ilość

Sterydy mogą mieć wpływ na ilośc płytek krwi czerwonych krwinek i wielu innych elementow związanych z krwią dlatego odradzał bym, ale podejzewam ze sterki typu Deca, Oxnadrolone Primabolone stosowane w normalnych dawkach nie powinny wyrządźić większych szkud. Pozdrawiam

Miałem już okresy z na prawdę dobrą dietą jednak teraz ze względu na studia i codzienne dojeżdżanie do szkoły mogę powiedzieć tylko że dobrze się odżywiam. Czy dieta na pewno może być tego przyczyną, mała ilość białka?

Za dużo raczej nie waga stoi mi praktycznie w miejscu więc nie powinno być za dużo węgli ale może postaram się trochę zmniejszyć ich ilość na rzecz białka.

HST jest po to aby masy przybrać a nie tracić Lepszy więc chyba będzie w tej sytuacji jakiś intensywny trening, mniejsze ciężary, duża ilość powtórzeń, krótkie przerwy. Jak chcesz stracić trochę tłuszczu to oczywiście dodatkowo jakieś ćwiczenia na brzuch, dobrze jest też pobiegać, pojeździć rowerem lub jeszcze lepiej popływać trochę na basenie. [...]

stary przy takich liczbach o ktorych ty mowisz to roznice w marzy dla 10 stackow innych firm i 100 stackow olimpa wynosilaby np 50% i 5%-doczepiles sie liczb wiec i ja sie doczepiam;) mowimy tu prawdopodobnie o marzach zamiast np 40% to 25-30%... a teraz patrz: jesli zgodnie z moimi zalozeniami(!!) produkt olimpa jest tanszy od innych podobnych o [...]

[...] w ramach przygotowania do czegoś mocniejszego. Treningi mam już dopracowane, ułożone, dieta myślę że jest w porządku chociaż nie patrzę na tłuszcz (jezeli chodzi o jego ilość minimalizuje ją). W zeszłe wakacje widziałem kolegę na dece/omce/winstrolu i że nie wiedzałem że może brać sterydy wyglądał dla mnie idealnie. Moje pytanie brzmi czy [...]

co do trawienia miesa wazny jest sposob przsyrzadzanie miesa oraz to wjakim towarzystwie jest podane do jedzenia. nasz organizm potrafi zwiekszyc ilosc enzymow trawiacych wegle, wydzielic wiecej zolci do trawienia tluszczy ale nie zwiekszy ilosci enzymow trawiachc bialka. dlatego wazny jest sposob prtzyrzadania. od pewn czasu widze potrzebe [...]

jak piszesz sam ilosciowo w ciagu 24 godz a jakosciowo /czyli uzupelnienie czerownych krwinek / kilka tyg a konkretnie do 120 dni max. na pewno do tygodnia po oddaniu takiej ilosci krwi nie powinienes robic mocnych treningow. ale na dobraq sprawe twoj organizm juz na tyle sie przyzwyczail /zaadoptowal/ ze uzupelnia te ilosc i jakosc krwi o wiele [...]

jeżeli chodzi o grupę A to czytałem gdzieś, że osobnicy posiadający taką grupę krwi wydzielają mniej kwasu solnego, stąd mniejsze zapotrzebowanie na białko i problemy z jego trawieniem może dla takich osób pomocna byłaby cholina i lecytyna, które to zwiększają ilość kwasu solnego i organizm może przerobić więcej białka

Możesz interwały, ale to będzie raczej jeszcze gorsze dla astmatyka. Sorrki, ale nie znam się na takich chorobach :/ Obciążenie musisz dostosować do ilości powtórzeń. Tak żeby dana ilość powtórzeń i serii wykonywać poprawnie technicznie.

mysle, że kombinujesz nienajgorzej z tym, że gdy wychodzi mniejsza ilosc powt na reszte grup to wtedy zwiekszyłbym nieco właśnie na klatkę. np. 5, 5, 8

na redukcji mięśni nie wyćwiczysz:-) jedynie podtrzymasz to co wypracowales na masie, ujemny bilans powoduje, ze nic juz nie poprawisz stricte w wygladzie miesnia, jedynie poprawi sie ich wyglad poprzez mniejsza ilosc tkanki tluszczowej

[...] tych 30g węgli czy jednak można zacząć od wyższej ilości węgli. naczytałem się że jest to zalecane ponieważ wprowadzi to mój organizm w faze czerpania energii z tłuszczu a nie z węgli i tłuszcz przez to będzie ulegał spalaniu.Jednak taka ilość węglowodanów troche mnie przeraża przy 3 treningach fbw na siłowni i 3 treningach boksu w tygodniu.

grałem kiedys w takie karty z samolotami (predkosc,ciezar,ilosc miejsc,ciąg)- gdzies je jeszcze mam,musialbym poszukać i tam własie był ten do przewozu czołgow taki dupny srebrny i chyba to był własnie russone -cos mi sie tak bardziej kojazy Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

Jeśli chodzi o kalorie to zjadam 3000 w dni w które nie mam treningu 3600-3700 w dni w które trenuje, sporo białka węglowodanów w moich posiłkach jest dodatkowo duża ilość owoców, gorzej jest w dniach w które idę do pracy, służba 16h lub 24h uniemożliwia mi w 100% przestrzegania tego, brak lodówki ( wiele produktów szybko się psuje w ciepłym [...]

no wlasnie sporo tego a ja chce tylko wiedziec jak dlugo ten efekt sie utrzymuje i czy warto wogole tym sobie dupe zawracac. chcialbym taki wykres na osi X- czas na osi Y ilosc spalonego fetu no do tego jakies tam przykladowe dane

[...] Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. O czym Tysięcy piszesz, że chcesz ćwiczyć raz w tygodniu? Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to 2g/kg masy ciała. Nie masz żadnej nietolerancji. Coś podkręciłeś.

[...] raz i jeżeli nie chcesz pomocy, to zamykany temat. 1. Wypełnienie formularza ankiety działu. 2. Wrzucenie kilku przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego i ilość składników odżywczych. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

1. Jak wyglada sprawa z dieta? 2. Za duzo serii. Na biceps wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie. 3. Zakwasy nie maja znaczenia. Podczas treningu czujesz prace bicepsa czy tylko przedramienia? Moze masz zbyt duzy ciezar i bujasz tulowiem? Czy podczas uginania ramion ze sztanga robisz przeprost w stawie lokciowym? 4. Zastosuj wieksza ilosc powtorzen i [...]

Ilosci serii nie poprawialem tylko i wylacznie cwiczenia. Ilosc serii na barki , plecy , klate , nogi : 12-16, triceps , biceps 9-12. To ze trenuje 6 tygodni to niestety juz jego wybor. Bylo polecane FBw nie chcial wiec na sile nie zabronie cwiczyc mu splitemJego wybor. Ogolnei chlopak bardzo mlody i juz ostro bierze sie za treningi ja na jego [...]