ilość

Znowu ładny trening. Będziesz wklejał rozpiskę diety? Jak sobie radziłeś na redukcji na wyjeździe kilkudniowym gdy nie miałeś dostępu do kuchni? Jedyna opcja to restauracja?? Tak, zazwyczaj wklejam posilki, rezygnuje z tego w dni, gdy wiekszosc jem na miescie i sa zwyczajnie niepoliczalne. Na redukcji nie bylo zmiluj sie, wozilem wszedzie posilki [...]

Forum glupieje znow ! Trening z trenerka jest nieoceniony, z analizy wideo wynika ze postepy robie z lekcji na lekcje. Nie wyobrazam sobie takiej nauki samotnie. Ilosc wychwytywanych z boku przez trenerke detali poraza. Wyniki osladzaja mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: [...]

Cwiczysz tez Kettlebellem ? Nie, z powodu niemania ;) Planuje, co wiecej, licze ze sie gdzies z Magorem zjade w koncu w Polsce i mnie nauczy podstawowych podstaw, aby nie kaleczyc od poczatku. Poki co cwicze jeszcze odrobine na silowni, ale sklaniam sie ku treningom bez obciazenia, z drazkiem, ciezarem wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej [...]

[...] które wg mnie jest oczywiste: nie warto pójść tylko w paleo? Zero chleba, produktów mącznych, więcej owoców i warzyw, mięsa, orzechy, więcej tłuszczy zwierzęcych i roślinnych oraz spora ilość wody? Do tego obserwacja organizmu, treningi o OGROMNEJ intensywności, sporo burpees i podciągnięcia na milion sposobów? Czekam na odpowiedź i pozdrawiam!

[...] jest oczywiste: nie warto pójść tylko w paleo? Zero chleba, produktów mącznych, więcej owoców i warzyw, mięsa, orzechy, więcej tłuszczy zwierzęcych i roślinnych oraz spora ilość wody? Do tego obserwacja organizmu, treningi o OGROMNEJ intensywności, sporo burpees i podciągnięcia na milion sposobów? Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! Dziekuje [...]

W kwestii plywalni pisalej juz, ze dostep w mojej wiosce na 7 rano mam tylko w srody i piatki, ale wlasnie znalazlem idealna pore na pozostale dni - wieczorem jest pusto i cicho, miod malinka. Naplywalem sie jak glupi, zrobilem mnostwo cwiczen, na koniec wylezalem w goracej wodzie w Jaccuzi i pod biczami. Juz wsunalem kolacje i mykam spac, [...]

E tam zaraz tam, kazda dyskusja jest mile widziana jesli jest rzeczowa ;) Na moim amatorskim poziomie demonizowanie znaczenia diety i tak jest przesada, dobra dieta to taka przy ktorej dobrze sie czuje i organizm dobrze sie regeneruje, a z tym nie ma na razie problemu. Wegli moge zjesc dowolna ilosc i nie da sie zaobserwowac ich szkodliwego [...]

barano, jak liczysz makro jeśli chodzi o węgle i tłuszcze? Np. z pierwszej strony jak podałeś: T:80-90gr: to jest to ilość tylko z olejów, orzechów itd. czy np. z płatków owsianych, ryżów, mięsa itd. też? Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-09-21 19:36:14

Ogolnie tak jak mowisz, klub fajny. Duzo roznic w stosunku do tego co mam teraz, czysto, jasna przyjemna i nowoczesna przestrzen, wprawdzie ja duzo maszyn nie uzywam, ale jest ich ogrom, i to takich mowiacych do Ciebie chodz do mnie i cwicz.. Sa i kettle, i pilki crossfitowe, i platforma zastepujaca jump box, mnostwo stanowisk do podciagania, [...]

bolda odstawiłem nie widziałem go już sensu ciągnąć, podejde do tego środka na masie, ilość soku by już szła przerażająca a w formie przy takim kombo i tak by wiele nie wniósł więc już darowałem na masie przywalę z 1,5gr żeby dobrze odczuć działanie środka

Dziś piękny trening nóg okablowanie na nich coraz lepsze postawiłem dziś na większą ilość powtórzeń i dropsety coś w tym stylu Siady 80/100/130/130/130 po 20powt w ostatnich seriach 20 już nie dałem rady pompa mnie zabiła Wypychanie nóg na suwnicy nie liczyłem kg bo za dużo kółek ale robione w potrójnych dropsetach -max ciężar+znajomy 100kg [...]

[...] Ornityny składnik hepatilu natknąłem się na allegro na dużo opłacalną wersje mają ją w ofercie Myprotein 250gr Alfa-ketoglutaran Ornityny kosztuje grosze a to jest ilość odpowiedzialna około 60 paczek hepatilu... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-01 16:47:52 Z tej firmy jak zaglądam na stronę producenta mają jeszcze L-ornitynę [...]

Rano - przed switem jeszcze trening plywacki z trenerka - dramatyczna ilosc cwiczen na nogi, dobrze ze dzis nie ma biegania w planie bo bylby dramat. Czystego stylu tylko 30 basenow kontrolnie, wiecej i tak nie dalbym rady bo plywalem na koniec i mialem zmasakrowane nogi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5c8054e68e41ac9b298169368e44b8.jpg Po pracy [...]

co do serii na podciąganie nachwyt to każdą serie robisz do końca bez zejścia te 12, 10 pow?? Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale jesli pytasz o to, czy robie taka ilosc powtorzen bez przerywania, tj. jednym ciagiem, to tak. Zaczynam od 12 mimo ze moglbym zrobic wiecej po to, by kolejne serie robic z mozliwie duza iloscia powtorzen. Klade duzy [...]

Ostropest, czyli jego składnik sylimaryna obniża ilość receptorów androgenowych w narządach. Nie udało mi się dotrzeć o informacji n.t. oddziaływań na AR w mięśniach szkieletowych, ale może być podobnie; może lepiej odpuścić , zwłaszcza, że dobroczynne działanie na wątrobę też jest szeroko kwestionowane.

Xzaar - podciągania świetne: b.wysokie a i ilość imponująca. Wznosy tułowia na ławeczce - wydaje mi się, że bardziej intensywnie pracują mięśnie brzucha przy trzymaniu przez cały czas obciążenia z tyłu głowy czyli bez przenoszenia rąk w przód (sam ostatnio przy skłonie w tył opuszczam obciążenie jak najbliżej podłogi - rozciągam wtedy brzuch i [...]

Nie ilość, a stosunek LDL/HDL ma największe znaczenie. Chyba nie muszę mówić jak soki wpływają na ten stosunek... Jakby nie było - silnych androgenów leci dużo - już nie mówię "jak na zawodnika" tylko "jak na człowieka" :). Baran, kiedy będziesz robił jakieś wyniki krwi?

ten % sam w sobie jest nie miarodajny moim zdaniem za duże odskocznie co do maszyn/kalkulatorów lepiej sobie patrzeć/zapisywać ilość mm w poszczególnych miejscach i tu obserwować progres w spalaniu fatu, a czy to będzie 8% czy 9% nie ważne jak ucieknie np 5mm z fałdy wiadomo ze kawał smalcu poszedł w dół do tego dochodzi woda pod skóra ale to [...]

Ten halo to ewentualnie na redukcję ;). Może za rok koło zawodów, jak dożyjesz ;) no ciężko będzie, będe musiał uważać na tą straszną ilość androgenów bo to aż 75mg trenu i mastera na dzień wychodzi zeby nie wyłysieć teraz musze się bać zeby dożyć %-) ciężko będzie ale jakos dam radę ;-) dzięki za troskę ;-)

aleś se tego spaghetti nawalił na ten talerz, przypominają mi się stare czasy gdy "pakowałe", wtedy to lubiłem wciągnąć sporą ilość tego musisz sobie chyba większe talerze zorganizować bo te już nie dają rady