ile weglowodanów

[...] witamin,mineralow i wartosci odzywczych. 4. Nie objadac sie przed treningiem - niezaleznie czy trenujemy kulturystyke ,bieganie czy wspinaczke wysokogorska. Nigdy obfity posilek na krotko przed treningiem nie wyjdzie nam na dobre. 5. Unikamy alkoholu - To wlasciwie jest na tyle oczywiste ze nie powinno sie tutaj znalezc ale gwoli przypomnienia. [...]

[...] chce byc tez dzikiem 100kg.. chodzi mi bardziej o łapanie suchej masy cos ala fitness model. sylwetke koncowa w ktora chcialbym celowac to podobienstwo do może do Tavi Castro.. http://www.cutandjacked.com/sites/default/files/images/interviews_men/tavi_castro/tavi_castro_scr7.jpg Teraz jest ankieta to będzie latwiej mi cokolwiek doradzić.

[...] organizmu? skutki? i sorka za slowo co z kupą? mysle ze taki blonnik wskazany tym bardziej odkwaszają tylko warzywa i owoce. Poszukaj w internecie indeks PRAL czyli ile odkwaszają. Spożywanie warzyw jest niezbędne na dietach LOW CARB choćby z tego powodu. Kupa ? bez warzyw mogą być problemy. ale kawa co? na czczo? a czemu mleka nie [...]

[...] wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt stymulacji i nasilenia funkcji umysłowych" - wyjaśnił. Aby zbadać skutki oddziaływania na mózg różnego typu czekolady, Raudenbush i jego zespół podawali ochotnikom podzielonym na [...]

soltys dzieki. Czyli rozumiem, że alkohol działa podobnie do węglowodanów i daje po prostu energię? Dlaczego nie bilansować całości kcal przyswojonych w alkoholu? Ile w takim razie? popuri niestety Twoja odpowiedź nie jest to odpowiedź na moje pytanie. Alkohol to alkohol. Wielce odkrywcze, ale jak wchłonę z niego 1000kcal dodatkowo to chyba musze [...]

[...] bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-29, T-8, W-79 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) //WARZYWA GENERALNIE MAJĄ SKROMNE ILOSCI WĘGLOWODANÓW WIĘC TO NIE TRAGEDIA Trening [...]

bobasekgru ćwiczysz na czczo czy po posiłku? Po treningu ile jesz węglowodanów?

[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Co do odżywiania to wychodzi na to, że całe szczęście wiem tyle ile wiedzieć powinnam, więc nie muszę nic zmieniaćTylko ilość jedzenia muszę zmienić, ale w końcu się za to zabrać muszę. Przynajmniej utrwaliłam wiedzę. Na pewno przyda mi [...]

Sluchajcie ile ekspertow tyle roznych metod brania kraetyny. Ja uwazam ze im jej wiecej tym lepiej. Chociaz faze nasycenia robie 20g przez 5 dni.Dalej biore po 15g. Musicie sporobwac sobie najlepiej wlasna droge przyjmowania taka ktora dobra bedzie dla Was sluchajac sie roznych wypowiedzi. Kreatyne przyjmuje 5g prze treningiem i 5g po , 5g. rano [...]

[...] prasa do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Staram się jeść dużo białka, węglowodanów, tłuszcz w odpowiednich proporcjach ...ale tylko na tyle ile mogę jak już pisałem czasem zjem z 50g białka czasem 120g. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split na mase (opisany we [...]

Ile gram weglowodanow na kg masy powinno byc? 6g czy 5?

Probowalem znalesc ile w 100g takiego filetu z ryby jest Bialka, weglowodanow itp dla porownania z piersiami z kurczaka i nie moge znalesc wie ktos?

[...] o trening to droga prob i bledow doszedlem ostatnio ze najlepiej jesli robie : Klatka 8-10 serii, Triceps 8 serii, Biceps 10-12 serii Barki robie 8-12 serii ale niewazne ile i co bym robil nic nie czuje nastepnego dnia, tylko czworoboczny , Grzbiet 8-12 serii, Brzuch 8-12 serii, Nogi 10-16 serii, Przedramiona 8-10 serii. Generalnie jesli [...]

[...] liczę kalorii, Moim najlepszym wyznacznikiem jest lustro, Waga wacha sie poziomem nawodnienia w organizmie i szczerze mowiąc od 4 tygodni nie stanąłem na wadze więc niewiem ile ważę. Parę zielonych herbat dziennie oraz duża 3litrowa butla wody która zazwyczaj starczy mi na cały dzień to moje płyny. Niestety w tą niedzielę nie byłem w stanię [...]

Nie ma znaczenia które. 30kg to ładny wynik ;). Jesli chodiz o ilosc posiłków, to przynajmniej 5 powinienes miec. Jedz częściej i mniejsze porcje. Organizm jset w pełni lepiej strawić mniejszy posiłek. Weglowodany daj lepiej po treningu, lub ewentualnie około-treningowo. Np. po treningu mozesz zjeśc sobie owoc plus białko, a godzine później [...]

Ok, rozumiem. Dzięki za pomoc. Ostatnie pytanie, - jako uzupełnienie braku węglowodanów w diecie mogę używać http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html? Jak tak, to ile? Zmieniony przez - ericofrederico w dniu 2016-04-19 17:13:39

Płatki owsiane nie przechodza przez gardło?Znam ten ból.Jest na to prosty sposób.Wieczorem wsyp tyle platkow ile potrzebujesz do blaszanej michy,dodaj garść rodzynek,pokrojonego na plasterki małego banana,trochę posiekanych orzechów itp.Całość zalej mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu i odstaw na noc do lodówki aby nasiąkło.Rano podgrzejesz to w [...]

nie mam zapisanej diety, ale operuje weglami. dokladam tluszcze w razie potrzeby. oczywiscie sporo bialka. na cykl obetne powoli jeszcze wiecej weglowodanow. a tak na wasze oko jaki mam aktualnie poziom tkanki tluszcowej? ile % bo nie mam jak tego zmierzyc.

Można jeść więcej owoców; mają mało cukru, a dużo witamin. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/217/najlepsze-zrodlo-weglowodanow Zaufanie do swojej intuicji mogą mieć osoby, które intuicyjnie jedzą tyle i [...]

[...] węglowodanów a większej ilości białka zmieni Twoją sylwetkę w Herkulesa z młodych lat (na starość nie był taki piękny :-) ). a nie lepiej by było jednak jeść świadomie, tyle ile potrzeba i takie produkty które podkręcają metabolizm i nie będą pogarszały wrażliwości insulinowej? dla niektórych może to być za trudne, ale dlaczego ktoś kto ma ochotę [...]