ilość

[...] zejdź do 1g. Rozkład procentowy to sprawa indywidualna i sam tu musisz pomyśleć. Wiadomo, kółko to podstawa :-) W klubie mam profesjonalny, który mierzy czas, tętno, ilość pięter/minutę, kcal. w domu mierzy mi czas i ilość kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby być w procesach tlenowych. Osobiście brzuch robię raz w [...]

[...] 3. Szlaki mTor są aktywowane dopóki we krwi są odpowiednie aminokwasy lub hormony. Jesli w zatrzymanej krwi spadnie ( poprzez wiązanie i zużywanie przez receptory ) ilość odpowiednich substancji to szlak mTor i inne zostaną zatrzymane. Tak BTW w ciągu treningu anabolizm spada, nie rośnie. 4. Jak może spadać ilość miostatyny jak krew nie [...]

Uważam że obcinanie jest trochę bez sensu. Nie robi różnicy taka ilość kalorii dla organizmu. Raczej spróbuj trochę zjeść więcej a w inny dzień mniej żeby zmienić ilość kalorii spożywanych każdego dnia. Powinno pobudzić to organizm ze stagnacji. Oczywiście jest to tylko moja teoria niczym nie poparta :)

A powinno być..? Z optymalnej to jakoś z 2-3x ilość białka jak dobrze pamiętam? Ostatnio zastosowałem zbyt dużą ilość na raz i miałem problemy żołądkowe. Dlatego teraz powoli chcę zwiększać tą liczbę.

[...] pomidor, ogórek, papryka itp.) i tuńczyka" tu jest okej, moim zdaniem; "posiłek IV - 15:00 - 250g piersi z kurczaka, brokuły, buraczki" tu jest okej, ale należy uważać na ilość buraków, ich spożycie nalezy ograniczyć w diecie odchudzającej; "posiłek V - 17:30 - serek wiejski + wkrojone do niego warzywa + kromka ciemnego chleba posiłek VI - [...]

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ... ilosc cardio/hiit/itp. ... jak sie maja areoby do utrzymania miesni na redukcji ? to nie jest tylko przypadkiem wiekszy deficyt kaloryczny i przyspieszony metabolizm?

szczerze mówiąc chciałbym wiedzieć co ile mam ćwiczyć typowo wysiłkowo czyli ławeczka i hantle bo tylko do tego mam dostęp i jak mocno ... narazie wiem że mam zmniejszyć ilość seri ale zwiększyć ilość powtórzeń i tak zrobie ... ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domowych warunkach i na razie tego szukam na internecie ...

[...] typ 720 Ta mąka prawie wcale nie różni się od mąki uniwersalnej typ 650, która nie jest polecana. Zobacz Typ mąki określany jest zawartością popiołu, który wskazuje na ilość składników mineralnych w danym jej rodzaju. O ilości popiołu decyduje z kolei stopień przemiału mąki. Im bardziej jest ona oczyszczona, tym mniejsza jest w niej [...]

To może się ustosunkuje do tych wypowiedzi ;-) 1. Ilość kcal - czy mało? Trudno powiedzieć, biorąc pod uwagę moje parametry fizyczne. Z tym, że mam zaplanowane (w zasadzie powoli już to realizuję) dokładanie kcal. A wyglądałoby to tak: Tydzień 1: DT: 125/80/200 ~2050 kcal DNT: 125/80/150 ~1850 kcal Tydzień 2: (aktualnie) DT: 120/70/250 ~2120 kcal [...]

No na pewno jesteś dalej :) Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu to drabinki są jednym z lepszych pomysłów. Większość osób właśnie jak chce robić drabinkę to robi ją tylko raz i na tym kończy, ale właśnie w drabince chodzi o to by zrobić jedną, ale potem druga i jeszcze następną. Jak czujesz się ok, nie Masz na następnym treningu [...]

michaik Ta ilość powtórzeń robi wrażenie.Ciekawe ile byś zrobił robiąc takim tempem jak wykonywałeś ruchy od 14 powtórzenia.Jeżeli zbliżoną ilość to chyba już nikt Ciebie nie dogoni. Acha a co na wszelki wypadek w razie remisu -wygrywa lżejszy czy cięższy? Z 20kg myślę że powinien lżejszy.Tak jak w WW na ciężarze open. dzieki, tak jak mówiłem [...]

Michał-ilość już godna uwagi,ale te pauzy zbyt krótkie i kamerka bardziej z boku.Jutro filmik z Sochaczewa :) super, czuję że bedzie coś mocnego po tym jak widziałem ilość bez obciążenia :]

[...] zalaniem się. Rozumiem, że dotyczy to tylko diet również ze średnio-wysoką zawartością węgli, zwłaszcza prostych? A co gdybym na śniadanie i kolację jadł umiarkowaną ilość węgli z samym białkiem, okołotreningowo dużo węgli z dawką protein 0,6g/kgmc a w innych posiłkach jadł wyłącznie białko z tłuszczem? Brak wyrzutu insuliny (albo jej [...]

Łukasz masz rację,albo oceniamy ilość albo styl,więc jeżeli mają być perfekcyjne i głębokie to zgadzam się z Tobą a jak patrzymy na ilość to już jest kłopot dla Ciebie i sędziów,które zaliczyć a nie o to chyba Wam chodziło. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-14 21:29:19

Poziom retencji jest regulowany przez aldosteron między innymi, a wpływa na Niego jeszcze milion innych hormonów. Więc wahania dobowe są normalne. Zmniejsz ilość soli do około 10 g ( bo dużo biegasz ) i zwiększ ilość wody spożywanej 3-4 litry. Zmniejszenie dostarczenia wody właśnie przycznia się do retencji wody

[...] zła albo ty oszukiwałeś. Nie ma możliwości takiej, że jesz ponad zapotrzebowanie i nie przybierasz na masie. Jeżeli nie możesz w siebie wepchnąć żarcia, dopijaj potrzebną ilość kalorii z gainera albo kręć cardio żeby pobudzić apetyt(wg mnie poniżej 5tys kcal nie ma sensu dopijać proszkiem bo to spokojnie ilość do przejedzenia). Zanim zaczniesz [...]

[...] o to aby twój organizm pobierał energie z tłuszczy, a dokładnie z tkanki tłuszczowej. - w tym celu musisz mieć niski poziom glikogenu - aby tego dokonać, spożywaj małą ilość węglowodanów w ciągu dnia. - to spowoduje, że twój poziom glikogenu będzie na niskim poziomie a co za tym idzie, będzie czerpać energie z tłuszczy (tkanki [...]

No wynik super tego gościa.Mam prośbę potrzebny mi jest regulamin na zawody WEJŚCIE NA LINĘ może ktoś coś podpowie.Zaczynamy wchodzić z siadu.Co można zastrzec?I będzie na ilość.Tylko zastanawiam się czy to w jakimś czasie np.1 minuta.A co np. jak będzie remis i mierzyć odległość w cm ile ktoś wszedł. Róbcie na ilość wejśc bez limitu czasowego [...]

[...] należy się stosować do jego ABC diety optymalnej. Zacząć od proporcji BTW 1:1:0.2 i wraz ze spadkiem wagi dodawać tłuszczy i węgli (aż do ~100g na dobę w DT), zmiejszając ilość białka by dojśc do proporcji ~1:2(lub wiecej):1 . Większość węgli najlepiej zjadać w porze wieczornej np w DNT przed spaniem, a w DT po treningu i przed spaniem. Z rana [...]

Jednak chyba za dużo kalorii, +4cm pasie przy niecałych 3kg to bardzo słabo.. Dokładnie wibierasz pomiędzy ilość/jakość a chcesz ilość tak bo 85kg to sporo ,ja bym lekko przystopował , dodał więcej cardio itd.