ilość

nie ma zbytnio sensu deka 8-10 tygodni bolda minimum 10-12 200 mg bolda nie poczujesz nawet zdecyduj się na 1 środek, posprzedawaj te końcówki i kup porządną ilość 1-2 środków

Kreatyna ok, w dni nie treningowe daj porcje 5 g rano (ilość wody nie jest ważna). BCAA możesz popijać podczas treningu Beta-Alanine 3 kaps przed i po treningu Cytruliny myślę że 3 g przed treningiem wystarczy AAKG wystarczy przed treningiem tylko Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 17:42:54 Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 [...]

Faktycznie, podawałeś. Pomieszało mi się, bo ja pytałem o ilość kapsów, Ty podałeś w g... :) Dobra w takim razie mój zestaw wygląda tak: -Creatine micronized powder (500 g) -BCAA Powder MANGO-MELON (500 g) -SFD PURE BETA ALANINE (250g) -AAKG 3000 (120 kap.) -Citrumal LEMON (250g) Jest moc :)

moze byc poczatek cukrzycy, mozesz miec wysoki cukier, chce ci sie spac nie masz sily, chce ci sie pic... za wczasu idz zmierz cukier, na poczatku gdy norma nie ejst starsznie przekroczona mozna stosowac diete ktora ustali lekarz, w puzniejszym stanie trzeba inse brac:) moze byc hemoglobina, mala ilosc krwinek dziala przymulajaco, jedz marchew [...]

[...] wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne. proszę bardzo... ale imo to wszystkie diety są [...]

[...] dyplomy certyfikujące udział w lidze. Trzeci i ostatni start planowany na 29 maja. Podczas obecnej edycji zostanie przeprowadzony konkurs wyciskania sztangi leżąc na ilość: - dla niskich kat 100kg - dla średnich kat 140kg - dla ciężkich kat 180kg Nagrody - odżywki i statuetki. Klasyfikacja końcowa wygląda następująco. W poszczególnych kat [...]

a jak poszły te drugie zawody czyli wyciskanie na ilośc powtórzeń , bo nie byłem do końca :D , Sene podasz wyniki ?? . Pzdr

Ilosc serii tak na prawde powinna byc orientacyjna i uzalezniona od ciezaru na jakim pracujesz, oraz stopnia zaawansowania

[...] niestety odbicie w progresie. Po dłuższym stosowaniu w końcu partie nie wyrabiają z regeneracją. Co do diety zmień sobie ilości węgli w posiłkach okołotreningowo największa ilość jak również do śniadania też większa. Przy śniadaniu i potreningowo pokusiłbym się o wrzucenie małej ilości cukrów prostych ale wyrzucenie tłuszczy w pozostałych [...]

[...] tryb życia, przy złym sposobie odżywiania i zmiany do przodu doprowadzą do pozytywnych zmian w sylwetce, jednak mimo wszystko porady typu 50% ciężaru maksymalnego i większa ilość powtórzeń jest błędem. Mimo tego że pomoże mu w zdobyciu ładniejszej sylwetki, efektywniejsze będzie stosowanie typowo masowego treningu. Podałem tylko przykład, byś [...]

[...] pozwolę sobie wyłączyć się z dyskusji, każdy z niej wyniesie to co chce, myślę że w świetle zaprezentowanych tutaj danych raczej nie zmienimy swojego podejścia, a większa ilość rozbudowanych wywodów dotyczących interpretacji materiałów źródłowych i przykładania do niej miary przestała już służyć przejrzystości wygłoszonych tez i poglądów. [...]

na plecy wioslowanie, barki wyciskaj z przed glowy, brzucha nie rob miedzy cwiczeniami, mozesz dokladac ciezar i zmniejszac ilosc powt (tzw progresja)

Pierw zajmij się odpowiednią dietą. Samym treningiem też można zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, gdy będzie to za mało, wtedy dodaj interwały, mogą być biegowe, mogą być inne, w internecie jest trochę planów interwałowych. Bieganie zostaw sobie na potem.

. Radziłbym również zmienić ilość posiłków z czterech do sześciu, wtedy jadłbyś mniej białka na raz. Może te ponad 70g to za duża dawka jak na jeden posiłek...

Ale to w jaki sposób dobierać ilość białka w poszczególnych posiłkach? Przed/potreningowych?

[...] najlepiej i jadałem ostatnio opór (ok 3g b/kg masy ciała). Trudno mi sobie wyobrazić treningi po 200g mięsa, ale będę próbował, bo jak widze wszyscy tak jedzą. To śmieszna ilość, te dietki, facet 80kg pisze, że przed treningiem zje 150g kury i 50g ryżu i "warzywa".. Co my tam kwiatki sadzimy? Przysiad czy MC po 5 powt. przy 150-200g [...]

Nie jest to mala ilosc. Powinna spokojnie wystarczyc. Przetestuj na sobie i zobacz.

ilośc powtórzeń i serii poprosze jeszce. Mało białka. mało białka w okolicy okołotreningowej. zdr.

edward co do tej metki to wydaje mi sie że nie ilość tylko dawkowanie (5tabl) ci zaszkodziło "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY [...]

Hehehe. No niewielka ilość węgli po treningu przy całym niezłym odżywianiu nic nie zmienia. I ostatnio nawet sobie kebaba raz na jakiś czas zjem i leci waga dość mocno. I pas leci bardzo mocno;) Jestem zadowolony;)