowe (nie tylko proste) Jesli liczylas/les zapotrzebowanie kalkulatorem, to zobacz ile ci wychodzi jesli podasz trening a ile jesli nie podasz i mozez ewentualnie ta roznice odjac... ale nie jest to az tak istotne Z drugiej strony w kalkulatorach czesto podajesz ilosc treningow w tygodniu, wiec on [...]

Sachem : za dużo? czyli co zaleje sie tłuszczem tak? jak to zauważe to zmniejsze ich ilość. Co do białka to jest równo w miare nie licząc 2 posiłku zakrześ : przy mojim metaboliźmie jaka to różnica? esefde : jestem dyswszystko

Mówienie o nadkompensacji przy tak długich mikrocyklach treningowych i tak niewielkich wahaniach makroskładników w diecie jest raczej chybione, choc niewykluczone ze caly plan byl ukladany wlasnie z taka mysla. Polecam zmodyfikować założenia trenigow - skrócić zwłaszcza okres robienia masy by nie 'zajechać' organizmu (chyba ze nie wspomniałeś [...]

[...] (staż ze trzy lata) to możesz próbować. Ja osobiście polecałbym żebyś każdą partie ćwiczył raz w tygodniu, dołożył krótkie przerwy między seriami (ok 60s) i ogólnie ćwiczył i jadł z głową. ilość serii i powtórzeń myśle że jest ok (jeżeli rozpiszesz sobie że każdą partie ćwiczysz raz w tygodniu) a później czekaj na efekty. pozdrawiam