ilość

Nie da sie odpowiedziec w prosty sposob co jest zle. Jakie kryteria brales pod uwage ukladajac plan? Byc moze odpowiada Ci cwiczenie duza iloscia cwiczen i moje rady mozna o kant d**** potluc. Mowisz,ze czytales wczesniej a ulozyles sobie plan, ktory wszyscy by tu odradzili. Ogolnie za duzo cwiczen. Nie chce mi sie pisac po raz setny, ze nie o to [...]

koledzy , pisalem ze robie na malych ciezarach ( 25kg) i jedno i drugie, dbam o jakosc i duza ilosc , ale widzice ze ilu trenujacych - tyle zdan - trening to sprawa b. indywidualna, np robimy z b. wicemistrzem Polski (zatem z czlowiekiem , ktory wie co robi!)to samo cwiczenie na wyciagu , ja twierdze ze jest na tyly barkow on ze na fragment [...]

Jane na mikrobiologii pros mowil ze mamy wystaraczajaco dobrze rozbudowana flore bakteryjna, wspomagac sie mozna po kuracji antybiotykowej ktora to skutecznie wyjalawia nasz uklad pokarmowy. druga sprawa ze lepiej walnac sobie szklanke maslanki ze wzgledu na ilosc skladnikow odzywyczych niz actimelka!! i ta cena :)

Skoro tak możesz pomyśleć o BCAA+G z MRM ale hmm.. to właściwie tez jest w prochu .. Skoro już sie zdecydowałeś na tabletki może być tak jak chcesz kupić ale podniósłbym ilość białka z pozywienia do 1,9-2 g/kg masy ciała.. pzdr.

[...] Czwartek: klatka Piątek: wolne Sobota: barki+triceps niedziela:nogi+biceps+przedramie Wypadałoby w końcu zmienić coś w treningu. Tylko ie wiem czy zmniejszyć ilość dni treningowych czy może lepsze efekty da kolejny 5-cio dniowy plan tyle że zmienie partie ćwiczone razem. Myślałem o tym żeby ćwiczyć: klatka+triceps [...]

Nie łapie wagi byle by było wiecej ..staram sie jak najmniej tłusczu łapać. Ćwicze dopiero 7 miesiąc (patrz post górala) A ilośc tłuszczu w moim ciele spowodowana jest zbyt wysoką ilością węglowodanów w diecie ową ilośc oczywiście aktualnie zmniejszyłem prawie o połowe. A duzo tych węgli było z prostej przyczyny chciałem szybko(22kg w 6 miechów) [...]

[...] po tym 3 serie po 6 pow. np.francuza hantlem na skosie(pokusiłbym sie nawte o lekką progresje)pytanie czy wytrzymałbys to. Pozatym zmieniłbym troche progresje(zmiejszył bym ilość seri) i dozucił jakieś rozpiętki na koniec żeby rozciągnać klate. Do pleców dożuć jakiś martwy na prostowniki grzbietu. W czw. unoszenia ramion bokiem stojąc odpuścił [...]

[...] na ulicy, natomiast kilkanas cie stron wcześniej pisałes że nawet przekrojowiec nie miałby zbyt wielu szans na ulicy ze względu na wielką ilosć zmiennych (podłoże, zakupy, ilość napastników) wytłum acz mi to proszę lub wyprowadź ze ślepeko zaułka mojej niewiedzy tylko błagam 5-6 zdań nie więcej Cavior: SAMOOBRONA TO WŁAŚNIE UMIEJĘTNOŚĆ [...]

Uzywam proscaru w cyklu ale tylko wtedy gdy ilosc wstrzykiwanego testa przekracza 500 mg/tydz. Takim pierwszym niepokojacym objawem przerostu prostaty moze byc zmniejszenie cisnienia oddawanego moczu, po kilku dniach stosowania finasterdu zauwazalna jest poprawa... Co do zmniejszenia przyrostow spowodowanych zmniejszeniem poziomu DHT-to sa one [...]

Ja takze proponowałbym diete low-carb ( wpisz w wyszukiwarce low-carb i przeczytaj post bodajze Qazara-wszystko jest tam wytlumaczone). Do tego silownia 3-4 razy w tyg, po kazdym treningu minimum 40 min aerobow no i aeroby rano, na czczo tez minimum 40 min( na poczatku nie rob codziennie, stopniowo zwiekszaj tygodniowa ilosc sesji ). Rower jest [...]

[...] ok. Niekiedy jednak np. wystarczy zmniejszyć przerwę między seriami, spróbować dołożyć mniej ciężaru niż zwykle i wykonać ćwiczenie nienagannie technicznie, czy też zmienić ilość powtórzeń w seriach, a da to rezultaty. Przy tworzeniu nowego planu treningowego nie musisz więc wymieniać wszystkich ćwiczeń, ale i tak radzę popróbować różnych [...]

[...] 58 (-) (9)-1 12.VqS........... 55 (-) (8)- 13.hetsa......... 20 (-) (5)- 14.pio_87......... 16 (7) (3)- 15.piotrekrym... 4 (-) (1)- 16.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 21 kolejke -> Siwy21, kiki88, bodymaker, pio_87 -> 7 pkt. Gratuluje

[...] sobie jesc jej surowej ... Prosze o pomoc" Właśnie tu jest Twój błąd. Bo zapotrzebowania kalorycznego nie ustala się na podstawie ilości g B,T,W na kg masy ciała tylko ilość przyjmowanych g B,T,W na kg masy ciała ustala się na podstawie zapotrzebowania kalorycznego !!!!!!!!!! Przeczytaj post: http://www.sfd.pl/temat243661/ , tam na 2 [...]

Ja tam problemow z wolniejszym mysleniem czy mowieniem nie mialem jednak zwlaszcza po dluzszych aero lub po HIIT zdarzalo sie ze jak wstawalem to czulem jakby taka chwilowa faze tzn jakby zawrot glowy A nie wiem czemu nie macie zakwasow moje ciagle sa masakryczne moze dlatego ze jestem na TKD i daje ok 20g wegli przed i po treningu A z sily nie [...]

Same aeroby, bez treningu silowego sa jedna z gorszych drog redukcji. Katabolizm, katabolizm, katabolizm-brak impulsu do budowy tkanki miesniowej. Fakt- spalisz pewna ilosc tluszczu ale spalisz tez sporo miecha(znaczy czystej masy miesniowej) ktore jest niezwykle istotne chocby z tego wzgledu ze spala kalorie w spoczynku. Moim zdaniem lepszy [...]

Dobierasz takie, abyś mógł wykonać perfekcyjnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń.

[...] nie są wymienione wśród przykładów. 2. Sam fakt stwierdzenia przez laboratorium obecności substancji należącej do którejkolwiek klas (grup) zabronionych, bez względu na jej ilość, wykrytej podczas kontroli przeprowadzonej na zawodach lub poza nimi, stanowi wykroczenie dopingowe, niezależnie od drogi, jaką substancja została podana, i stanowi [...]

Ja z rozpuszczaniem nie mam problemu. Biore litrową butelkę po soq wyypuje odpowiednia ilość+ woda+ pare mocnych zamachów i nie ma bata na żadne grudki:] w shakerze tak sie nie dało. Sam juz nie wiem ale jak pomyśle, ze jutro znowu mnie czekają dwie porcje to..... ehhh czego sie nie robi dla dobrej sylwetki;)

[...] białkowa... tutaj pytanie nieco szersze. Czy jest odżywka, zawierająca samo białko bez węglowodanów ?? Pytam, bo zauważyłem, że np. WPC 80% zawiera również co prawda małą ilość węgli ale jednak zawiera... czy węglowodany pochodzące z tej odżywki uwzględniać w codziennym bilansie ?? I czy odżywka, którą wymieniłem jest dobra ?? 5. Jakie [...]

nie bardzo zrozumiałam, (trochę mnie przyłacza te 216 stron..), po tych pierwszych 14 dniach ma być ile tych węgli? czyli, analogicznie, trzeba zmniejszyć ilość tłuszczu chyba? dzięki z góry za odp.