Hehe Mam jeszcze pytanie, chcialem napisac na mail, ale mysle, ze lepiej tu, wiecej osob skorzysta (tak mi sie wydaje). Podsumowujac ten artukul mozna powiedziec, ze: Obnizamy w diecie ilosc ww do takiego zeby byl deficyt, a podwyzszamy bialko, ktore pomoze zachowac miesnie. Czyli trzeba policzyc wszystko co sie je, obciac wegle i dodac bialko z [...]
Ja w wieku 15 lat wzialem 2 strzaly deki i 20 tabsow mety i strasznie zaluje... Niby to mala ilosc, ale teraz mam bardzo czuly zoladek na to co jem ... !!error:404!! (brak podpisu)
Hmm...chodzi tutaj o to ze efedryne qmpel mi bedzie zalatwial ;] i poprost2 nie chce zostac jak to sie mowi wykolowany ;p i nie chce przeplacic za jakas tam ilosc :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
Malo, gdyz zazdrosnie strzege swojej wiedzy, odczuwajac gleboki i niepohamowany wstret do dzielenia sie nia z zainteresowanymi Poza tym ilosc sogow nie ma tu nic do rzeczy, nie od dzis wiadomo, ze mezczyzni nie kieruja sie racjonalnymi przeslankami, ktore ustepuja pola kumoterstwu i antyfeministycznej, mesko-szowinistycznej solidarnosci .::One [...]
Ok - jesli chodzisz spac przed 22 to ok Nie zrozum mnie zle, ale w tym dziale podjelismy walke z mitami a "mit niejedzenia po 18 czy 19" to bardzo czesty przypadek Widze jednak ze robisz dobrze wiec ok Masz wieksza ochote na jedzenie po poludniu bo nie dostarczasz rano pozywienia ... sprobuj chociaz na 2 tygodnie zmienic swoje [...]
hmmmm, tak sobie mysle...chcialbym sprawdzic jak u mmnie wyglada sprawa poziomu poszczegolnych hormonow.Dodam ze troche obawiam sie o gyno, chociaz moze to tylko urojenia. Zalatwilem skierowanie do poradni endokrynologicznej a tam maja terminy dopiero na sierpien.Na leczenie prywatne nie mam w tej chwili kapuchy takze myslalem zeby we wlasnym [...]
[...] potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. Do systemu HST polecam TKD, kiedy przed trenigiem bierzesz niewielką ilość węgli złożonych, a bezpośrednio po treningu regenerujesz glikogen węglami prostymi. Na CKD optymalny jest trening na rzeźbę. Poza tym tłuszcz jest sprzymierzeńcem [...]
[...] wchodzi się nie w ketozę, ale w notoryczną neoglukogenezę i traci się mięśnie. -ile gramow tłuszczy dziennie mozna? Ta dieta jet niskotłuszczowa, ale nie ma normy na ilość - tak jak 20węgli na diecie tłuszczowej robi ketozę u większości ludzi, u niektórych potrzeba je zjechać nawet niżej. Wg. mnie nie powinno się przekraczać 5-10g, biorąc [...]
Witaj ponownie Zaczne moze od pierwzej rzeczy jaka jest stosunek woda/miesnie/tluszcz. Mialem na mysli strate bardziej tluszczowo/miesniowa jesli juz - ze wzgeldu na odjete juz przez ze mnie spadki wody (te mierze np w czasie ladowania) ogolnie startowa waga byla okolo 85-6kg - w tej chwili waha sie pomiedzy 80-81 - lecz w dni ladowania kiedy [...]
Janse zo ogladalem przegral z nogueira i przegral z filipovicem - ale sap to szczegolny przypadek. Chodzi mi zawodnikow na masie np Mark Coleman, sylweta godna kulturysty a do tego dokonale przygotowanie jesli chodzi o walke MMA. A nie odrazu coleman byl duzy. To hjakas kwestia juz osobistych preferencji i wlasnej interpretacji stylu? taka jest [...]
suchary nawet nie kminia jak ciezko zzucfic taka ilosc tluszczu leszcze brawo dla tego pana na 2 miechy jest dobrze niech pracoje dalej Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
Potrzebujesz REGENERACJI-ODPOCZYNKU, zajedziesz się z dużą ilością dni treningowych. Zapamiętaj w kulturystyce liczy się JAKOŚC NIE ILOŚĆ. Odpocznij tydzien zupłenie od trenintgu- potem zrób 2-3 tygodnie cyklu regeneracyjnego opartego na Treningu ACT: [...]
No chyba ze chcemy zeby suple wchlanialy sie wolno to chyba lepiej z jedzeniem ,czy wtedy uwazasz ze jakas ilosc moze sie slabo przez to wchlonac suplementu <<<Champions are Made Not Born>>>
czy teraz lepiej?OWSZEM ja narazie to wlasnie chodze 2 x tyg na sculpt, jak zaczynalam to stwierdzilam, ze na poczatek moze bedzie latwiej sie zmobilizowac w grupie, ale teraz moze juz czas sie usamodzielnic A JAK ODCZUWASZ ZMIANY PO TYM TRENINGU-DOTYCHCZASOWYM- JEGO EFEKTYWNOŚĆ???JAK DŁUGO JUŻ "JEDZIESZ" TYM SYSTEMEM? z silownia [...]
[...] magnezu i potasu - skurcze to niezbyt przyjemna sprawa Czy mógłbyś napisać coś więcej o flawonidach - w jakich dawkach można je stosować (aby nie zaszkodziło to zdrowiu), przez jaki okres je przyjmować aby zmniejszyć na pare godzin ilość wody w organiźmie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
" Zastanawialem sie nad TKD lecz wybralem CKD ze wzgledu na ... w sumie nie mialem powodu Wrazenia takie jak wiekszosc na ckd (wrazliwosc na cukier po dniach ladowaniam, spadki wody itp). Zastanawiam sie w takim razie nad przejsciem z CKD na TKD w najblizszych 2 tygodniach i bylbym wdzieczny jesli wypowiedzialbys sie na temat takiego [...]
[...] moze wystarczy jeden produkt? Dodam, ze boję się jojo i utraty mięsnia, więc stack/pojedyńczy suplement musi być mało radykalny przy zachowaniu wysokiej skuteczności działania. Dieta i ilość treningów siłowych i aerobowych zostaje przy uzyciu powyższych supli bez zmian? W moim przypadku jest to 4xsiłka i 3-4x aeroby. Pozdro CMQ No pain, no gain.
1. paski nie sa 100 % pewnikiem czy jestes w ketozie oznaczaja ze ketozy sa wydalane z organimu w moczu, jesli ilosc przyjmowanych kalorii jest niskoa ketozy zostaja spalone wiec nie ma co wydalac (ilosci sladowe) 2. ketoza sama w sobie nie gwarantuje utraty wagi - NIESTEY czesty mit u osob stosujacych diete niskoww 3. po pieciu dniach powinnas [...]
jesli sa to serie wlasciwe (bez rozgrzewki) to I-KLATA(4cw.x 5 serii) lacznie 20 serii II-biceps(3cw x 5s) lacznie 15 serii ,triceps(3cw x 5) lacznei 15 serii III-barki(4cw x 5s) lacznie 20 serii ,plecy (2cwx 5s) lacznie 10 serii wyglada na to ze zdecydowanie sie przetrenowywales (mowie o osobie nie stosujacej niedozwolonej chemii) jedynie [...]
czy mam rozumiec ze nowa stopka zostala pozytywnie autoryzowana?? nie wiem na jakiej podstawie doszedles do tak absurdalnego przypuszczenia a niby kogo tam obrazam?? z tego co sie zorientowalam to wiekszosc ma zdrowe podejscie do masy, oczywiscie wiekszosc hardcor suplowej mafii zawsze twierdzilam ze nie tyle ilosc co jakosc sie liczy.... trenuje [...]
Narady Elity sE
