ilość

A np. 2 banany, jabłko, 5 mandarynek, garść rodzynek to "bezpieczna" ilość?

witam . od kad zaczalem biegac po treningu zauwazylem znaczny spadek tluszczu oraz miesni, po treningu silowym biore bcca aby zabezpieczyc , co moze byc tego przyczyna dodam iz uciolem znaczna ilosc wegli ,pracuje dosyc ciezko fizycznie , 4 treningi w tygodniu. Mialem dosc duzo tluszczu na brzuchu z tego powodu zaczolem aeroby po tren. Co teraz [...]

witam . od kad zaczalem biegac po treningu zauwazylem znaczny spadek tluszczu oraz miesni, po treningu silowym biore bcca aby zabezpieczyc , co moze byc tego przyczyna dodam iz uciolem znaczna ilosc wegli ,pracuje dosyc ciezko fizycznie , 4 treningi w tygodniu. Mialem dosc duzo tluszczu na brzuchu z tego powodu zaczolem aeroby po tren. Co teraz [...]

Robiac taki trening nog nie dziwie Ci sie, ze sie nie meczysz. 12 serii na najwieksza partie miesniowa? Idz do dzialu trening i tam pytaj. To jest odzywianie. Ilosc kcal trzymaj podnba bez wzgledu na dzien. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-11 16:56:05

[...] nie wiem czy tam jest 100gram czy 150, nie wiem jak miałbym to zmierzyć, narazie nie mam takiej wagi, i jeszcze pytanie w posiłku przedtreningowym jem worek kaszy, i w potreningowym też worek kaszy, myślę,że w przedtreningowym zmniejszyć tą ilość do pół worka jest sens? Może poprostu wrzucę tu moją dietę i wtedy będzie może coś jaśniej widać?

Siemka, co myślicie o tym btw na masę ? B: 2,5/kg t: 1,2/kg w: 6/kg coś zmienić? Bialko i tluszcze ok. Wegle ustalasz pod swoj organizm. Nikt nie wie tego jak zareagujesz na dana ilość kcal. Moze efekty będą a może nie. Obserwuj organizm.

Jak waga nie ruszy podbic węgle czy tłuszcze? jezeli nie masz problemu z objetoscia posiłków to mozesz sprobowac podbic weglami, jezeli sprawia Ci problem taka ilosc jedzenia to podbij tłuszczami

Czy dwutlenek siarki w przyprawach jest bardzo szkodliwy? z tego co pamiętam pewna jego ilośc jest jeszcze dopuszczalna do zjedzenia?

Czy dwutlenek siarki w przyprawach jest bardzo szkodliwy? z tego co pamiętam pewna jego ilośc jest jeszcze dopuszczalna do zjedzenia? Raczej nie są to takie ilości, które spowodują jakieś problemy. Tak samo w produktach suszonych.

Pytanie moje jest czy ta dieta zawiera wystarczająco ilość kalorii i czy proporcje między składnikami są dobre?

Około 20-22 g Białka, 1-3 T i 1-2 Węgli. Dziczyzna jest niedocenianym mięsem w Polsce Aha,no kiedys czytalem o mnogosci aminokwasow i witamin z grupy B,niewielka ilosc tluszczu to też atut.Choć smak mnie nie zachwycał mowiac lekko @@-)

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3?

[...] kg masy ciała. Dlatego mnożysz razy 4 i 9. Zapotrzebowanie kaloryczne daje Ci pewien obraz (uogólniony) ale najważniejsze dla Ciebie jest dostarczenie odpowiedniej ilości poszczególnych elementów. Jeśli jesz dla przykładu naprawdę dużo warzyw (np. zielonych) i wliczysz je do bilansu to ilość np. białek zwierzęcych może spaść i to zdecydowanie.

maciek-gda - Jeśli jesz dla przykładu naprawdę dużo warzyw (np. zielonych) i wliczysz je do bilansu to ilość np. białek zwierzęcych może spaść i to zdecydowanie. Mozesz mi powiedizeć dlaczego białko zwierzęce spada?

dlaczego w dni nietreningowe trzyma sie mniejsza ilosc kcal jesli chodzi o okres budowania masy miesniowej? w czym to pomaga badz tez co ma taki zabieg na celu?

nie każdy tak robi, sporo osób ma stałą ilość kcal

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie)

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie) O3 nigdy nie za duzo(epa i dha) gdy będzie mnie stać to [...]

Jak na redukcji zrobić wieprzowinę ? Bo fajna promocja jest koło mnie w takim miejscowym sklepie. Normalnie minimalna ilość oleju rzepakowego na patelni rozprowadzić czymś i usmażyć ? Bez panierki oczywiście.

Nie koniecznie jest uzasadnione pchać w siebie do oporu omegę-3. A jaka ilość Koniu jest optymalna? pozdrawiam maciek-gda