ilość białka

a nie możesz po prostu zjeść posiłku o dużej zawartości białka? chodzi przecież o to, żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka, forma raczej nie gra roli, jakoś nigdy się nie bawiłem z takie rzeczy, żeby miksować jedzenie aby dostarczyć białko

ja bym wprowadzil pare zmian,w pierwszym posilku dal owsiane zamiast tych platkow,ogolnie nie liczylbym bialka np z chleba,wie wtedy musialbys dodac miesa albo czegos zeby wyrownac ilosc bialka,ogolnie popraw i zobacz wtedy

No to twoja dieta nie moze byc absolutnie 130g ww max, podnies ilosc bialka do 130g i tluszczu by uzyskac 1800kcal wywal wszelkie makarony i inne przetworzone biale zborza

yhm a co do ilosc bialka to myslisz zeby bylo lepiej obnizyc do 1,5 -2 ? czy zostawic tak jak jest i dac zamienniki ?

rocznik :09.09.1990 niedługo 18 lat :) a dieta cud : przed wakacjami : 1 płatki owsiane na mleku +płatki kukurydziane (200g+1l mleka+ 100g )2 ryz 200+czasami piersg 3obiad co mama da 4 3 jajka 5 ryz ok. 100-200g 5. 3 jajka 6 twarog :) plus witaminy jakis owoc banan itd. i w okresie branai kreatynki zwiekszam ilosc białka i dodaje wpc 2-3 razy [...]

[...] się to odbyć kosztem którejś(wszystkich?)deklarowanych WPC/WPI/WPH. 2% dosypki kreatyny - tez niezadeklarowanej, wiec powodzenia z offem kreatynowym. No i ogólnie zaniżona ilość białka. Na forum KOL wyszło że C-6 miało chyba ledwo powyżej ~70%(czy jakoś tak)białka zamiast 86% jest jest na etykiecie. A pracownicy Hiteca zabłyśli na forach z [...]

Napewno Gainera w twojej sytuacji Whey Mass Gain po 70-100 gram co 3 godziny. Carbo 50 gram po Treningu. Odpowiednia ilość białka w diecie jeśli nie dasz rady wycisnąć z diety wystarczającej ilośći białka wtedy dorzucasz białko w proszku np. Whey Fusion , Anabolic Protein itd. Mozesz również przed Treningiem wziąść BCAA 5-6 gram (Mega BCAA 5000) i [...]

to zależy... jeśli dostarczasz z diety dostatecznej ilości białka to WPC nie jest Ci potrzebne i zakup l-glutaminę... jeśli ilość białka jest niewystarczająca... zainwestuj w WPC...

Witaj, 6 posiłek czyli twaróg dałbym na śniadanie. Następnie zmniejszył bym ilość białka do 140 gram gdyż im więcej białka tym ciężej masę zrobić.

oczywiście cyfry po nazwie produktu to ilość białka, tłuszczu i węglowodanów

heheh Radek może 3 g bo używa odpowiednich dopalaczy które pomogą mu przyswoić taka ilość białka , jeżeli nie jesteś na koksie 2g białka w zupełności wystarczy , 2,5 to już jest absolutne max dla noromalnego ćwiczącego ( każdy powinien sprawdzić to na sobie jak jego organizm reaguje na białko ), białak roślinnego nie wliczaj gdyż ma niepoełny [...]

ja biore gainery po 25-30% bialka, jestem ekto jak co, wegle to ryz wiec jak juz to stawiam na troche wieksza ilosc bialka w odzywce ostatnio lupie Super Whey Gainer Olimp tylko nie znam dokladnego skladu moze ktos mi wyslac pw z linkiem ?

Tez wliczasz . W wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, [...]

38 zeby dobrze powtrzymywac katabolizm nocny ;pp... a laczna ilosc bialka to jest 193g / dzien czyli 2,2 / kg masy ciała czyli mogą byc te jajka ? bo czasami zamieniam na ser bialy/tunczyk ale najlepiej mi z tego wszystkiego smakują te białka ;p

Najważniejsza dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 500kcal, ilość białka 1.5g na kg masy ciała i rośnij. Nie dasz rady dostarczyć tyle białka z jedzeniem to wspomóż się odżywka białkowa, wtedy nie powinno być problemu

to dobre, smaczne i co wazne tanie rozwiazanie. jezeli do tych 6 kilo dodasz 3kg ovo to wtedy otrzymasz odzywke typu bulk z zawartoscia bialka w granicach 50% taką mieszanke mozesz spozywac w ilosci ok 70-100g 2-3 razy dziennie np. rano po przebudzeniu, po treningu oraz ok 30 min przez snem jezeli natomiast dasz 2kg ovo ilosc bialka bedzie [...]

"nerki..? dieta. ja bym stawiał na przebiałczenie..." brednie. duza ilosc bialka obciaza nerki, ale nie doprowadzi do takiego stanu. zwlaszcza, ze gdy pijemy spore ilosci wody to wszystko elegancko sie filtruje. nerki mozna rozwalic na dwa sposoby. jeden, najpopularniejszy, to nadcisnienie. to moze wywolac doslownie wszystko, chocby [...]

[...] nic nie napisałeś o sobie, zapraszam do działu odżywianie tam ułóż dietę zbilansowaną odpowiednio kalorycznie do celu który chcesz osiągnąć i wtedy dopasuj białko/bulk lub gainer chłopaki tam Ci pomogą a co do tego działu to bulk różni się od gainera tym że ma większą ilość białka a mianowicie przynajmniej powinien mieć 50/50 białka węglowodanów

[...] wszystkich gainerów. Jest wiele o podobnym składzie lub jeszcze słabszych (Scitec Mass, MLO Musl Blast i Super Gain, Trec Magnum i kilka innych). Wadą jest faktycznie mała ilość białka, zaletą jakość tego białka (czysty koncentrat serwatki) i super cena (w opakowaniu 10 kg wychodzi 21 zł za kg !) Natomiast Gainer 2 jest z najwyższej półki i [...]

[...] Produkty masz w miarę dobre (otręby niekoniecznie i kurczaka lepiej zamienić na indyka)no ale ilości bardzo małe, kalorycznośc głodowa. Przeczytaj artykuł "Co jedzą Ladies", jest w regulaminie działu i spróbuj ułożyć coś sensownego zwiększając ilość białka,tłuszczy i ww. Ile czasu tak jesz? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-09 20:39:15