ilość

No ja już też o tym wspominałem w jednym z poprzednich postów. Taka ilość dla początkującego jest stanowczo za duża. Raczej trzebaby coś z tym zrobić. Olek, [email protected]

W mojej diecie ilosc gram bialka spozywanego na kg masy ciala wacha sie od 1,8 do 2 i z efektow jestem zadowolony. Jezeli nie uzywasz dopalaczy (kox) to mysle ze wieksze ilosci bialka niz 2gr/1kg nie maja sensu.Mam tu na mysli robienie masy Pozdrawiam

Książki w necie nie widziałem :(. Dietę dr Kwaśnieskiego znam - ponoć niezła. W części praktycznej przypomina dietę ketogeniczną. Trochę mnie jednak poraża ilość kalorii, którą można spożywać na tej dietce (niezapominajmy, że dity stosują ludzie, którzy na ogół nie ćwiczą nic poza siedzeniem), otóż standardem jest tam coś około 2700kcal. Moim [...]

[...] choć wiadomo, że ustrój ssaków wymaga dostawy środków odżywczych w ilościach niezbędnych do pokrycia wydatków energetycznych (str. 775). Każdy dietetyk wie, że ilość energii otrzymana ze spalania grama tłuszczu jest około 2,5 razy większa, niż z takiej samej ilości cukru. Tych kilka powyższych przykładów jednoznacznie określa, [...]

[...] przez trzustkę wtedy gdy spożyjemy jakąś porcję węglowodanów. Wtedy gdy insulina zostaje uwolniona do krwi wątroba wychwytuje glukozę i zamienia ją w glikogen. Gdy ilość glikogenu przekracza pojemność możliwą do zmagazynowania jest on zamieniany w tłuszcz magazynowany w komórkach tkanki tłuszczowej i wątrobowej (stłuszczenie wątróbek [...]

Bogdan ma racje, jest to jedyny warunek zdobycia w 100% pewnego towaru (chyba, ze zakupy robi sie w Rosji lub Meksyku), w przypadku lekow zagranicznych. Druga rzecz to wpadka na granicy. Jesli ktos kusi los (chyba wiadomom o co chodzi) to wpadnie. Jesli jednak bedzie mial przy sobie taka ilosc, ze przekona celnikow, iz towar jest na wlasny uzytek, [...]

ruski jak i polski ma taka sama ilosc aktywnego srodka-5mg Pozdrawiam KAIN

[...] Jakie potrzeby!???? Jedząc tłuszcze zamiast cukrów masz zupełnie odmienną gospodarkę energetyczną! Nie spalasz węglowodanów w 50 minut z nadwyżką energii tylko tą samą ilość kalorii otrzymujesz przez przemiany lipidowe tłuszczów, które przyjmujesz w pożywieniu. Nadmiar tłuszczów wydalasz a glukozy magazynujesz pod skórą. I to jest ból... [...]

To zalezy jaka masz diete i czego w niej brakuje. Musisz po prostu przyjrzec sie swoim posilkom i obliczyc ilosc bialka powinnienies spozywac okolo 2gramy na kilogram masy ciala. Bialeczko z puszki polecam po treningu z mlekiem i np. ryzem, makaronem i przed snem z woda lub mlekiem.

[...] stan taki utrzymywałby się zbyt długo, to powrót do oddychania powietrzem atmosferycznym może być dosyć nieprzyjemny. Po prostu organizm będzie to odbierał jako zbyt małą ilość tlenu... Być może (nie wiem dokładnie) oddychanie czystym tlenem może spowodować przyspieszenie metabolizmu. Wiązałoby się to jednak z nagłym wzrostem stężenia wolnych [...]

no czyli mozna sprobowac ograniczac posilki do minimum a zwiekszac ich ilosc, cos nad tym kombinuje - bardzo male posilki ale 5-6 razy dziennie. zobaczymy. dzieki za odp. aha i bede pil mniej wody-moze wtedy zoladek sie przyzwyczaji do mniejszej ilosci, miejmy nadzieje :-)

[...] i dostałem odpowiedź. Wielu chciało by mieć taki problem jak Ty Fighter, ale do tematu. Ogranicz ćwiczenie mięśni brzucha do 2 x w tygodniu i wykonuj tylko spięcia (max ilość powtórzeń 30, 45 sek przerwy) ok. 8 serii, a jako następne ćwiczenie 2 x po 5 min. kręcenia się z drążkiem (kijem od szczotki) na karku w pozycji siedzącej. Według [...]

A ja sie w zupelnosci NIE ZGADZAM! Kazdy ogranicza ta ilosc serii... 6-9 serii na klatke?!? To chyba jakis zart!!! Ja robie 10 serii na biceps... Zawsze robilem conajmniej 14 serii na klatke i do tej pory sobie chwale! Dopiero po takim treningu czuje, ze cala klatka piersiowa jest dokladnie przepracowana... Mozecie sie nie zgadzac, ale ja tak [...]

[...] wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. po-zdrowko SSeba

a moze to spadek po cyklu kreatyny? moze duzo jestes na dworze i mocno sie pocisz przez co tracisz wode z organizmu. to sie moze wydac smieszne co powiem ale trzeba to brac pod uwage...moze masz jakiegos pasozyta ktory zre za ciebie np. lambria albo inne swinstwo. Moze wprowadziles do diety zbyt duza ilosc bialka. moze cwiczyles zbyt intensywnie i [...]

dzięki za odpowiedzi po przeczytaniu ograniczyłem ilość serii dla dużych parti 12 dla małych 10 jednocześnie zwiększjąc ciężar dla poszczególnych ćwiczeń. tam gdzie w moich warunkach się da gdyż ćwiczę w domu posiadam atlas YORK 3001 mega max i na przykład na klatę jest tam obciążęnie max 95 kg i żeby barziej zmęczyć mięśnie muszę dać więcej [...]

dzięki za odpowiedzi po przeczytaniu ograniczyłem ilość serii dla dużych parti 12 dla małych 10 jednocześnie zwiększjąc ciężar dla poszczególnych ćwiczeń. tam gdzie w moich warunkach się da gdyż ćwiczę w domu posiadam atlas YORK 3001 mega max i na przykład na klatę jest tam obciążęnie max 95 kg i żeby barziej zmęczyć mięśnie muszę dać więcej [...]

Ostatnio wyczytałem na www.kulturystyka.pl i nie tylko, że ilość białka pochodzącego z odżywek nie powinna przekraczać 60g dziennie. Spróbuj trzymać się tej zasady a moze to coś zmieni. Rad

Nie musi być źle, ja natomiast źle się czuję wtedy, gdy podczas okresu ćwiczę brzuch. Również aeroby wzmagają ból, więc wolę sobie na tydzień odpuścić brzuch i stepper niż potem cierpieć w zwiększonym bólu czy też zwiększać ilość proszków przeciwbólowych. Pozdrowienia Xena

Jesli do normalnego treningu dorzucisz aeroby to zacznie się proces odchudzania. Jeśli dodatkowo zmniejszych ilość ww to ten proces będzie przebiegał szybciej. I zawsze powinno się jeść ww zlożone. WW proste mogą jeść tylko osoby o szybkiej przemianie materii Pozdrowienia Xena