ilosc blonnika

Kontroluj ilośc błonnika przedewszystkim . Od dużej ilości białka tez występują gazy i wzdęcia. Jesli masz mocno wzięty brzuch to zaopatrz sie w espumisan lub łyżka miodu z kminkiem lub chleb z kminkiem . Pij duuuuzo wody z cytryna . Ogranicz cukry i tłuszcze. Hmm a jest chodzi o owoce to moze pieczone jabłko z cynamonem .

[...] moze to nie wystarczyc, 7. Na podwyzszony poziom trojglicerydow wplywa nadwaga/otylosc, dieta bogata w tluszcze nasycone a szczegolnie typu trans, oraz spozywanie duzej ilosci cukrow i weglowodanow, brak ruchu, spozycie slodyczy. 8. Z naturalnych metod obnizania trojglicerydow jest poza wyzej oopisanymi wlaczenie do diety czarnej herbaty a [...]

[...] kcal na bilans min. zero lub plus, a ww kosztem tł 4. trening jest indywidualnym wyborem. wolisz split, czy fbw, etc.. twoja sprawa 5. zmiany w treningach zawsze warto wypróbowac, bo mogą byc nowym bodzcem 6. takie problemy moga miec szereg przyczyn, np. ilosc blonnika, nietolerancja glutenu/laktozy, etc. nie widzac diety, trudno wywnioskować

Dzięki bardzo za odpowiedź ;-) Co do pkt 6: ilość błonnika raczej jest ok, biorę dodatkowo błonnik w formie ziołowej (colon c), siemię lniane dość często. Nietolerancja laktozy raczej odpada, gdyż raz zrobiłem "stop" dla nabiału na jakiś czas i zero poprawy. Co do glutenu nie mam pojęcia, może powodować sam gluten takie problemy? Problem mam też w [...]

Zalecana ilość błonnika w diecie dobrze zbilansowanej mieści się w przedziale 20-40 gramów. Jest to jednak kwestia dość mocno indywidualna. Może być trochę więcej, jak i trochę mniej. U części osób jednak niektóre ilości mogą powodować problemy trawienne. Dlatego też warto obserwować swój organizm i jego reakcję. Niepokojąca jest jednak ilość [...]

wyczytalem takie cos w jednym z magazynow Jak najbardziej owoce powinny być obecne w diecie redukcyjnej, jednak wystarczy 1-2 dziennie i nigdy na kolację. Najmniej wskazane owoce, to śliwki, winogrona, banany, owoce kandyzowane i z puszki, co nie oznacza, że w ogóle powinny być wyeliminowane. Najbardziej polecane owoce, to: ananas, grejpfrut, [...]

Jesli chcesz przybrać na masie ciała i dodatkowo należysz do osób szczupłych, którym ciężko jest nabrać masy mięśniowej i/lub ciężko dostarczyć odpowiednią ilość energii z jedzenia, sięgaj po produkty wysokokaloryczne, ogranicz ilość błonnika, część posiłków spożywaj w formie płynnej lub półpłynnej, wspomóż się odżywkami, nie przejmuj się [...]

"Zwykłe" płatki owsiane /nie "górskie" i nie te "błyskawiczne"/ raczej lepiej poddać obróbce termicznej- uniknie się wówczas rewolucji żołądkowych8-), a ilość kwasu fitynowego /blokującego absorpcję pewnych mikroelementów/ zmaleje. Niemniej, w takim przypadku ich indeks glikemiczny pod wpływem wysokiej temperatury wzrośnie, a ilość: błonnika i [...]

moze by dorobic tak, zeby program liczyl ilosc blonnika w posilkach?

60g płatków owsianych to nie jest jakaś kosmiczna ilość błonnika

Na pewno traktują ją, a może bardziej ideę, poważnie, bo na tym opiera się dietetyka. Zawsze usłyszysz od dietetyka: "więcej warzyw, ciemnych owoców i tłustych ryb", nigdy: "więcej czipsów, schabowych i coca coli". To ma większe znaczenie przy zrzucaniu masy, bo jesz mniej kalorycznie, a bardziej odżywczo. Spróbuj zjeść taką ilość kapusty lub [...]

Bywa i tak, na ładowaniach 200g makaronu/ryżu wchodzi na raz i czasami ciężko było poczekać do następnej aczkolwiek widać, ze czyste ladowanko. Ja sam nigdy jeczmiennej nie jadłem w tym okresie, bo duza ilość błonnika by mnie rozsadziła wtedy

Większa objętość posiłków oraz większa ilość błonnika może tak działać. Jeśli natomiast ilość wizyt w WC z czasem jeszcze się zwiększy, to warto przyjrzeć się bardziej temu zagadnieniu.

J/W Możliwe, iż Twój przewód pokarmowy niezbyt dobrze toleruje pełnoziarniste produkty zbożowe. Ogranicz ilość owych produktów lub wyklucz je na jakiś czas i zobacz co się dzieję. Pamiętaj, iż integralny element zdrowej diety jest różnorodność. Pomyśl o wprowadzeniu warzyw nieskrobiowych, ziemniaków, batatów, różnych rodzaju ryżów. Zbyt wysoka [...]

Witam! Czytam i czytam tą Alternatywną Drogę i nie mogę się zdecydować. Nie dlatego,że brak mi przekonania do tego sposobu odżywiania się, ale zniechęca mnie to przeliczanie składników. Rozumiem,że należałoby chyba zaplanować sobie posiłki dzień wcześniej. Przejrzałam różne tabele, dotarłam również do takich, które wskazują ilość błonnika, ale [...]

Powodem moze byc za duza ilosc ww zlozonych, nieprzyzwyczajony organizm, za duza ilosc blonnika lub bialka czy kcal. Ty bedziesz wiedzial najlepiej. Przestudiuj swoja diete dokladnie a znajdziesz przyczyne.

biegunka może tak szybko nie przejść zrób sobie 3 dni przerwy , Zmniejsz ilość kofeiny w tej mieszance . Zwiększ ilość błonnika pokarmowego i próbuj od nowa jak sytuacja się powtórzy to odstaw całkiem ECA .

Najlepszym sposobem na zwiększenie apetytu będzie cardio albo interwał. Tutaj bez dwóch zdań to najlepsza opcja no i tak jak już było napisane ilość błonnika, nie przesadzać z nim no ale za mała ilość też nie będzie dobra. kolejna sprawa to nie cisnąć tylko pełnoziarnistych rzeczy, zwrócić uwagę na to co dobrze Ci się trawi, co dobrze przyswajasz, [...]

Ciężko jest niestety określić z jakiego powodu masz tego typu problemy trawienne. Czynników determinujących to może być wiele, jak i kilka jednocześnie. Problem może być niekoniecznie żywieniowy, w od strony patologii układu trawiennego. Jak na początek nie pozostaje nic innego, jak wykluczyć poszczególne produkty z diety, jak nabiał, gluten, [...]

Czemu nie bardzo? Proszę, z naszego forum: Nadmiar otrąb w diecie może być jednak szkodliwy, ponieważ zawarty w otrębach kwas fitynowy upośledza wchłanianie przez organizm takich składników, jak: wapń, magnez, żelazo i cynk. Nadmierna ilość błonnika nierozpuszczalnego w wodzie może z kolei prowadzić do zespołu jelita nadwrażliwego. Dlatego należy [...]