ilość

Konkretnie chodzi o pewien test wytrzymalosciowy, trwa on 3minuty i liczy sie ilosc potorzen. Wiec jak z ta efka?? 50-100mg??

Trening na redukcje to wcale nie taka latwa sprawa. Ja bym jednak jechal klasycznie- pon, sroda, piatek. Partie raz w tygodniu, ale porzadnie- zwiekszyl bym tez ilosc cwiczen i powtorzen w serii(tak do okolo 15-16). Polaczenie klata+plecy to polaczenie prawidlowe, ale ciezkie i dlatego powinny je stosowac tylko osoby o dluzszym stazu. Co do [...]

pompki można robić prawie nieograniczoną ilość, raczej nic Ci to nie pomoże w łapaniu masy bez normalnego treningu na siłowni pozdr

czesć mieszkam na wsi i mam dostęp do mleka z krówki nieraz jeszcze ciepłe i czy moge je stosować na mase bo wiadomo zawiera dużą ilosć tłuszczu

Staram sie dobrze odzywiac.Aby dopelnic ilosc skladnikow odzywczych lykam witaminki i kupilem sobie mass gainera

Jaki trening najlepszy na największą ilość powtórzeń? Aktualnie podciągam się 9 razy ale chciałbym więcej. Jakie ćwiczenia i plan treningowy stosować aby uzyskąć najlepsze rezultaty z góry wielkie thx.

* Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli poza podciąganiem cały czas się wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób [...]

Ark, ale jak mam tego zalamania uniknac skoro ciezary i ilosc powtorzen jest juz wczesniej zalozona i tyle mam wykonac.

no dobra... jak musli to własnej roboty, płatki owsiane możesz dawać na zmiane, z rana zdrowe tłuszcze np omega-3, tran, oliwa z oliwek czy orzechy włoskie pamiętaj aby wybierać jogurty naturalne, są one lepsze od tych owocowych ostatni posiłek proponuje twaróg chudy (ilość musisz dostosować do bilansu) + oliwa z oliwek pzdr.

a mi też sie to wydaje głupotą. Liczy się cala dieta, odstępy czasowe, ilość i zawartość posiłków a nie jeden posiłek. Znowu bez przesady ze zaraz ktos zacznie wypisywać ze po 18 nie można jeść

[...] jak największej liczby naczyń krwionośnych do dalszego treningu. 1 etap polega na wykonywaniu ćwiczenia jak najbardziej złożonego, które angażuje jak największą ilość mięśni. Może to być krótki bieg z umiarkowanym tępem(tętno w ok. 140). Pajacyki, itd. 2.etap to rozgrzewka stawów (2-5 minut) jej celem jest przygotowanie stawów do [...]

Marian ja nie mówię o szalonej szarży. Chodzi mi o narzucanie tempa walki: ilość ciosów, zmuszanie Fedora do odpuszczania. Mirko ma dobrą obrone przed obaleniami a w pierwszej ich walce pokazal ze Fedor na ziemi mu nie groźny.

Skoro ci nie rosna to teraz musisz kombinowac.Albo je przetrenowujesz albo musisz wlaczyc wiekszosc ilosc serii lub powt na szrugsy.Moze byc wiele przyczyn.Zla technika,za duzy ciezar lub tez za maly.Sam kombimuj az dojdziesz do pewnych wniosko.Nikt tu nie jest wrozka by ot tak powiedziec ze to ito zle a tamto i tmto dobrze.Pozdrawiam i zycze [...]

Dzieki Capus. Przeczytanych artow mam malo bo wczesniej grzebalem bez konta. Wiek 18 lat, dosiezny ok 65cm. Ja doskonale wiem, ze trenigi typu aa2 i sd sa malo skuteczne ze wzgl na ilosc powtorzen. Tamten trening wydawal mi sie slabiutki bo bylo malo cwiczen i serii. PIerwszy trening, ktory podales to juz patrzylem i ponoc jest zly, bo tez ma za [...]

dj cuba twoje argumenty sa beznadziejne. Dla mnie Eto'o nie ma jakichs nieskonczonych mozliwosci bo Henry nie marnowałby na jego miejscu tylu sytuacji. Druga linia Barcy potrafi tak czasem do niego dobrze piłke wylozyc a on take stowki marnuje. Gdyby mial jakies niesamowite mozliwosci to mialby an koncie juz okolo 50 goli a tak w kazdym meczu [...]

hmmm ... nie było mnie w domu od wczoraj i widze ze temat sie rozkrecił ... dzięki za wszystkie opinie ... ale widze pojawił sie temat kapsułek omega-3 ... moze one byłyby lepsze od tranu ??? co polecacie na przyszłość ??? zaznaczam iż spożywam sporą ilośc orzechów tyle że nie włoskich a ziemnych (w nich też są ponoć te dobre tłuszcze :)

Tak chodziło mi raczej o ilość ćwiczących. W sumie chyba im więcej ćwiczących tym łatwiej chyba o wyłowienie jakiegoś talentu Np. takie TOP 10 Np.: 1. Skandynawia 2. Francja 3. Węgry 4. Czeski 5. Polska : ) 6. Niemcy 7. Słowacja 8. Portugalia 9. Holandia 10. Chorwacja : )

jesli nie będzie to zbyt duża ilość to możesz brać do każdej porcji, jednym jeszcze warunkiem takiego brania jest mała zdolność do odkładania tłuszczu, jeśli nie spełniasz wymienionych przeze mnie warunków to pozostaje brać tylko po treningu

jaki znowu campus ja jestem spokojny "2x12 to nie bardzo, lepiej zrobic wiecej serii i mniej powtorzen(ale to zalezy tez od cwiczenia)" tylko czytaj troche uwazniej, bo jak widzisz naipsalem to zalezy od cwiczenia i nigdzie ze 12 to o wiele za duzo, ale najpierw podaj dokladnie jaki plan zamierzasz robic(ilosc serii i powtorzen w kazdym [...]

mógłby mi ktoś powiedzieć co to jest progresja??? chodzi o to że zmniejszam ilość powtórzeń w każdej serii? czy zmniejszam ilość powtórzen i jednocześnie zwiększając cięzar??