ilość błonnika

[...] mogą być to źródła węglowodanów. Warto pamiętać jednak o tym, że wraz ze zwiększaniem ilości kalorii w diecie, a co za tym idzie podbijaniem węglowodanów, wzrastać będzie ilość błonnika. Warto mieć na uwadze jego ilość, ponieważ przekraczanie zalecanej podaży (25-40 gramów/dzień) może być powodem problemów trawiennych: [...]

[...] to wiedział - czy mogę szpinak zastąpić fasolą szparagową? Oczywiście zrobioną na parze bez żadnej bułki na maśle itp. Ja wiem, że to nie jest zielone, ale też ma dużą ilość błonnika, a o to chyba chodzi, żeby dostarczyć błonnik, który "wyczyści" jelita, tak? Brokułów ani szpinaku nie zniosę, ta kawa to już i tak dla mnie spore [...]

A,D,E,K te się w tłuszczach rozpuszczają natomiast wit c najlepiej jest podawać z owocami bogatymi w wit c jest wtedy dużo większe jej wykorzystanie.Kolejna sprawa to przyjmowanie multiwitamin itp starajcie się nie dawać do śniadania z płatkami owsianymi,bo duża ilość błonnika uposledza wchlanianie witamin

Moze ja cos pomoge w tym temacie, bo sama jestem weganką od lutego :) Z mojej historii mogę powiedzieć tyle, że kluczem do sukcesu jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) [...]

ilość posiłków nie jest tak bardzo istotna, w odnieśieniu do metabolizmu... nie tak jak się o tym mówi... zbyt duża ilość błonnika może trochę utrudnić przyjęcie dużej dziennej porcji kalorii, jeśli Twoje zapotrzeboiwanie przekracza 3000 kcal to będziesz wiedział o czym mówię...

[...] odżywczych przy muai-thai: - Białko 14% - Węglowodany 56% - Tłuszcze 30% Udział gramowy składników odżywczych na kilogram masy ciała: - Białko 2,4-2,5g - Węglowodany 9-10g - Tłuszcze 2,2-2,3g Co do posiłków po treningowych postaraj się aby w nich nie występowała zbyt duża ilość błonnika. Czyli zamiast kaszy gryczanej daj kaszę białą itp.

Zerknij tutaj http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned Libos myśłałem że ten posiłek traktujesz jako kolację (nie jako potreningowy). W tej sytuacji możesz sobie pozwolic na węgle, choć wybrałes produkt który jest dośc długo trawiony i zawiera spora ilośc blonnika co może wpłynąc na jakośc snu i złe samopoczucie jutro.

1. roznica jest czas i to jest duzym plusem BCAA wiec jesli planujesz z glowa BCAA to oddziel je od odzywki np jak masz 10 min do treningu lub tuz po wstaniu Poza tym kreatyny tez sie nie powinno brac w czasie tuz przed i tuz po posiłku:) powiedz to zjadaczom czerwonego miesa ze maja oddzielac kreatyne z miesa od miesa ... jedyny problem to [...]

[...] nie ma co się oszukiwać - poziom chemii w owocach i warzywach nie jest na pewno mniejszy niż w mięsie.... Wszystkie moje podejścia pod wege kończyły się po kilku dniach - ilość błonnika była nie do zniesienia dla mojego przewodu pokarmowego. Fajnie ze Ciebie to najwyraźniej ominęło. A może to dowód ze jesteśmy jednak wszyscy ciutkę inni i [...]

Mam sprawę, coś w mojej diecie przyprawia mnie o wzdęcia, nic wielkiego ale mam brzuch wydęty i troche mnie to irytuje. Może zwiększyć ilość błonnika? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/358d7242ecce467ba3b0957a14cca130.png Próbowałeś okresowo, powiedzmy 3 dni wyeliminować mleko i jego przetwory (masło, twaróg, sery, jogurty)?

dużo osób ma wywalony brzuch przed snem, przecież przez cały dzień się je. może to być gluten/duża ilość błonnika, jak masz coś takiego tylko wieczorem to bym olał temat

Ryż brązowy jest lepszy ze względu na większą ilość błonnika, wyzszą zawartość witamin Biały możesz bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-14 12:35:36

a nie lepiej zadbać o odpowiednią ilość błonnika i nie mieć problemów z zapchanymi jelitami?

Zazwyczaj przyczyną są płatki owsiane,ale tu widzę że ich nie ma. Myślę że przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie. P.S dieta kulawa. po drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr Hmmm. Wiek: 17 Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: [...]

mała ilość błonnika i tłusczy

Kiedyś jak przechodziłem z diety redukcyjnej na masówkę i zrobiłem to zbyt drastycznie to miałem to samo. Po prostu organizm nie zdążył się przyzwyczaić do większej ilość pożywienia jaką mu dostarczałem. Nie wiem jaką dietę stosujesz, jaki jest twój cel więc trudno coś napisać. Ale organizm do każdej diety musi się przyzwyczaić więc jak stosujesz [...]

King 89 widocznie dieta nie jest ok moze nadmierne gazy powoduje np. jakiś produkt, zbyt duża ilośc błonnika

Według mnie i tak to jest duża ilość błonnika nie rozpuszczalnego , lepiej pokaż całą dietę gdyż widać brak wiedzy. Pozdrawiam

Warto np na low carb czy innych dietach gdzie ciężko dostarczyć odpowiednią ilość błonnika. Obojętnie jakie.

Ok, to z majonezem bomba :D 1.Pytanie jaki trening, bo ten quazara jak przeanalizowalem to mnostwo czasu zajmuje, a takie FBW 40 min i wychodzilem zdygany kosmicznie, ale byc moze dlugosc tu sie lepiej sprawdzi, moze w utlenianiu kwasow tluszczowych? (nie wiem, wiec pytam ;p). 2. Mowi sie, zeby jednak trzymac sie poczatkowo bezwglednie 30g [...]