...no i musisz pamiętać, że w przypadku treningu typowo na siłę potrzebna jest większa ilośc serii z mniejszym ciężarem, choc nie za wiele powtórzeń. np. 7 serii 15, 10, 7,5,4,3,3. pozdrawiam!
369258 -powiedz mi czemu taki stosunek białka-węgli-tłuszczy sobie ułożyłeś, zdaje mie się że możesz robić nawet pewne odstepstwa od normy jesli chodzi o ilość tłuszczu- zwiekszając nieco a u ciebie widzę okrojenie tych wartości do absolutnego minimum i boje sie że może to wpłynąc niekorzystnie na twoją formę/wytrzymałość/?
Czytałem gdzieś ze spożywanie jajek nie podnosi poziomu cholesterolu tak bardzo żeby sie z nimiograniczać A badania porównawcze europejczyków z japończykami(gdzie spożywa sie dużo jajek) dowiodły że ilość zawałów jest porównywalna.
[...] sterować już teraz gdy zauważysz niepokojące objawy w jedną albo drugą stronę tzn. ociężałość i może nawet początki otłuszczania, czy zbytniego nawodnienia/wtedy zmniejszasz ilość węgli/, jeśli przeciwnie jakby sił ubywało i to czesto szybko i niespodziewanie/wtedy zwiekszasz iklość węgli/- norma 5-6g. na kg. masy ciała powinna być w sumie dobra, [...]
ok, wielkie dzięki! Zmniejszyłem ilośc niektórych powtórzeń, skoro mówiłeś ze zbyt cieżki. Zresztą wszystko wyjdzie w praniu. Jeszcze tylko jedno pytanko, czy te 15 powtórzeń przy klacie, wiosłowaniu barach traktowac jako rozgrzewkę czy juz jako konkretną seria a rozgrzewkę robić i tak? Zaczynam od jutra. Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi [...]
Tyka mam jeszcze kilka pytan,tak sie nasuwaja jak czytam twoje posty i innych o odchudzaniu. 1.Czy takie proporcje beda dobre dla mnie B/T/W - 2/0,7/2,5 ?czy to za duzo wegli?? 2.Im wicej cwicze tym wiecej wegli,spozywam je rano przed treningiem i po treningu,ale mam pytanie,po silowni zaraz mam jesc?czy ma byc jakis odstep czasowy?Wyczytałam,ze [...]
Cześć, większość kultórystów i sportowców siłowych zjada dwa całe jajka dziennie. Chodzi o cholesterol zawarty w zółtkach. Jedno żółtko to mniej więcej ilość cholesterolu zawarta w dwóch kostkach masła. Nie popadajmy jednak w panike cholesterol to również życie(chociażby synteza testosteronu), zółtko poza tym jest bogactwem witamin i czynników [...]
wiatam cały gainerek musze tu wiecej sie wpisywać bo gainerka regularnie przegladam . chcialbym kupić takie cos czy to białko jest dobre wiem że wszyscy mówia że dobre ale jakbyscie wy mieli powiecmy 400 zł na białko to co byscie kupili , byście postawili na jakość czy moze na ilosc , co mi proponujecie , ja wybrałem to [...]
Kurczaka (piersi) uwielbiam na sposób robiony przez moją żone, drobno pokrojone paski piersi+pieczarki+mała ilośc marchwi w kostke +brokuły +kalafior+małą ilość kukurydzy +kapusta pekińska +sos sojowy+przyprawa do kurczaka, zasmażasz to wszystko na patelni teflonowej pod przykryciem(pycha), inna szybka wersja na dużą ilość kurczaka- kładziesz [...]
[...] razy wytrzymałem gdzieś do 4 minutu by się później zwijac z bólu :), ale jak poprzednik powiedział dobry ból nie jest zły - właśnie te mięśnie które musimy ćwiczyć większą ilość powtórzeń w łączonych seriach by były efekty (mówię tu o brzuchu, łydkach i przedramionach) mają tendencję do przegrzewania się - dobry trening = palenie w każdym z [...]
To jak wy łączycie treningi uderzane, chwytane i siłownie??? Jaka ilość treningów jest optymalna waszym zdaniem żeby sie nie zajechać? Ja też trenuje troszkę za dużo ale bardzo trudno jest to wszystko połączyć i do tego jeszcze ambicja :) ! Ciekaw jestem jak wy trenujecie, kiedy biegacie, i czy sie nie zajeżdżacie, Pozdrawiam
[...] powinna działać, ale nie dla każdego będzie to optymalne. Musisz to sprawdzić w praktyce - trudno powiedzieć czy kaloryczność jest ok., jeśli nie to zwiększysz, duża ilość tłuszczu też niekoniecznie jest ok. niektórzy w ten sposób łatwo mogą zwiększyć kaloryczność, możliwy jest też pewien wpływ na metabolizm, ale z drugiej strony mogą się [...]
[...] "ponoc" dopiero wtedy zaczyna sie spalac tluszcz. Nie znalazlem w wyszukiwarce tego a jestem ciekaw :) W miarę trwania wysiłku o niskiej intensywności wzrasta ilość energii pozyskiwanej z tłuszczów, a maleje z glikogenu. Średnio też 5% energii pochodzi z rozpadu białka, ale to wszystko nie ma znaczenia, bo liczy się bilans pod [...]
[...] trochę ponad 19 minuty. Pierwszy nawias to spięcie, powtórzenia, ćwiczenia, drugi nawias to samo, ale odnośnie ćwiczenia numer 5, wykonywanego bez spięć. Mnożysz to przez ilość serii, czyli 3 i masz czas w sekundach. Masz około 6 minut na zmiany położenia. Mój optymalny czas to 23:40. W twoim przypadku, *3=384, to jest 6 minut. Ze [...]
[...] pytanie jest bardzo trudna, nawet analizując wszystko, pozostają jeszcze indywidualne genetyczne predyspozycje i wady tych mechanizmów regulacji... Dla zdrowych osób całe jajka są bardzo wartościowym składnikiem diety, a maksymalna ilość to niestety pytanie bez odpowiedzi... a już na pewno nie do określenia bez żadnych wiadomości o autorze pyt.
Jaki jest Twój % tkanki tłuszczowej? 200 g oliwy z oliwek trudno to nazwać przesadą to jest już coś więcej niż przesada, nawet najzdrowszy produkt ma swoją maksymalną ilość w diecie... To, że ciągle słyszysz oliwa ok., a nasycone są złe nie oznacza, że masz je eliminować do zera, szczególnie na takiej diecie [...]
Uprzedziłeś mnie z % bf - w takim razie odradzam CKD Ja jestem zdania, że 2-3 łyżki stołowe oliwy z oliwek na takich dietach to rozsądna ilość(reszta z innych żródeł) ale wlewanie w siebie szklankami po 50 g do posiłku to już jest jakieś nieporozumienie... Masz chyba niewłaściwe podejście do tej diety, zdaje sobie sprawę co oznacza kilka [...]
ze swojej strony dodam, ze wybor byl ciezki i nastepnym razem Bul sam sobie bedziesz zwycięzce wybierał nie liczyła się ilość a jakość; rymy na temat (lub powiązane w jakiś sposób z nim); bez plagiatów - które takze sie tutaj zdarzały, itd. bralismy takze pod uwage składność rymów, nie przeciąganie wersów - co niektorym sie zdarzało i całośc [...]
witam was mam jedno pytanie odnosnie jajek czy 7 jaj dziennie całych smazonych na patelni to nie za duzo ? w ksiązkach pisze ze na tydzien powinno sie jest koło 3jajek nie więcej.Czytałem tez ze jesli będe jadł za duzą ilosc to moge sie przebiałkowac itp to co z tymi jajami ?
Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21
