ilość

Witam Creamass jest lepszy z tego względu że zawiera kilka dodatków - ale ich proporcje są już z góry narzucone, poza tym jest to dość drogi produkt patrząc na ilość tej kreatyny. Biorąc zwykłą kreatynę możesz również zoptymalizować jej wchłanianie oraz działanie pora brania oraz dodając trochę węglowodanów.

przy tt...powinno wystarczyc saw palmetto /fitoprost/...zwiekszona ilosc bialka sojowego...ewentualnie chryzyna...

oba ogolnie wieksza liczba serii - dla kazdej grupy miensiowej - wieksza ilosc powtorzen - i krotsze przerwy dla przykladu klatka piersiowa : 20 serii, po 12-20 powtorzen + krotkie przerwy

[...] tego doczepicie:P - wiek) ale jak trenowałem to wydawało mi się, że odczuwałem jakąs satysfakcję, nie chorowałem, czułęm się znacznie lepiej 4. odkąd zebrałem wystarczającą ilość pieniążków na siłke to domu to mogę trenować chyba wszystko, każdy dzień mi pasuje (tzn. mam 1,5h czasu) 5. nie przetrenować się, nie zatrzymać wzrostu, bez zbytnich [...]

standardowe zalecenia mowia dosc ogolnie o 2-20 seriach na grupe miesniowa, kanar wybral gorna granice rozsadku cale cialo na jednym treningu mozesz wykorzystac obwod duza ilosc powtorzen

więcej. myślę że minimalna ilość glukozy to 30-40g do każdej porcji kreatyny.

jezeli to od kreatyny...to powinno ustapic po kilku dniach... ewentualnie zmniejsz ilosc kreatyny..glukozy...

"ale niemożna pić odwadniających rzeczy między innymi zwykłej herbaty bo ma kofeine" jesli dostarczasz odpowiedniej ilosc plynow to nic nie stoi na przeszodzie jesli psychika mowi ci ze to "odwodnienie" ma jakis duzy wplyw. kofeina nie przeszkadza przy kreatynie.

Kreatyna akurat w tej odżywce mnie najmniej interesuje, bardziej glutamina i BCAA. Generalnie chciałbym uzupełnić dietę gainerem, po którym nie łapie się dużo tłuszczu. Nie muszę przytyć 4 kilo na miesiąc :) Wystarczy dwa. Interesuje mnie bardziej jakość mięśni, a nie ilość.

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

Q... nie wiem co sie dzieje na tym forum wszedzie sa po 2 posty o tym samym jak nie o wioslowaniu w opadzie to ta piramida itp.... wszystko to o co sie spytales masz opisane w atlasie cwiczen... i na mase nie robi sie po 6 czy 5 serii... tylko 3 lub 4 12/10/8/8 albo 12/10/8/6 zalezy czy zwiekszasz ciezar w ost. seri... "Bede zwiększał [...]

powtórzenia to ile razy, np: uniesiesz cięzar. serie to ile razy wykonasz pewną ilosć potórzen, np: 4 serie po 10 potórzeń. Michiłowi wytarczy to, że komuś pomógł, sogi nie potrzebne. Heh

Z czym sie moze wiazac picie okolo 90g (samej odzywki) na dzien ???? jesli ktos nie ma duzej tendencji do tycia ale jego przemian tez nie jest szybka??? Czy dobrym rozwiazeniem bedzie picie wiekszej ilosci rano kiedy w szkole jem mniej a przy obiedzie mniejsza ilosc, a przy treningu od 30 - 50!!! Jesli przy sniadaniu nawet 50g a przy obiedzie [...]

hej ja mma małe pytanko co do bionabolu a mianowicie kiedy podczas cyklu tego specyfiku w ropisce 2-3-4-3-2 powinno byc widac pierwsze efekty jego przyjmowania bo kumpel skończył 1 tydzień i mówi że narazie nic nie zauważa a dietke ma dobra i ćwiczy tez odpowiednia ilość czasu

z tego co slyszalem probe b12 robi sie na przedramieniu plytko pod skora niewielka ilosc ,jesli po 20 min nie zrobi sie czerwona plama na okolo uklucia to wszystko jest wpozo, ale osobiscie jeszcze nie slyszalem zeby ktos mial problemy po b12 i zaden z moich znajomych takiej proby nie robili, ja tez nie...a co do zastrzyku b12 to nic nie boli [...]

Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny [...]

[...] staraj się eliminować cukry i tłuszcze. Teraz kolej na trening, najlepsze są ćwiczenia areobowe, czyli takie w których masz dużo ruchu i pamiętaj nie forsuj się odrazu, ilość wylanego potu nie jest miarą spalonego tłuszczu, cząsto lepszy jest szybki spacer niż zażynanie się na bierzni. Ostatnim elementem sa suplementy osobiście polecam Olimp [...]

:) w zasadzie "obrosnąć w tłuszczyk" możesz po wszystkim co spożywasz...wszystko zależy od tego jak dobrze zbilansujesz dietę oraz w jaki sposób dobierzesz trening...jeżeli wszystko to wykonasz prawidłowo to nie ma możliwości abyś uzyskał niepożądanego tłuszczu jakąś ilość po zażywaniu gainera...

a więc specjalistą nie jestem ale moja wiedza mi starczyla na odpowiedz natwoje pytania odzywek niebieze sie cyklicznie, odzywki bieze sie jako uzupelnienie diety a ilosc danej odzywki jest zalezny od braków w twojej diecie (jsli ją masz) 2 smaki mozesz mieszac ale co si z tego wyjdzie to ja niewiem (chodzi mi o smak)

Mógłbyś przełożyć część dawki glutaminy z pory "na noc" na porę "przed treningiem" z rozpiski jaką zaproponował Ci anar Glutamina lepiej się wchłonie rozdzielona na większą ilość dawek, poza tym nieco glutaminy przyda się przed treningiem Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-09 18:54:07