ilość

Myślę, że jest to po prostu obecna moda na jedzenie bez laktozy, bez glutenu, bez soli, bez cukru, bez ... nie wiadomo czego tam jeszcze... A skoro jest popyt to jest i podaż. Ilość 1,8/100g raczej nie powinna wywoływać żadnych objawów, nawet u osób z wysoką nietolerancją laktozy. Są pewne osoby, nieliczne, naprawdę skrajne przypadki, które muszą [...]

A gdy zwiększę dzienna ilosc kalorii, nie przytyje na tłuszczu? Tutaj zmiennych jest bardzo dużo bo jesteś aktywny fizycznie, jednak jeśli dieta będzie dobrze ułożona, nadwyżka niezbyt wysoka, a jakość produktów dobra to da się tą masę mięśniową budować. Oczywiście delikatne zwiększenie poziomu tłuszczu jest możliwe, ale wszystko w granicach [...]

nie, jezlei bedzie to ilosc dobrana tak, aby pokryc wydatki energetyczne plus dostarczyc nieco wiecej co pozowli budowac mase miesniowa

witaj, to czy potrzebny jest Tobie gainer, zalezy juz od diety i tego czy dostarczasz odpowiendia ilosc kalorii w ciemni jedyeni gainera po treniongu mozna wrzucic, reszta kwestia tego co jadasz w ciagu dnia, nie da sie tego rozpisac;-) bialko dodajesz tam, gdzie brakuje Ci go w diecie

A gdy zwiększę dzienna ilosc kalorii, nie przytyje na tłuszczu?

Nic się nie zmienia w diecie. Przesuwa Ci się tylko czas snu na późniejszy. W skali tygodnia masz dostarczyć określoną ilość kalorii i makroskładników. Zjadasz te posiłki, które prześpisz po powrocie.

[...] rozplanowane, intensywne treningi siłowe. Warto obliczyć swoje CPM za pomocą specjalnie opracowanych wzorów i trzymać się tych założeń - niemniej, to tylko oszacowanie, ilość kalorii należy regulować względem zmiany kompozycji sylwetki. [...]

Slin leci do każdego posiłku z WW,większe dawki lecą przed i po treningu. Tego orala chyba nie ma w wersji inj. Dla mnie optymalna ilość WW to 600-700g,nie chodzę głodny ale tez nie jestem przejedzony :-) I pompa na treningu konkretna %-)

Wrzuć zdjęcie sylwetki, bo bf 15 % to taka wartość graniczna dla robienia masy/otłuszczania się. I tak, czytałam, że robiłeś redukcję, ale jeśli bf jest za wysoki, to trzeba zrobić rest, a potem zredukować do odpowiedniego bf. Zdjęcie pozwoli ocenić, czy dobrze oszacowałeś ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Nie rozumiem problemu,wstajesz i jesz po 13,pozniej przykladowo ok 18,przed praca o 22,na przerwie w pracy i po pracy przed snem I nie tylko ilosc kcal sie liczy ale rowniez makro wiec o to bym zadbal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-01 15:05:04

[...] więc można poczekać. Banan ogłasza drobne konkursy, wagę płaczu z białkiem/gainerem jako obciążenie: https://i.imgur.com/27dbtQ8l.jpg Oraz zawody w wyciskaniu masy ciała na ilość powtórzeń, ale to już na siłowni. Przyszła pora na wspólne zdjęcie: https://i.imgur.com/XX0A2Ywl.jpg https://i.imgur.com/841sErPl.jpg I wreszcie udanie się na trening, [...]

[...] się za zapoznawanie z materiałem i już widzę sporo ciekawostek. Dzięki. A jak ma wyglądać sprawa z ćwieczeniami, bardziej aeroby najpierw czy siłownia typowo nastawiano na większą ilość powtórzeń mniejszymi ciężarami, czy wręcz przeciwnie mniejsze serie większymi ciężarami (w ramach możliwości)? Zmieniony przez - hani w dniu 2018-07-01 12:23:13

[...] lub chorobę wieńcową?" - skoro te osoby nie brały udziały w eksperymencie? 3. Badania bazujące na ankietach budzą masę wątpliwości, chociażby: bardzo wiele osób przecenia ilość zjadanych przez siebie „zdrowych pokarmów” (np. warzyw), a w ogóle nie wykazuje żywności postrzeganej jako „zła” (ciasta, hamburgery, kebaby, pizza, drobne solone [...]

Ilość białka jest na odpowiednim poziomie. Nie możesz jednak opierać diety o nabiał. Wprowadź zmiany w tym kierunku.

Trening jest do sprawdzenia, dzięki za radę. A czy ta ilość białka jest odpowiednia ? Czy może lepiej dać 2g/kg?

aha no to może stary zapas jakiś magazynowy mieli , to śmiało można kupować , a ile soli rozpuszczalnika wchodzi do całej fiolki ? Jesli chcesz uzyskac wieksza ilosc rozcienczonego HCG to najpierw mieszasz ten 1 ml roztworu z proszkiem i wciagasz do strzykawki (np o pojemnosci 5 ml) reszte uzupleniasz z wody do iniekcji lub NaCl i masz w 5 [...]

Cześć wszystkim. Z mojego wieloletniego doświadczenia wynika, że wiosłowanie nachwytem do brzucha angażuje większą ilość mięsni pleców.

[...] skurcz w prawym udzie }:-(((. W ten sposób moja przygoda z wykrokami się skończyła {:-(. Moje drogie współzawodniczki i współzawodnicy w KNL podziwiam Was za niezliczoną ilość powtórzeń w wykrokach, jesteście nieprawdopodobni, chylę przed Wami czoła :-). Było dla mnie zaszczytem i przyjemnością uczestniczenie z Wami w tym konkursie ( bo [...]

utnij bialko do 170g max, trzymaj ilosc plynow na granicy 3 litor doba i bedzie ok;-) jak z nerkami cos sie dzieje, to nie bedzie to wina diety czy samej kreatyny, a raczej zdarzenie losowe

[...] Wszystko było by dobrze do tej pory. Niestety USA i Europa, (szczególnie USA) zaczęły niszczyć własne waluty, które są coraz mniej warte. Kadafi nadal otrzymywał taką samą ilość papieru za ropę, ale nie mógł już kupić za niego tyle towaru co kiedyś. Nie chcąc być dymanym, Kadafi zauważył, że złota nie da się dodrukować, ani w inny sposób [...]