ile razu dziennie

[...] fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na [...]

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

Więc tak.. Bede staral sie jesc 6 posilkow dziennie. Dzieląc BTW na 6 posilkow wychodzi ze musze jesc w kazdym posilku: B:25g T:14 W:67g 1. posilek 6:00-7:00 rano,zaleznie od godziny od ktorej zaczynam lekcje. 2 jaja kurze gotowane na miekko (60g jedno, B/T/W : 15g,11g,0.7g) 300 ml mleka (0,5%) (B/T/W : 10g,1.5g,15g) 80g platków owsianych (B/T/W [...]

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]

[...] uściślijmy - jak zaczniesz jeść słodycze to przytyjesz nie ma bata. Ale czy masz zrezygnować ze wszystkiego? Nie musisz. Rób chet meale, ale z głową. Okreś sobie dokładnie ile razy możesz "oszukać" w ciągu tygodnia i tego się konsekwentenie trzymaj. Cheat meale łącz z życiem socjalnym (czyli pizza ze znajomymi - tak, ale bułeczka [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html z tych izolatów. 2 O, to ciekawe! Dzięki za linka. A ja myślałem że to Gainery mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. Co więcej, że inaczej nazwany produkt niż gainer ma ich znacznie więcej. 3 A nie lepiej od razu na jeszcze więcej białka [...]

[...] od razu po ostatnim testo hcg na drugi dzień 2500 j.m za 4 dni kolejne 2500 j.m. ?? 10 dni po ostatnim testo clomid min 3 tyg po 50 mg. Hcg mam na 22 dni. Hepatil po mietku? Essentiale w czasie brania mietka? A no i ile tego mietka, bo w wsumie mam 200 tab po 10 mg, a to pewnie za dużo?? Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2015-01-02 18:39:24

[...] i wyrywać zęby? Można. Należy leczyć zęby bez względu na miesiączkę. Warto jednak pamiętać o tym, że mamy wówczas zwiększoną wrażliwość na ból. Poza tym z wyrywaniem - o ile to możliwe - lepiej poczekać. Po miesiączce krwawienie po wyrwanym zębie będzie mniejsze i rana szybciej się zagoi. Czy nie wolno uprawiać wówczas sportu? Nieprawda. [...]

[...] :-P a te 0,8 g o którym mówiłem to takie założenie tylko bo właśnie tyle wynosi zapotrzebowanie na białko dla osób trenujących i przeważnie tyle jedzą optymalni, niektórzy nawet mniej, rekordzista spożywa zaledwie 30 g dziennie. Tak na prawdę optymalna zaleca tyle białka ile potrzeba nam wiec można powiedzieć, że dr Kwaśniewski się trochę mylił.

[...] białko, lecz jest złe z powodu laktozy. Próbowałem alternatyw dla mleka ale jakoś nie przekonują mnie smakowo. 2. Jak sprawa wygląda ze spożyciem przetworów mlecznych tj. ile dziennie można uznać za "zdrową" granicę? 3. Zupełnie nie wiem o co chodzi z tymi "mniej przetworzonymi" cukrami kokosowymi, trzcinowymi itd. Mają może jakieś [...]

[...] to też objawy zakwaszenia. Podstawa to dieta, a raczej zmiana jej, musisz działać szybko. napisz mi swoj e mail to dam Ci dalsze wskazówki, pozdro! acha napisz jeszcze swoje objawy, prócz duszności, o ile je masz, co z ciśnieniem krwii, czuciem serca, samopoczuciu ja także chcę wiedzieć bo mam podobny problem , może go zwalczymy razem, Trzym się

[...] jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego? Najpierw rób sam trening siłowy z dobrą dietą, nie chcesz się zalać - jedz węgle o niskim IG i nie zwiększaj ich nie wiadomo ile, kcal podbijaj przez tłuszcz. Jak tłuszcz będzie szedł, dorzucisz aeroby. 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować [...]

wszystko przelicze i ustawie co ile ale na poczatku ustale co widze, ze mi banany wywaliles a hociaz 1 musze sobie zjesc wiec dam do sniadania 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale [...]

[...] Ci w rośnięciu( i tak moim zdaniem jesteś bardzo wysoki) to źle myślisz. Jeżeli chcesz załapać jakieś choroby z powodu niedożywienia to słuchaj się trenera. Jedź tyle kalorii ile potrzebujesz każdy to robi żeby odpowiednio funkcjonować. Ułóż sobie dietę jedz 4-5 posiłków dziennie. Uwierz mi że na diecie od razu treningi i Ty będziesz lepszy.

[...] możecie wykorzystać np obciążenie w postaci baniaków z wodą). Efekty na pewno jakieś będą, jednak nie urośniecie od ćwiczeń, tylko głównie od tego co bd jedli w tym czasi i ile będziecie spali. Jesteście chudzi, więc wszelaka inna aktywność (bieganie itp) nie sprzyja w budowaniu masy. Co do samego odżywiania, to nie jest tak, że już na starcie [...]

No co do redukcji masy to nie bardziej bym chciał przytyć, jem ile się da i białka wyciskam z tego 70-90 g dziennie, A co do konkretnego celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A [...]

[...] bialko jesli to dobry pomysl to jak dawkowac?przed aerobami BCAA a potem bialko? tak ale białko po treningu i na noc a po aerobach raczej białko "z diety" ///i ile po rowerku odczekac zanim cos wezme lub zjem?/// od razu mozesz ///3.jakie bialeczko ma najmniej wegli i tluszczu z wam znanych?jak bedzie kasa to kupie moze WPI ale [...]

[...] siłowym posiłek. 30min przed siłowym bcaa+kofeina. TRENING SIŁOWY. Od razu po siłowym bcaa + koncentrat + carbo (tego zestawu nie jestem pewien). 10min później aeroby. Po aerobach posiłek (ile minut po aerobach??). Kurde mógłby ktoś to sprawdzić i sensownie poustawiać? Od jutra chciałbym przycisnąć z redukcją tylko nie wiem jak to ogarnąć :/

Sigviper, nie martw się o mnie. Z siłownią mam do czynienia już od dłuższego czasu i anorektykiem nie jestem. Nie wiem dlaczego ważę tylko tyle, ale wyglądam dość okazale przy znajomych o podobnym wzroście i wadze. Chcę jedynie wypalić zbędny tłuszczyk żeby móc się zalać lekko od nowa na masie. Co do tematu. A czy rozkład i ilość BCAA jest w [...]

[...] aa. napisze jeszcze ze suchar jestem i do tego ektomorfik -- ale dieta jest od kilku dni sie stosuje do niej... znaczy sie moja dieta to 6 razy dziennie wpierdzielam ile sie da, ale tylko zdrowe rzeczy i oczywiscie rozkladam sobie ww/bialko/tluszcze w ciagu dnia odpowiednio i w dobrych proporcjach. z suplementacji bialeczko przed snem i [...]