ile seri na klate

[...] co najwyżej by mogli dołożyć z 2-3 osoby z takimi uprawnieniami że mogą tylko kasować tematy by nabierzonco usuwać tematy typu „ czy na masie mam jeść kreatyne „ albo „ ile mam robić seri na klatę „ i było by ok. Ale to moje zdanie co wy na to ? Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-19 09:30:00

[...] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

[...] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

[...] -Pompki w podporze tyłem 12/12/10/6 -Francuskie wyciskanie w leżeniu 12/12/10/10 Gosciu ten plan Ci zajmuje godzine? Ile przerwy miedzy seriami wynosza 5 sekund? Zobacz ile masz seri! 13 seri na Barki, 14 seri na klate.. mam wymieniac dalej?? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

[...] Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze profesjonalnie :P . Nastepnie znalazlem sfd i dowiedzialem sie ze to co robie nie jest dobre :P dieta nie licze co i jak i ile , wiem juz co mam jesc :)

A możesz jeszcze napisać ile robiłeś seri w dzielonym tzn np 9 seri na klate 6 na bica coś w tym stylu.I jak długie przerwy między seriami proferujesz ja lubie dłuższe bo lubie używać większych ciężarów.

robal85: A możesz jeszcze napisać ile robiłeś seri w dzielonym tzn np 9 seri na klate 6 na bica coś w tym stylu.I jak długie przerwy między seriami proferujesz ja lubie dłuższe bo lubie używać większych ciężarów. Wiesz, to się ciągle zmieniało - jak cały trening, ale preferuję niewielką ilość serii i krótkie odpoczynki.

[...] ilość serii na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie- o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. A ja robiłem czasami nawet 15 seri na Klate na bica 9-10.... Wyszło by więć po 3 serie na klate i bica...

[...] byłem a mimo to dołożylem w kazdej seri na klate odpowiednio +1,5kg , +1,5 kg , +2,5 kg , +2,5 kg z tym ze ostatniej nie dałem rady bo wyszło 4 z 6 powtórzen. Nie wiem ile w tym zasługa nitro a ile glicerolu ale trening udany , zadnych problemow z brzuchem nie było.Patrzylem tez cisnienie krwi czy aby nie podwyzsza sie , bo na kreatynie [...]

1-Robić odstępy między partiami(sprzęt mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) – to tylko przykład ale THX 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange [...]

[...] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM (tu tez mogę robic na siedząco? Bo [...]

no rzecz jasna oczywista ze kazdy ustala sobie plan do siebie. Napisz mi teraz jakim planem jedziesz ile cwiczen i np. ile robisz seri na klate wyciskaniu i na bica. Bo ja np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem czy to nie za malo jedno cwiczonko. Na piorytet mam [...]

wywal w czwartek klate i wstaw tam barki, jak mozna barków nie trenwać!!! po co tyle seri na klate w ławeczce płakiej wystarczą 4 serie np 12, 10 ,8 ,6 to ile powtórzeń to zalezy jaki chcesz cykl zrobić. W podciąganu sztangi w opadzie zrób lepiej 4 x nachwyt a pchwyt wywal d.j666

szczeze mówiąc nie wyobrażam sobie treeningu bez podciągania OK ZROBISZ JAK UWAZASZ a co sie stanie jak odzuce przysiady? będą gorsze efekty? NO NA NOGI BEDE GORSZE, ALE JAK NIECHCESZ TO TWÓJ WYBÓR TO JEST TWÓJ TRENING JEZELI UWAZASZ ZE MASZ JE (NOGI) DOBRE TO NIE RÓB JA NIE WYOBRAZAM SOBIE TRENINGU BEZ PRZYSIADÓW a co do klaty i wielu seri na [...]

Eska: "Napisz mi teraz jakim planem jedziesz ile cwiczen i np. ile robisz seri na klate wyciskaniu i na bica." * Staram sie ustalac sobie plan by mial duzaq roznorodnosc cwiczen i mala ilosc serii (1). "Bo ja np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem [...]

[...] pyta nmie bladzi:)Tylko ja nie mam atlasu i z nogami ciezko bedzie tak samo narazie brak hantli??mam laweczke i gryf prosty...nio i przy laweczce sa takie motylki ze mozna machac na boki lapkami i na nogi....Co byscie mi dokladnie radzili ile powtorzen seri??co pierwsze cwiczyc rano na wieczor??ile kg na klate wzucic na poczatQ??Ja nie wiem nic:(

Kradam a mozna prosic na priw nazwisko tego lekarza ? orientujesz sie moze jakie są tam ceny wizyt, wiem ze drogo ale nie wiem ile dokładnie. z góry dzieki Pinec dokładnie to samo mam - zazdroszcze zdrowia innym (zreszta teraz nie tylko zdrowia). nie moge darowac ze inne głąby robia po 30 seri na klate codziennie, wszystko zle technicznie i nic [...]

Tu chodzi o luzny post do ktorego poczatkujacy moga kierowac swoje zazwyczaj glupie i latwe pytania np tak jak napisal mdragon ile jest seri na klate albo zaczynam przygode z silka od czego zaczac? Rozumiesz o co nam chodzi?

ile robisz seri na klate , o ile zwiększasz obciążenie w każdej serii i jakie robisz odstępy między seriami ?? Przy zbyt długiej przerwie między seriami może cie złapać tzw zakwas i cięzko jest podnieśc ciężar którym nawet byś nie zaczynał rozgrzewki :D To jest moje zdanie. Robisz wcześniej jakieś ćwiczenia jeszcze ? na siłce. Zmieniony przez - [...]

[...] 100 albo 200 np hinduskich przysiadow albo przysiadow shootfighterow.) No i ogolnie wszystkie miesnie pracuja podczas walki.Ale np malo sie liczy w boksie czy zapasach,bjj ile wyciskasz na klate,itp.Liczy sie ogolna sprawnosc,sila calego ciala. A np. kategorie open w bjj wygral Bustamante ktory wazy tylko 90 kilo.Na Arnold Classic(turnieju bjj [...]