ilość posiłków

sek w tym ze rozwalilo mi nie ilosc posilkow tylko jakosc produktow .... unormuje , wejde na 1 posilek tym razem z dobrymi zrodlami jak sie posypie pierdziele rezygnuje z keto zostane na LC i tyle

[...] odpowiednio nasz organizmu, dostarczając tyle kcal, jaki wyznaczyliśmy sobie cel. W diecie, którą stosujemy podstawowym czynnikiem jej skuteczności, będzie odpowiednia ilość kcal, które podzielić należy na makroskładniki, takie jak: - białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html - tłuszcze: [...]

[...] masz hipoglikemie reaktywna. Też po redu jak wyszedłem to mialem. Po posiłku z dużo ilością ww/wysokim indeksem glikemicznym to po godzinie na stojąco zasypiałem. Pomogło podzielenie posiłków na większą ilość a mniejsze + wrzucenie produktów ww z miejszym ladunkiem glikemicznym. Aa i dodałem jeszcze kwas ala( pomaga w metabolizmie glukozy tez).

[...] Też po redu jak wyszedłem to mialem. Po posiłku z dużo ilością ww/wysokim indeksem glikemicznym to po godzinie na stojąco zasypiałem. Pomogło podzielenie posiłków na większą ilość a mniejsze + wrzucenie produktów ww z miejszym ladunkiem glikemicznym. Aa i dodałem jeszcze kwas ala( pomaga w metabolizmie glukozy tez). Dzięki za info. Wiesz ja [...]

Kreon travix jeszcze :-)) Do acidma : jak czujesz , ze żarcia nie przerabiasz i wolno np trawisz lub po zjedzeniu 2-3 godziny jeszcze czujesz ze zalega lub brzuch wzdety itp itd Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-09-13 19:15:07 O kurcze no to teraz już chyba wiem czego potrzebuje. Po każdym posiłku czuje się wzdęty i potrafi tak czasem [...]

Kreon travix jeszcze :-)) Do acidma : jak czujesz , ze żarcia nie przerabiasz i wolno np trawisz lub po zjedzeniu 2-3 godziny jeszcze czujesz ze zalega lub brzuch wzdety itp itd Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-09-13 19:15:07 O kurcze no to teraz już chyba wiem czego potrzebuje. Po każdym posiłku czuje się wzdęty i potrafi tak czasem [...]

[...] w tkankę tłuszczową jak będziesz na plusie kcal. Z wchłanianiem to lepiej enzymy do posiłków. I jeść odpowiednio, śmieszne, ale poprawa higieny jedzenia można dużo zmienić (przeżuwanie, ilość płynów z posiłkiem, temperatura tego co jesz, jak i też konsystencją i wygląd tego co jesz, odpowiednia kompozycja makro, patrzenia na indeks sytości etc.)

[...] bez. Dobry tip to kwaśna marynata, która już przed obróbką zamknie Ci częściowo pory. Sos bbq, musztarda, nawet ketchup+papryka wędzona jest kozak. Patelnia rozgrzana i ilość mięsa dostosowana do wielkości patelni, za dużo dasz zacznie się dusić, za mało zacznie się palić. I warto wyjąć mięso z lodówki z 2-3h wcześniej. Jak robisz hurtem to [...]

[...] to trochę układ trawienny odpocznie. Jeśli stosujesz rotacje to po prostu daj miche z dni wolnych. Jeśli nie to daj 6 posiłków po 60 wegli 10 tłuszczy + twoja dotychczasowa ilość białka na posiłek. I powinno być git. Z cardio bym na ten tydz nie schodził tylko śmiało skręcił te 4-5x30 min. Nie zaszkodzi w regeneracji a tylko pomoże :-)

A ja znów zdala od posiłków duża ilość to zgaga zaraz

ja 4 i nielimitowana ilosc posilkow na zakladowej kantynie (za darmo)

[...] zaburzone to białka też wchłaniać nie będziesz, a raczej aminokwasów z których owe białko miałoby być budowane. Nie ma na to szans. Wszędzie sportowcom wpycha się tą dużą ilość białka, a to ona najczęściej właśnie blokuje nasz progres czy siły czy nawet wręcz redukcji tkanki tłuszczowej. Mięsień nie ucieknie dopóki ma bodziec, o ile jest to [...]

Bo liczy sie rowniez sklad posilkow. Strawienie bialka wymaga spozytkowania dodatkowych kalorii. Sa nawet pewne produkty ktorych strawienie wymaga wiecej kalorii niz same zawieraja. Dlatego min ludzie ktorzy spozywaja te sama ilosc kalorii na diecie wysokobialkowej sa szczuplejsci niz ci na diecie wysokoweglowodanowej.

[...] bagaży. Dorwałem jakiegoś miłego murzyna, który powiedział mi, że to tu są bagaże z Amsterdamu i znaleźliśmy obydwaj. Gdy dotarłem do Reno na lotnisku zaskoczyła mnie ilość maszyn do hazardu. Nevada to taki bardziej republikański stan w porównaniu do Kalifornii. Hazard i posiadanie broni są tam jak najbardziej dozwolone. Próbowałem [...]

[...] tu dojść do 1000 pompek, to trenujesz np odwrotnego muscle-upa https://www.youtube.com/watch?v=0qyRqSbfCNM No, ale to już każdy ma swoje priorytety - dla mnie uderzanie w ilość jest po prostu wąskim patrzeniem, gdy jest tyle pięknych ruchów które możemy wykonać. No i będziemy też bardziej wszechstronnie rozwinięci. Ale żeby nie było - te 1000 [...]

[...] spodziewałem się, że bardzo ciężko będzie o 12 powtórzeń w głównej, no i poszło 11, więc i tak bardzo dobrze ;-) Regresy już bardzo ciężko. Na skosie w dół +5kg i taka sama ilość powtórzeń jak ostatnio, więc bdb ;-) Na hantlach +2kg w każdej serii, i hammer na podobnym ciężarze, bo ledwo poszło ostatnio. [...]

Ryż z kurą :-D Od dzisiaj jeszcze inny rozkład makro. Ww będą w każdym posiłku, ale trochę mniejsze porcje. Nienawidzę posiłków b+t, no a mniejsza ilość ww na posiłek może sprawi, że łatwiej to przejem. MC 285g B 45g T 570g WW 1. 45g B + 80g WW + 10g T TRENING 40g eaa + 65g carbo 2. 60g B + 170g WW 3. 45g B + 110g WW + 5g T 4. 45g B + 50g WW + [...]

tylko wtedy jak ktoś ma te 700-800g węgli to ciężko to upchać w mniejszej ilości posiłków.. no chyba, że faktycznie jak się doda fatu to ilość ww pójdzie w dół.

tylko wtedy jak ktoś ma te 700-800g węgli to ciężko to upchać w mniejszej ilości posiłków.. no chyba, że faktycznie jak się doda fatu to ilość ww pójdzie w dół. Część ww można dodać w postaci płynu.

Ważne też aby jeść stałą ilość czyli nawet jak jemy 150-200gr do powiedzmy 3-4 posiłków z mięsem to jeśli właśnie ucinamy te 20ww to ucinamy stała liczbę kcal, a jeśli jednego dnia zjedlibysmy po 2 pomidory do posiłku, a następnego kg chińskiej mieszanki to już te kcal jednak hy się różniły. Na masie szkoda miejsca na bebechach więc jakiś [...]