ile weglowodanów

[...] tłusczy. Przed snem białko z tłuszczami tj. serek wiejski półtłusty + łyzeczka oliwy z oliwek. Wcinaj bardzo dużo, jednak unikaj pustych kalorii gdyż na masie tłusczowej pewnie Ci niezależy. Napisz coś odnośnie treningu. Czy i co planujesz ćwiczyć, ile masz wolnego czasu i czy zamierzasz sięgnąć po jakieś odżywki? Pozdrawiam, tyle na początek.

Dziękuje już patrze;) a ile potrzebuje białek,tłuszczów, węglowodanów?

Mam podobne pytanie co nippon.Jak to właściwie jest bo dla mnie (jestem laikiem)to ile jestesmy wstanie przyswoić białka i węglowodanów podczas jednego posiłku powinno wynikać z kilku czynników. - masa ciła - obciazenie treningowe (jesli trenujemy intensywniej pewnie organizm moze wchlonac wiecej bo bedzie mial wieksze zapotrzebowanie na te [...]

[...] gryczane. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Szyneczki sklepowe są mocno przetworzone. Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, wrzuć tyle ile zjadłeś jaj i ilość masłą, nie wiesz ile dał tam autor. Biały ryż wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, kasze różne, ziemniaki. Kajzerki do wywalenia, barkuje [...]

tłuszcze- wyszło mi że 20 % zapotrzebowania kalorycznego czyli 0.2 x4500 = 900 kcal ( czyli ile to gram ? ) 100g tłuszczy węglowodany- 50% zapotrzebowania kalorycznego czyli 2250 kcal(ile to gram ??) Proszę o pomoc i poradę czy dobrze to wyliczyłem ??? +-560g węglowodanów pozdro

Ja ograniczam tłuszcze a jem więcej węglowodanów (właściwie dlatego, że je mam: owoce w dżemach i kompotach z własnych drzewek i krzewów.) Teraz od 3 dni jem mięso ze szczypiorkiem, fasolką szparagową, koprem i natką pietruszki. Sam jestem ciekaw ile jeszcze wytrzymam :-).

[...] jest jeszcze na jakimś bardzo niskim poziomie, więc jak najbardziej można jeszcze odejmować. Np. około 200 kalorii z węglowodanów lub trochę też z tłuszczów. Kwestia tego, ile ich masz jeszcze w swojej diecie. Przypomnij nam może jak to wygląda i zoabczymy. Aktywność fizyczna, z tego co pisałeś jest już wysoka, więc tutaj nie ma możliwości, [...]

[...] duzo aminokwasow, latwa wchlanialnosc). Z biochemicznego punktu widzenia nadmiar bialka jest szkodliwy (choc tu na forum jest to troche heretyczne twierdzenie) wiec policz ile jesz. Moim zdaniem nie powinienes wychodzic ponad 2.2g/kg wagi. Trzymaj okolice 2g/kg. Jesli policzysz ze z jedzenia masz tyle to narazie odpusc sobie odzywke. [...]

[...] słaby - płatki z wiórkami i ziarnami. Masz też bardzo nierównomiernie rozłożone makra - śniadanie bez węgli, kolacja bez białka, 2/3 weglowodanów wrzucone w obiad - to celowe? Bo o ile śnaidania białkowo-tłuszczowe mają dla niektórych sens, to wycinanie białka z kolacji raczej nie ma uzasadnienia. I w sumie tego białka to też masz nie za wiele.

[...] złych węglowodanow - tylko te dobre - np z warzyw, owocow). Mozna jest produkty bogate w bialko oraz TŁUSZCZE (ale te dobre - nasycone). Dieta jest super, smaczna, jeszcze ile chcesz, polecana dla cukrzykow. Dzieki niej utrzymujesz odpowiedni poziom cukru w organizmie i nie masz ani napadow glodu ani chęci na cos slodkiego czy tlustego (typu [...]

Ok thx Ale kurde te płatki owsiane to normalnie masakra!!!Strasznie smakuja...Dzisiaj rano jadłem z mlekiem... Mawashi a jeszcze jedna prośba do Ciebie.Mogłbyśmi napisać ile orientacyjnie czego w tej diecie jest? TZN ile zjadam codziennie białka,weglowodanów i tłuszczy? ps:a dlaczego bez rodzynek ani rusz?;D POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

Tyle to i ja wiem, ja nie zapatruje się na to ile on jadł(10 000kcal na dobe), tylko na jego rady dla innych kulturystów, czyli jedzenie 1,5g białka na 1 funt mc, węglowodanów 1,5-2 razy więcej niż białka, oraz dodawać zdrowe tłuszcze oraz warzywa. I byłem ciekaw waszych opinii na ten temat ;D A Arnold także był zawodowce, ale on radzi jedzenie 1g [...]

[...] Ile wody pijesz dziennie? Stosujesz jakies leki majace wplyw na hormony? Np. przeciwdepresanty? Niestety trudno tutaj wywnioskowac co moze byc przyczyna wiedzac tylko ile jesz kalorii w dt i dnt. Sporo ma tutaj do powiedzenia chocby ilosc weglowodanow w poszczegolne dni itd. Oczywiscie jest to zjawisko nietypowe, byc moze zlapales nieco [...]

dzięki ;D czyli ile tych kcal powinno być? 1300? mam nadzieję, że nie więcej bo szczerze mówiąc strasznie cięzko mi coś jeszcze wpakować bo nie lubię wielu rzeczy, mogę się tylko poratować zwiększeniem ilości mięsa i jajek i tym podobnych. A co z owocami? zauważyłam, że ten banan troche mi zepsuł niską ilość węglowodanów. Może lepiej go zastąpić [...]

Dzieki,a znacie moze linka do strony z tabelami wartosci odzywczych, w ktorych podane jest ile jest weglowodanow aktywnych, bo myslalem zeby przejsc na ckd,a liczenie w jest w niej dosc wazne I jeszcze jedno(skopiowalem z postu o ckd): 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = [...]

[...] pić świeże soki- pamiętaj nie przesadzaj z owocami w ramach tych trzech jabłek możesz te soki robic z owych i dodawać warzywa, nie kupuj gotowych ze sklepu nie powiem ci ile to ma kalorii bo nie podajesz konkretnych lości które zjadasz, jedz na tyle aby nie czuć się zapchanym. tym że przez jeden dzień przytyłeś coś tam to sie w ogóle nie [...]

Pierwsza sprawa: te placki to nie sernik! Zobacz jak się robi sernik i ile ma węglowodanów Jeżeli coś robisz, to najpierw zastanów się po co to robisz i jakie będą z tego korzyści. Skoro nie zależy Ci na smaku to nie psuj wchłanialności białka smażeniem. Prostota nie ma tu nic do rzeczy, bo bez wątpienia nie zmęczysz się tak bardzo dodając miód [...]

[...] jak wyzej+ 200 gram piersi z kurczaka, kroimy w kosteczke, podsmazamy na teflonie bez tluszczu - wrzucamy do garnka razem z papryka, zeby mieso nabralo aromatu ;) piers z kuraka jest dodatkowym zrodlem bialka (w dodatku pelnowartosciowym, wiec o ile ktos nie jest wegetarianinem, to polecam) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2006-02-24 14:42:08

[...] glupi bardziej oplaca sie kupic poprsotu bialko ktore jest budulcem bo weglowodanow jako paliwa to nie problem dostarczyc do organizmu.. jezeli nie wierzysz to zapisuj sobie w ciagu dnia co jesz i ile a pozniej oblicz i zapewniam Cie ze bialka bedziesz mial najprowdopodobniej za malo a weglodowanow albo tyle ile potrzebujesz albo nawet za duzo ;)