Rzeźba

ważę 95kg, mam 183cm wzrostu.....43cm w obw. łapki. Fakt jestem zalany trochę i dlatego chcę odsłonić swoje mięśnie... ale nie wiem jaki dokładnie trening zastosować aby zrzucić zbędny balast i nie stracić dużo z mięśni......Z góry dziękuję:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 95kg

Wzrost: 183cm

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: nie wiem jaki ale nieźle odstaje

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłem biegać, siłownia.....5 dni w tygodniu

Odżywianie: jadłem bez wiekszego umiaru, teraz się ograniczam, piję czerwoną herbatę. Kocham mięso...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Celem jest również oprócz szybkiej redukcji tłuszczu także na na doszlifowaniu mięśni....

Dzięki masz soga :D

wujek skończ z doradzaniem.
Autorze - poczytaj posty podwieszone.

to co napisałem to efekt mojego doświadczenia i mam prawoo tym napisać. Jeśli masz jkieś zastrzeżenia to wystarczy napisac.

Może Tobie pomogły, jemu pewnie też pomogą.
Ale dlaczego? Bo zapewne Ty jak również autor tematu prowadzicie/prowadziliście osiadły tryb życia, przy złym sposobie odżywiania i zmiany do przodu doprowadzą do pozytywnych zmian w sylwetce, jednak mimo wszystko porady typu 50% ciężaru maksymalnego i większa ilość powtórzeń jest błędem. Mimo tego że pomoże mu w zdobyciu ładniejszej sylwetki, efektywniejsze będzie stosowanie typowo masowego treningu.
Podałem tylko przykład, byś zrozumiał o co mi chodzi.