ile łyżek oliwy

[...] Nie same brzuszki." jako trening aerobowy to jak najbardziej, jednak pamiętaj że im więcej mięśni pracuje tym więcej kcal spalasz, i teraz zobacz w lustrze o ile więcej mięśni masz na nogach lub plecach. Wprawisz je w ruch to zaczną spalać wiele więcej niż mięśnie brzucha Widać że popełniasz podstawowe błędy kobiet które chcą [...]

[...] 18:00 trening (i własnie niewiem czy kreatyne się najlpieij bierze przed czy po treningu to już się musisz dowiedzieć) 19:00 -tunczyk w sosie własnym (puszke) do tego chleb ile tam chcesz 20:00 -2 jabłka -serwatka -szklanka mleka 21:00 3 parówki z 5 łyżkami ketchupu i musztarde do tego też możesz 2 szklanki melka No to wszystko...a teraz [...]

[...] szybko, w 45 min silownia zrobiona, dalem dzis 6 tabs aakg , bo lubie spompowane plecy :P martwi mnie to bcaa bo sie konczy zostalo juz na dnie,az nawet nie chce liczyc ile tego jest :) jutro off od silki, tylko popoludniowy delikatny rozruch :) /SFD/Images/2015/5/26/d8aa6e6cb09e4351bc694dc88e1d54a5.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

Witam. Mam 2 pytania: 1. 15 g oliwy z oliwek, ile to będzie łyżek stołowych? //// 15 GRAM OLIWY TO 3 MAŁE ŁYŻECZKI (DO CUKRU) BĄDZ JEDNA DUŻA (DO ZUPY) 2. Czy oliwa to najlepszy tłuszcz czy może lepszy jest olej z pestek winogron, dyni czy może z orzechów włoskich? OLIWA TO NAJLEPSZY TŁUSZCZ ALE NIE MOŻESZ TYLKO Z TEGO ŹRÓDŁĄ GO CZERPAĆ...SĄ [...]

[...] piersi z kurczaka 50g gryki/ryżu/kaszy perlistej warzywa 27,8/2,8/31,7 267 kcal IV posiłek tak samo V biały ser/jajko 15/6/2 135 kcal łącznie 103/40/153 1340 kcal nie wliczam warzyw, oliwy z oliwek do III i IV posiłku, otrębów oraz nasion, bo niestety nie wiem ile to może być gram. zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłam w granicach 2450 kcal

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki POsiłek 4 jak 2 posiłek ciemne pieczywo razowe, usmazona [...]

[...] A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki [...]

[...] przez cały dzień i ok 60ml mi jej pójdzie (robienie pesto + sos vinegre) A i płatków owsianych nie 100 a 1-2 łyżek (nie mam pojęcia jak tam wielkość porcji się ustawia o ile się da). Zaraz dostane że tego za mało tego za dużo, ale na funduszach studenckich nie da się jeść przez cały dzień wszystkiego, szczególnie jak co 2gi dzień przychodzi [...]

[...] 200 gr chleba razowego (ok. 6 kromek, czyli 3 podwójne kanapki). Do tego najlepiej wędlina z serem, twaróg na słono/słodko i owoc. Obiad - jesz w miarę ok. nie wiem tylko ile tego ryżu czy kaszy jesz, ale staraj się zjadać solidną porcję. Po treningu możesz sobie pozwolić na słodycze (nie tłuste) np. biszkopty, żelki, ciasto domowe z owocami, [...]

[...] 20 ziemniaków z dodatkiem przypraw i dwóch łyżek olei roślinnych. Chyba sobie żarty robicie. Co to w ogóle za kretyński eksperyment? 20 ziemniaków + 2 łyżki oliwy to jakieś ile? 600 kcal? Aby podnieść reputacje McDonalda będę jadł przez 60 dni cheesburgery warte łącznie 1000 kcal i gwarantuje wam spadek masy ciała i poprawe profilu lipidowego. [...]

[...] na twardo 2 posiłek -150g szynki z kurczaka -100 pieczywa razowego -10g masla -warzywa 3 posiłek -100g ryzu brazowego lub bialego -100g piersi z kurczaka -warzywa 4 posilek -100g ryzu brazowego lub bialego -150g piersi z kurczaka -warzywa 5 posilek potreningowy -31g bialka (whey protein shake "sportpharma") -70g carbo 6 posilek [...]

[...] 2 4 kromki ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa lepiej ugotowana pierś kuraka Posiłek 3 (obiad) caly tależ nieweim ile tam czego wchodzi ziemniaki ogórki mięsko oliwa, 2 łyżki POsiłek 4 tak jak u góry ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego [...]

Tej oliwy raczej nie będę tyle dawał ile napisałem bo 70g to 7 łyżek ale to za dużo jest jednak do smażenia :) To jej będzie mniej .. Dzięki za pomoc . SOG :))

[...] i mogla wykonywać odpowiednie dla ciebie ciężkie treningi. Spalacz na polkę odstaw, dołączasz do swojej diety omega3 w kapsulkach lub tran, łyżkę zmielonego siemienia lnianego dziennie i lyzke zmielonej kozieradki, oraz spokojnie mozesz Whey jako uzupelnienie brakujacej porcji bialka. Waga? A ile warzysz, nie podalas swoich parametrow.

A ile dziennie tej oliwy? Kilka łyżek do sałatki wystarczy? Co do mięsa białego - będę starał się umieszczać je albo w obiedzie albo w ostatnim posiłku o 21. PS. Dziękuję za pomoc!!

no dobra ale z tego co wiem tluszczu nie mozna sobie dowalić ile sie chce...tylko ma on pokrywać 10-25% calosci kcal na dobę ...zebym pokryl zapotrzebowanie musialbym pic 8 łyzek stolowych oliwy dziennie ... chyba troche duzo ? biorąc pod uwage że tluszczu troche mam rowniez w wolowinie , jakach itp

No tam są jakeis proporcje ale nie kumam ich:/ Ile tych łyżek mam dziennie pić tej oliwy, jutro kupuje kwasy omega 3 i czy 2kaps dziennie wystarczą??