ilość

[...] ci będzie NORTON nie chciało mi sie szukać odpowiedzi na moje pytanie . Z bicepsem tez moze troche przesadiłem 4-5cm w 3 miechy ,a 2-4 cm do lata dało by rade zwiększyć przy dobrym odżywianiu sie i treningu (zwiększyć ilość razy trenowania ręki na siłowni i poświęcić codziennie 10-15min wieczorem na ćwiczenia ręki w domku) pozdrawiam...adams

Wyslalem juz ! Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co powinniscie wiedziec: nie brac Thermy przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin [...]

Snoopy: Jesli 7 kg straciles w 2 tyg. to jest naprawde rewelacja (choc moim zdaniem jesli waga spadla o 7kg - to musi byc w tym wliczona woda, samego tluszczyku 7kg - chyba nie przez 2tygodnie, wszystkie procesy potrzebuja czasu) _Tommy_ :uzywalem thermy w celach nie zatluszczania sie przy zdobywaniu masy (duzy naklad kalorii + trening na silowni [...]

[...] utrata apetytu, lub wymioty. Wodę powinno się stale uzupełniać przy ćwiczeniach aerobowych, gdyż przez wydzielanie potu organizm reguluje temperaturę ciała. Przy braku wody, organizm zaczyna dodatkowo palić mięśnie dla jej pozyskania (mięśnie składają się w 80% z wody). Biorąc ECA ilość wody trzeba dodatkowo zwiększyć, gdyż wzrasta pocenie się.

[...] mechanizm spalania się tłuszczów w organizmie. Otóż spalają się one "W OGNIU WĘGLOWODANÓW". Wykorzystywany jest do tego glikogen znajdujący się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową. ' Był niedawno post na ten temat - ponad 100 lat ma [...]

mysle ze kazda szkola sztuk walki zachowa swa ilosc amatorow, ktorzy wierza w to co robia co do broni, nie musialbym uciekac mam sluzbowa ;> Renegat Zmieniony przez - Renegat w dniu 2002-04-05 15:22:47

[...] mechanizm spalania się tłuszczów w organizmie. Otóż spalają się one "W OGNIU WĘGLOWODANÓW". Wykorzystywany jest do tego glikogen znajdujący się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową. Dlatego powinno się przed treningiem spożywać niewielki [...]

wiemy ze chce sie odchudzic pytanie z ilu na ile co powinna jesc: platki makarony ryze piersi wedliny biale gracham zamiast bialego owoce warzywa i takie tam inne zdrowe potrawy czego nie slodkosci napoje gazowane fastfoody jesc 5x dziennie w odstepach po 4h ? powinno byc oki cwiczyc aeroby 3 - 5x w tygodniu po 20 - 45 min niech zwieksza ilosc [...]

Biniu, mam jeszcze duzy problem. Przez dlugi juz czas jestem na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? Czy zwiekszac np od razu o 500kcal czy wyzej czy moze stopniowo np. o 200 co tydzien lub co dwa [...]

Część testosteronu krążącego w organizmie wiąże się z białkami a część krąży w wolnej postaci oddziaływując na receptory. Dlatego przy małej ilości receptorów (a juz po 2 latach treningu na sucho ich ilosc zwiększa się kilkukrotnie) nie mozna wykorzystać zadnych większych dawek. Dlatego ludzie którzy od pierwszych treningów się [...]

godlesie 21-szy wszystko Cool wrzucil tutaj ma poprzednich stronach wiec wkleje Tobie - moze masz modem i brak Ci czasu to jest oryginalnie cytowany Cool: "Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co [...]

to zalezy jak w tej chwili wyglada twój program treningowy - ilosc powt,serii, dni w jakie cwicz i co cwicz w te dni. (B)DM

50 mety to wystarczajaca ilosc na 1 cykl. Nie jest to natomiast najlepszy steryd na pierwszy. Piszesz ze cwiczysz na sucho tzn. sie bez odzywek? Jezeli tak to sprobuj odzywke bialkowa za jakis czas kreatyne i inne dostepne specyfiki. Spore efekty daje zrobienie sobie uczciwej diety i przestrzeganie jej. Jak Ci nie idzie to sprobuj zmienic trening. [...]

[...] opcji będzie dla Ciebie najlepsza . Sprawdź też przy jakiej ilości powtórzeń możesz wyczuć prace łydek najbardziej . U większości ludzi łydki najlepiej reagują na większą ilość powtórzeń np.20 ale jak to będzie u Ciebie to nie wiadomo . Ja na przykład swego czasu robiłem po 50 powtórzeń w serii bo dopiero po tylu powtórzeniach odczuwałem to co [...]

[...] rozłożył na kilka drobnych - nie byłoby zakwasów. Jeśli już są to: 1. daj Jej odpocząć! 2. Ciepła kąpiel przyśpiesza krążenie i usuwanie kwasu mlekowego z mięśni. 3. Duża ilość płynów stymuluje pracę nerek i przyśpiesza oczyszczanie organizmu. 4. Masaż działa podobnie jak kąpiel. 5. Płyny o pH powyżej 5,5 (np. mleko) 6. Jeśli doszło do [...]

Jagnik a ty masz dziewczęcy rozmiar łapy 33 cm,co z tego że walisz 60 na bary.Wiesz co ci powiem ktoś kiedyś powiedziął nie liczy sie ilosć liczy sie jakość,przemyśl to swoim możdzkiem,wtedy ząłapiesz że coś jest nie tak z tobą. kocham ten żelazny sporcik!!!

hmm.... moze powinienes zarzucic sobie jakas diete, efekty na pewno beda, twój trening wydaje sie byc oka, ja co dwa miesiace zmieniam ilosc powtórzen na tydzien - dwa a nastepnie wracam do starego treningu. (B)DM

a gdzie tu jest wogóle ilość serii ,powtórzeń??? Masz zamiar zrobić na biceps 8 ćwiczeń po 1 serie czy może dla hecy przypomniałeś nam atlas ćwiczeń???

[...] i pewnie w dłoniach z szeroko rozstawionymi palcami. W oparciu o w/w podstawowe ćwiczenia można je sobie rozbudowywać i urozmaicać stopniowo zwiększając ich intensywność i ilość powtórzeń. Niektóre z nich można wykonywać z partnerem, co zwiększy ich atrakcyjność. Ćwiczenia te można przeplatać biegiem z kozłowaniem, z podaniami jednorącz i [...]

na łydki - maksymalna możliwa ilość powtórzeń rewelacyjne efekty przynoszą wspiecia na palce na jednej nodze na jakiejś podkładce z ciężarem ciała