ilość

[...] to tylko mniej lub bardziej niezbędne elementy lub umiejętności z których powinniśmy korzystać nie mogąc z różnych powodów wykonać kroków lub wykonać niedostateczną ich ilość. Wizytę u Didier'a Beddar'a w Paryżu bardzo polecam, a gdy już będziesz pozdrów go serdecznie od Roberta z Bydgoszczy };-). Po wizycie z ciekawością poznałbym Twoje [...]

O ww ja czytał, że ilość wystarczająca do uzupełnienia spalonego glikogliko to ok. 70-80g, więc wystarczy tyle zjeść po treningu, a resztę energii pozyskać z fatu.

[...] tylko :F w praktyce przygotowując posiłek wygląda to dość tłusto :D @MaGor 2,5g/ kgmc to jest maks na jaki wchodzę. W zasadzie najczęściej jest to pułap 2 - 2,3g. Duża ilość białka - ledwo skończyłem pierwszy cykl masowy w życiu i wpadło naprawdę fajnie parę kilogramów. Niestety zaczynałem z lekkim brzuchem i coś z tym trzeba zrobić nie [...]

+ l-karnityna moze zwiekszac ilosc receptorow androgenowych :-) lacz smialo !

[...] wody siedzi, bo tłuszczu coraz mniej co widać po prążkach na nogach których jeszcze w tamtym tygodniu nie było a z dnia na dzień coraz bardziej są opuchnięte przez taką ilość cardio gdzie wcześnie było 0. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Przed południem: 12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem Sprinty [...]

[...] nigdy nie widziałem :-D ale będzie petarda na Debiutach :-D Tak jak shitman napisał };-) Ten posiłek na 1 miejscu to co to dokładnie jest? To co niżej tylko w innej formie. Białka na pianę, do tego żółtka, słodzik, kawa i do mikrofali. Polewa to whey, wiórki, migdały i kakao + bardzo mała ilość wody. Monotonia w diecie- to nie dla mnie :-)

[...] musisz pracować i czas na dziecko masz dopiero po 20:00, a wtedy nie ma już zajęć, na które chciałby chodzić Twoja partnerka). Wtedy musisz iść na kompromis i ograniczyć ilość czasu dla siebie żeby druga strona nie była pokrzywdzona. Na takiej samej zasadzie ona mogłaby powiedzieć "mam zamiar wystartować w zawodach fitness a po ciązy muszę [...]

[...] i to rozumiem, rodzina na pierwszym miejscu, zwłaszcza że pojawia się małe dziecko. Trudno będzie ale mam nadzieje że dam radę. Jak zobaczę że w ten sposób nie daję rady to albo ograniczę ilość treningów w tygodniu albo zmniejszę ich intensywność. Ale dzięki chłopaki za wypowiedzi i rady ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-02-25 21:39:54

Jaka ilość ćwiczeń przewidziana na gigant serie? p"ą"pa p"ą"pa ;-D

dokładnie mając dwa treningi dziennie,albo treningi przeplatane siłowy-wytrzymałościowy itd. jednak zastanowiłbym sie zanim ograniczyłbym ilość ww a mając dwa treningi dziennie - to na pewno z ww bym nie zrezygnował

[...] żeby zrobić masę na low carbie, wiem, że będzie ciężej, ale zależy mi na masie jakościowej. Dodam, że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening push/pull/legs. I teraz jaka ilość węgli i kiedy? Myślałem nad 200 gr węgli w DT i 150 gr w DNT, ale po przeczytaniu tego artu to sam nie wiem :D Na redukcji pewnie 100 gr węgli jest ok, ale na masie? Co [...]

[...] pary z: -Serbii, -Słowacji, -Węgier, -Chorwacji, -Rumunii, -Polski czyli my oboje, -Szwecji, -Ukrainy. Konkurencje: -Belka 250kg w 2 na raz, -martwy ciąg 320kg na ilość, -Kule, -Tir po 2 bez liny, -Nosidło 550kg we 2/40m, -Noszenie czegoś. Następne zawody mamy 2 maja-Giants Live w Słupsku i 4 maja w Tarnowie. Sezon zapowiada się [...]

[...] ale również niespodziewanie duże ilości tłuszczów. Wprowadzenie diety niskoweglowodanowej prowadzi do wyraźnego zmniejszenia spożycia węglowodanów i kalorii, ale często ilość tłuszczu nie ulega zwiększeniu. Zmianie ulegają jedynie źródła tłuszczów, zazwyczaj na bardziej prozdrowotne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-04-24 [...]

Witam:-)Dzis mam troszke wiecej czasu wiec napisze troszke o Giants Live 2014.Udalo mi sie zajac 2 miejsce tuz za Savickasem,trzeci byl Rafal.Zawody bardzo ciezkie ze wzgledu na duze ciezary. 1 Konkurencja to belka na maxa,Savickas pobil rekord swiata 227kg i moge smialo napisac ze nie poszlo ciezko,ja 190kg co jest moja zyciowka i jestem mega [...]

siemka,powiadomienia ON. Arnold nie przeszkadza Ci ilość posiłków w ciągu dnia?A dokładniej chodzi mi o 2-5 ten to samo makro tylko że rozdzielone na kilka.

A co to za ilość?Ważne że to masa bo jak przyjdzie redukcja to jest dopiero gehenna.Mało węgli to jeszcze to samo bezwzględnie co do grama.chyba ze masz budowę chudzielca to węgle sie trzyma prakltycznie do końca a rotuje cardio.Ja na 6 paczkach ryzu do Ms do końca a forme widac.skóra pergamin tłuszcz może z 6 %.Moja Sylwia była przez 15 tyg na [...]

[...] tłuszczowej już tak.Temu służą te wszystkie diety .mineły juz czasy budowania masy po 30 kg więcej poza sezonem by potem sie redukować.Każda redukcja niesie ryzyko utraty jednocześnie z tkanka tłuszczowa masy mięśniowej. Dlatego warto wypracować sobie metody treningu ,ilość i typ wysiłku aerobowego oraz odpowiednia dietę by się tego ustrzec.

[...] Od jakiej wartości zaczynać manipulacje, jaki bilans energetyczny wziąć pod uwagę. Powiedzmy że ktoś trenuje 3 razy w tygodniu, przy zwykłej diecie bierze BMR x 1,6 albo 1,8 i każdego dnia spożywa tę ilość kalorii. Ale jak chcemy robić manipulację to chodzi o to przecież żeby w dni kiedy cały dzień leżymy nie jeść więcej kalorii niż potrzeba.

[...] eliminować je z diety, skoro to z nich powstaje testosteron (przez chwilę załóżmy, że jesteśmy w dziale trening dla początkujących albo junior %-) ) Bo takie żołądki z kurczaka mają na 250g jedynie 10g tłuszczy, więc nawet jak ktoś trzyma nisko fat to może sobie pozwolić zarówno na jedną porcję żołądków, jak i odpowiednią ilość oleju lnianego.

[...] 250g fileta z indyka + 150g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego + łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 300g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe Zmniejszam ilość masła orzechowego do 1 łyżki dziennie. Waga dziś na czczo pokazała 99,0kg nieco za szybki przyrost %-) pzdr.