ile weglowodanów

Nie ma to żadnego znaczenia. Ile takich winogron zjadasz codziennie? Przecież owoce to dodatek do posiłku. Nawet, jeżeli jesteś ich jakimś wyjątkowym smakoszem, to zjadając codziennie 1 kilogram, pestek w tym będzie może 10 gramów. Kalorii w tym nie będzie w ogóle. Co najwyżej, przy dużej ilości węglowodanów w swojej diecie, możesz zwrócić uwagę [...]

najwazniejsze to jest abys spozywal 200-500kcal wiecej niz spalisz (ile to jest to ja Ci nie powiem, zobacz w podwiesonym poscie Khaine'a) jak juz to bedziesz wiedzial to odejmij od tego 2g bialka na kgmc i 1g tluszczu - reszta kcal z weglowodanow

Carbo jako uzupełnienie diety, czyli tyle ile wtedy węglowodanów Ci brakuje. CP jak na opakowaniu.

Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek 20 Waga85 Wzrost179 Obwód ramienia nvm Obwód klatki nvm Obwód uda nvm Obwód taliinvm Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Jeden cykl trwał miesiąc, miałem wypadek musiałem przestać się nie odblokowywalem, [...]

[...] mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie [...]

[...] cukru oraz alkoholu. Nie znamy Twojej diety/jadłospisu więc ciężko odnieść się do Twojego odżywiania. Jest jeszcze kwestia tego co jadłeś przed badaniami, ogólnie to co i ile godzin przed wykonaniem badań zjemy ma duży wpływ na obraz wyników badań, dlatego też należałoby te badania powtórzyć. Musisz przyjrzeć się swojej diecie i wprowadzic [...]

na poczatku dowiedz sie co to jest dieta, jakie produkty najlepiej jesc a jakich nie , kiedy wcinac, ile wcinac , co przed treningiem i po , no i kiedy samo bialko a kiedy sporo weglowodanow a dopiero potem ten dziennik co link masz wyzej

[...] po treningu z dodatkiem węglowodanów złożonych. Między posiłkami nie podjadaj, to są jedne ze wskazówek. Zajrzyj również w tematy podwieszone, znajdziesz ich więcej. A to jakie produkty oraz ile składników mają mozesz zobaczeć w tabelach na stronie www.dobradieta.pl Masz tam równeiż tabele IG, w ciągu dnia spożywaj węglowodany o niskim IG

Tak równoważę przynajmniej 2 gramy białka na kilogram masy ciała 1 g tłuszczu i 6 g węglowodanów.No ale jeszcze nie wiem w jakich porach biegać czy od razu po treningu czy odczekać .A jeżeli odczekać to ile ?

[...] mało ważę w wieku 17 lat przy wzroście 176 50 kg. no to czas to zmienic i trzeba jesc:-) nie tylko bodziec treningowy sie liczy wazne jest jeszcze to, co bedziesz jadl i ile;-) jak nie bedziesz dostarczal nadwyzki kalorycznej, to nici z efektow treningowych. na start nie musi byc to dieta idealna, wystarczy trzymac sie jedynie nadwyzki [...]

Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,4,1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kolo 4-5 przewaznie meta 200 oma 20 deka 10-15 Opisz swój plan treningowy: split 4-5 razy w tyg Cel [...]

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 104 Obwód uda 61 Obwód talii 85 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty [...]

Jeśli jesz schabowego sporadycznie,nie musisz się nawet martwić większą zawartością tłuszczu.Ja np. dużo lepiej czuję się jedząc tłustą wieprzowinę niż chudą,o ile mam w posiłku ten rodzaj mięsa.Jeśli jest to np.karkówka,jem ją z warzywami nie dodając innych węglowodanów.

To zależy jakie masz braki w diecie o ile ją masz. Wybierz takiego gainera w ktorym jest dużo weglowodanów/białka w jednej porcji. Jak już jakiegoś wybierzesz to przyjdź tu z powrotem i pomyślimy

Wiek 25 Waga 92 Wzrost 180 Obwód ramienia 43 Obwód klatki nwm Obwód uda nwm Obwód talii 97 Staż na siłowni 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b300 w400 t100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2x testosteron i npp raz tura Opisz swój plan treningowy Cel cyklu czysta masa miesniowa później redukcja Ostatni cykl [...]