ilość

[...] z rańca czasu na gotowanie nie miałem za dużo, czego rezultatem jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż zrobić. Co do MAKRO w DNT trochę popsułem, ze względu na za dużą ilość WW. Wiem już , czego unikać w kolejny nietreningowy a na czym skupić się np. dziś w dzień treningowy. Powolutku mój drogi pamiętniczku, będę odwiedzał kuchnię SFD. [...]

Ja synowi kupuję w aptece takie z dozownikiem - naciskasz i odpowiednia ilość wypływa. Takie chyba najwygodniejsze jeśli brać pod uwagę płynną formę - albo też kapsułki z ukręcaną końcówką. Wyciskasz wtedy całość i wiadomo ze jest tyle co trzeba.

[...] i budowaniem masy mięśniowej, ale chce się dowiedzieć czy sporadyczne picie alkoholu przy braniu kreatyny szkodzi na nerki. Chodzi mi o sytuację, gdy wypijam odpowiednią ilość płynów tzn. 2.5 - 3 l płynów. Czy po wypiciu takiej dawki płynów i odpowiednim przefiltrowaniu nerek, alkohol w połączeniu z kreatyną może jakoś bardziej szkodzić? [...]

Świetny pomysł! Tego tu jeszcze nie było :) Za dużo dziewczyn,"babeczek", to u nas pewnie nie ma,ale myslę,że zaintersuje to wszystkie panie bez względu na wiek i ilość dzieci. A panowie to pewnie, nawet częściej, niż często, będą zaglądać :) Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-23 23:02:09

Zmieniłem troszkę w diecie, wprowadziłem mniejszą ilość posiłków- przekąski włączyłem do posiłków. Zerknijcie proszę na 3 ostatnie dni diety i powiedzcie czy idzie ku dobremu? (Buraczki domowe-5 łyżek cukru na 3 kg buraków. Ogórek konserwowy także domowy- ponoć bez cukru, przynajmniej w formie sypkiej.) Jak wygląd kwestia frytek Mr.Potato [...]

Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow

Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca.

Ja wcinam 4 i to jest najlepsza ilość dla mnie, śniadanie,II w pracy, przed i potreningowy, czy jak kto woli obiad i kolacja. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-23 21:11:43

[...] w kuchni i na treningu. Rano wpadł omlet z białkiem (pierwszy raz robione i na pewno będzie częściej). Zakupiona omega 3 + syrop klonowy 0kcal. Trening wyjątkowo po 17 i ilość ludzi poraża. Przeważnie ćwiczę około 11-12 i wtedy jest maks luz. Co do samych ćwiczeń to przysiad już czuję dość mocno, będzie problem żeby szarpnąć 107,5 w kolejnym [...]

Zdecydowanie lepiej kreatynę w proszku, wychodzi taniej i to Ty dozujesz ilość, jaką chcesz spożyć.

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Curcumin_C3_Complex__Bioperine_i37562_d650x650.png Opis Curcumin C3 Complex ® Curcuma longa (Kurkuma): Ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne Sprzyja trawieniu białek i zapobiega tworzeniu się toksyn w organizmie Posiada właściwości cytotoksyczne – działa toksycznie na komórki [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cholesteron_i37560_d650x650.png Opis Wspomaga: Prewencję chorób sercowo-naczyniowych Zaburzenia pracy serca Utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu we krwi Wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu homocysteiny Suplement diety CHOLESTERON SUPERIOR pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu [...]

Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, choć przeglądałem parę razy ten dział. Postanowiłem założyć tutaj dziennik bo wkręciłem się ponownie w treningi po koło 2 latach przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Trenuję już od sierpnia 2017 roku z miesięczną przerwą w grudniu spowodowaną chorobą i jej nawrotem. Często zapominam ile powtórzeń zrobiłem więc muszę [...]

Owszem, grunt to dostarczyć kalorii, jeśli pasuje Ci jeść 4, jadaj 4, to w sumie dość optymalna ilość. Pamiętaj jedynie, aby w posiłku pilnować porcji białka, 20-30g na posiłek, aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Więcej o progu: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Ponadto do poczytania: [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chlorella_Powder_100_Pure_i37558_d650x650.png Opis Dzięki swojej unikalnej budowie komórkowej i właściwościom trwale wiąże toksyny, metale ciężkie oraz konserwanty i usuwa je z organizmu, w sytuacjach szczególnego nasilenia uwalniania się toksyn z tkanek organizmu (głodówka, intensywne odchudzanie) [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chlorella_i37547_d650x650.png Opis Dzięki swojej unikalnej budowie komórkowej i właściwościom trwale wiąże toksyny, metale ciężkie oraz konserwanty i usuwa je z organizmu, w sytuacjach szczególnego nasilenia uwalniania się toksyn z tkanek organizmu (głodówka, intensywne odchudzanie) Absorbując toksyczne [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bioperine_Forte_i37546_d650x650.png Opis Ożywia/uaktywnia system nerwowy Zwiększa skuteczność pozostałych składników roślinnych Wzmaga proces termogenezy Zwiększa ukrwienie przewodu pokarmowego Rozszerza naczynia Suplement diety BIOPERINE® FORTE Superior jest nowoczesnym preparatem, którego [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arthro_SR_i37526_d650x650.png Opis ARTHRO SR® jest zalecany: Osłabienie tkanki łącznej Problemy z krzepliwości krwi Problemy reumatyczne i zwyrodnieniowe Zapalenie żył i żylaków Wspomaga leczenie wątroby ARTHRO SR® to innowacyjny suplement diety, połączenie dobrze przyswajalnego siarczanu [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acerola_Organic_i37524_d650x650.png Opis Wskazania: Ogólny spadek odporności i osłabienie organizmu Infekcje wirusowe, bakteryjne, grzybicze (przeziębienia, grypa) Problemy skórne, reakcje alergiczne Profilaktyka infekcyjna Suplement diety ACEROLA ORGANIC SUPERIOR zawiera naturalny, organiczny [...]

Czyli liczba posiłków nie ma żadnego znaczenia? Ważne żeby dostarczyc odpowiednią ilość kcal tak?