ilość białka

[...] wyjątkowe tzw. naturalne czynniki wzrostu dla naszych mięśni. Chudą rybę - tuńczyka - można zastąpić tłustą makrelą lub łososiem, co zwiększy kaloryczność diety oraz zarówno ilość NNKT, jak i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Propozycja diety dla endomorfika 1. posiłek Jajecznica na smalcu z całych 4 jaj, podana na liściu sałaty [...]

[...] Odżywki działają w ściśle określony sposób: uzupełniają pokarm, ale go nie zastępują. Mogą one mieć ogromne znaczenie, jeśli jesteś zbyt zajęty, aby spożywać wystarczającą ilość pożywienia do podtrzymania procesów anabolicznych. Wybieraj odżywki tak, aby zaspokoiły one wszystkie twoje potrzeby - od dostarczania wszelakich substancji odżywczych [...]

[...] Śniadanie Pieczywo żytnie chrupkie (bez masła), z pomidorem lub ogórkiem Pieczywo żytnie z pastą pieczarkową. Można ją zastąpić kupnym pasztetem sojowym. Obiad Dowolna ilość makaronu sojowego lub pszennego (najlepiej spaghetti) z sosem warzywnym (uwaga, nie zagęszczanym mąką pszenną!) Produkty z soi, np. stek, gulasz sojowy, etc. Pizza [...]

[...] głównie na powierzchni mięsa i ryb pieczonych nad otwartym ogniem (ulubiona przez wielu chrupiąca skórka). Zawartość HCA wacha się od kilku do kilkuset ng/g żywności. Na ilość HCA wpływ mają: - czas i temperatura obróbki. Im dłużej pieczemy, smażymy, grilujemy czy też gotujemy, tym większa ilość HCA pojawia się w produkcie finalnym; - [...]

[...] jest wolniej trawione dlatego tez wolniej stymuluje syntezę białkową. Aby korzystać z zalet szybkiego białka nie powinno się spożywać je z pożywieniem zawierającym dużą ilość tłuszczu ponieważ negatywnie wpływają na główną zaletę, czyli szybkie przyswajanie. Dobrą rada jest to aby, rano bezpośrednio po przebudzeniu jak i po treningu [...]

[...] jeśli glukoza znajduje się powyżej określonego poziomu. Dlatego często w przypadku spadku poziomu glukozy odczuwamy uczucie słabości - to nasz mózg informuje nas o tym, że ilość dostarczanej glukozy jest niewystarczająca. Po podaniu doustnym wiekszej ilosci glukozy szybko dochodzi do duzego wzrostu jej zawartosci we krwi (hiperglikemii) ze [...]

[...] poszczególnych aminokwasów w odżywce. Jest to lepszy sposób, gdyż konsument odważając na przykład 100 g odżywki momentalnie wie, że w tej porcji jest taka a nie inna ilość danego aminokwasu. Porównywanie profilu aminokwasowego przedstawionego w ten sposób z jakimś idealnym profilem określonym dla 100% białka jest błędem. Zawsze [...]

[...] maksymalnego dziennego pobrania ( danej substancji stanowiącej funkcyjny dodatek do żywności) wyrażonego w mg na kilogram masy ciała człowieka. Jest to maksymalna ilość substancji, która pobierana codziennie wraz żywnością nie powinna być szkodliwa dla zdrowia.( Wg obecnego stanu wiedzy, co jednak ulega ciągłym zmianą). Jednak żadne [...]

[...] wynikiem zwiększania się np. pod wpływem treningu fizycznego, lub zmniejszania np. zbyt rygorystyczne diety. PPM - podstawowa przemiana materii. Określa najniższą, niezbędną ilość kalorii jaką potrzebuje organizm. Wartość PPM jest bardzo zróżnicowana i uzależniona od takich czynników jak: płeć, wzrost, masa ciała, wiek i inne. Czynniki [...]

[...] ustroju. Związek ten uczestniczy w aktywnym transporcie oraz spalaniu kwasów tłuszczowych, dzięki czemu komórki mięsni szkieletowych i serca otrzymują odpowiednią ilość energii dla prawidłowego funkcjonowania. Niebawem okazało się także, że karnityna pełni istotną funkcję w metabolizmie innych źródeł energii jak: ciała ketonowe, [...]

[...] więcej testosteronu, hormonu powodującego wzrost. Niektóre kobiety próbując tę dysproporcję wyrównać, przyjmują sterydy anaboliczne (syntetyczna odmiana testosteronu). Duża ilość tych środków działa jednakże tylko do pewnego punktu. To związane jest z tym, że kobieta posiada niewystarczającą ilość androgennych receptorów, które można by w pełni [...]

[...] To najszybsza metoda, aby się zalać na masie lub spieps*yc redukcje. Naprawdę? Dieta nie jest niczym strasznym. Zwłaszcza taka dieta, kiedy mamy do wyboru nieograniczona ilość produktów. To tylko ludzie robią z tego czarna magię. A to ciężkie nie jest. Trzeba tylko się przestawić i .........w końcu samemu spróbować. Bo najwięcej krytykują [...]

[...] się schudnąć, powinno się jeść co 2 - 3 godziny, czyli 5 do 7 razy dziennie. Każdy posiłek powinien zawierać mało tłuszczu (10% - 15% całkowitej liczby kalorii), umiarkowaną ilość węglowodanów (40% - 50% całkowitej liczby kalorii) i dużo wysokogatunkowego białka (40% - 50% całkowitej liczby kalorii). To zwiększy termiczny efekt jedzenia i wesprze [...]

[...] - w przewodzie pokarmowym. Zmniejsza też łaknienie cukru. Ma jednak pewną wadę-cena. Pół kilograma kosztuje ok. 40 złotych, podczas gdy fruktoza wychodzi 7 zł za tą samą ilość. Słyszałam jednak wiele opinii, że warto wydać te pieniądze. Cóż-sama planuję dokonać zakupu-czego się nie robi dla odrobiny smakowej przyjemności Prawdopodobnie dla [...]

[...] awaryjnym” w przypadku braku czasu na przygotowanie posiłku. Często z jej dobrodziejstwa korzystają tzw. ektomorficy, którzy mają problemy z przybraniem na masie ciała, a ilość energii, jaką są zmuszeni dostarczyć do organizmu, przekracza ich możliwości konsumpcyjne, co okazuje się zbawienne, gdy mogą część kalorii dostarczyć w formie płynnej. [...]

[...] owoce, surowe twarde stare warzywa. Zadaniem jego układu trawiennego jest praca nad trawieniem posiłków dostarczających w jak najkrótszym czasie możliwie jak największą ilość pełnowartościowych składników odżywczych. Uwaga tez na pogląd zastępowania posiłków odzywkami typu gainer! Wymienione odzywki mogą być jedynie dodatkiem do posiłku, [...]

[...] tyle wysilku moze sie komus przyda :) "Regeneracja" Na wstępie wyjaśnimy co to jest regeneracja i czemu ma nam służyć.Jak wiemy podczas treningów organizm traci pewną ilość elemntów ciala.Możemy tutaj wymienić chociażby część aminokwasów rozkładanych z białek mięśniowych i zużywanych do zabezpieczenia procesów energetycznych, sole [...]

[...] być w opisywanym okresie obowiązkowa, to BCAA i l-glutamina. Niezależnie od tego, czy są one dostarczane z pożywienia (BCAA) czy syntezowane w organizmie (l-glutamina), ich ilość przy wzmożonym wysiłku fizycznym z reguły jest niewystarczająca, aby pokryć nasze zapotrzebowanie. Dlatego polecana jest suplementacja, dzięki której: - hamujemy [...]

[...] dlatego niezbędnym czynnikiem prawidłowej regeneracji ustroju jest odpowiednia podaż tego składnika w diecie po zakończeniu treningu. Jednak ważna jest nie tyle ilość spożytego białka, co stworzenie określonych warunków pozwalających na optymalne jego wykorzystanie przez organizm. Dlatego istotnym elementem odnowy żywieniowej po [...]

[...] nie jest pelna. ALFA-KETOGLUTARAN KREATYNY (CAKG) Alfaketoglutaran kreatyny to kolejna zaawansowana i wysoce anaboliczna forma kreatyny. Poprzez połączenie CAKG z CEE ilość kreatyny wchłoniętej przez krew, przetransportowanej i przyswojonej przez komórki mięśniowe znacznie sie zwieksza. BETAINA Jest tak samo jak arginina i glikcojamina [...]