ilość

Szczerze mówiąc mi też odpowiadałyby bardziej 4 posiłki, ale wszędzie sie oczytałem że lepiej większa ilość, zaraz posiedze znowu i spróbuje coś zmalować i wrzucić :)

Ilość posiłków dopasowujesz do swojego trybu życia i preferencji.

[...] warzyw a nie 50g. Przecież 50g to jeden gryz marchewki. Poza ty pytasz czy możesz zmieniać posiłek po treningu na karkówkę. Świadczy to o tym, że nie masz pojęcia o zbilansowanej diecie. Zmieniać powinieneś wszystkie posiłki, a nie jeść codziennie to samo. Kompletnie nie zgadza się ilość kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-16 06:42:32

[...] jak najlepszych proporcji stosowane już wcześniej suplementy-3razy Hp + mono + zma stosowane wcześniej spalacze x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od x ilość dni wolnych od kreatyny Od sylwestra nie stosowałem żadnych suplementów i kreatyny również informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

EE kupoa kapitan! to ty porownujesz ilosc stron do jakosci zawodow? i 100 stron z glupimi pytaniami ,ktory bede ,czy mam szanse jak tam dojechac itd.

Imponująca ilość zawodników,161 benchpresserów(ek)i 69 trójboistów(ek)zapowiada się ciekawa impreza.

Za malo tzn? Masz wystarczajaca ilosc obciazenia? Zrob ewentualnie tak jak poradzil snake. Powodzenia.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Składników jeszcze nie wrzuciłem bo diety jeszcze nie mam ułożonej. A moje pytanie jak w temacie czy mam wystarczającą ilość kcal, białka, weglowodanów i tłuszczy??i czy mam to dobrze procentowo rozłożone? co to jest makro, może głupie pytanie ale nie wiem Zmieniony przez - klata, plecy, barki w dniu 2014-11-22 15:25:26 Zmieniony przez - klata, [...]

Czy 45 min dwa razy w tygodniu na boks to nie za malo? Jeśli chcesz zostać zawodnikiem czy walczyć na jakichś zawodach to za mało. Ale jeśli chcesz potrenować tak dla siebie, bez podpalania sie na turnieje a tylko po to by się po protu czegoś nauczyć to i taka ilośc wystarczy.

Witam ponownie:) Przez wakacje pociągnąłem kolejene cykle FBW i od listopada planuję rozpocząć nowy trening. 10 m-sc FBW to jak dla mnie wystarczająca ilość i nie czuje już prawdę mówiąc takiej pompy jak na początku. Definitywnie przechodzę na SPLIT, z tym że mogę trenowac tylko 3 dni w tygodniu: Poniedziałek - klatka + biceps KLATKA 1. [...]

[...] rozbite na dwie iniekcje, np w pon. i czw. Skróty: ed - codziennie eod - co drugi dzień e2d - co drugi dzień e3d - co trzeci dzień i tak dalej ew - tygodniowo 1-6 - ilość tygodni czyli w tym przypadku od pierwszego do szóstego tygodnia 3-10 od trzeciego do dziesiątego tyg. 3-10/12 od trzeciego do dziesiątego lub dwunastego Cykle dla [...]

i czy lepiej zazywac bcaa czy kupic odzywke bialkowa i stosowac w posilkach , w ktorych wymagana jest duza ilosc bialka? czy moze kupic i bcaa i odzywke?

Jak przy dipsach masz dosc szeroko rozstawione lokcie, schodzisz bardzo nisko (tzn. ponizej kata prostego) i tulow masz prawie prosty (ty akurat piszesz, ze miales pochylony) to mozesz uszkodzic sobie obręcz barkową, czyli m.in. obojczyk. Z kolei bole przy obojczyku, o ktorych piszecie to prawdopodobnie bole stawu mostkowo-obojczykowego lub [...]

Cześć mih4u,nie musisz sie na początku hartować,trening ACT ma na celu przygotować organizm. Możesz zwiększyć dynamikę i ilość powtórzeń.Wykonuj w dość szybkim tempie od 12-15 powtórzeń

Na początek 4h? To nie chcę wiedzieć, co będzie później %-) Daj 8h, ew. w przypadku gdy inaczej Ci nie pasuje 6h. Jednak to już ostateczność. Nikt nie jest w stanie określić ile kcal spowoduje u Ciebie redukcję. Ustal w miarę przybliżoną ilość założeniom i obserwuj obwody, sylwetkę a następnie koryguj kcal.

Nie rob do wyczerpania. Jesli czujesz ze ciezar jest za maly to najpierw na nast sesji zwolnij tempo by upewnic sie czy jeszcze mozesz wykorzystac ciezar na danej liczbie powt. Jesli na umiarkowanym tempie i z przerwami ok 1,2-2minuty i przy ok 4 seriach danego cw nadal odczuwasz ze jest za lekki ciezarto dodajesz najmneisza ilosc kg jak mozesz. [...]

[...] nadal robić masę to możesz ew. dodać aeroby po treningu, ale ok 15-20 min z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek - więcej przy treningach masowych nie jest wskazane, a taka ilość aerobów pomoże nie zatłuścić się jeszcze bardziej jeśli chcesz się poświęcić tylko spalaniu tłuszczu to możesz odstawić treningi na masę i zabrać się za ułożenie dietki [...]

[...] 7 zł za 50 kapsów) i filomag (również 7 zł za 50 kapsów) i bierzesz 1 tabletkę cynku i 6 filomagów. Porcja kosztuje cie zaledwie 1 zeta a ty masz pewność że deklarowana ilość jonów cynku i magnezu jest zgodna z prawdą. ZMA jest suplementem którego stosowanie ma najwieksze znaczenie w przypadku nieregularnej diety, gdzie mogą występować [...]

[...] wbij normalnie 2 jajka, nie omlet z dwóch jaj, bo tam pewnie ktoś tłuszczu dodał i nie wiesz ile i jakiej jakości. Jeśli też dodajesz tłuszczu - to osobno wbijasz jaki to rodzaj tłuszczu i ilość. Bułki od czasu do czasu, wymień na kasze, ryże, ziemniaki. Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html