ile

mam 15 lat 183cm wzrostu waga ok 63kg zacząłem chodzić na siłownie ( prawdopodobnie będę chodził 2 razy w tygodniu)Ile razy mam chodzić na siłownie i ile czasu mam poświęcać na ćwiczenie??? Jak już widać po danych jestem ektomorfikiem.Mam słabe ręce. czekam na odpowiedz.

ile za obciazenie robione a ile za orginalne?? jaka jest srednica otworow??

ile dales bialka ,ile tlusczy i wegli na 1kg masy ciala??

Watpie zebys sprzedal wszytko naraz, ale to juz twoja sprawa.Lepiej jakbys sie okreslil ile za co chcesz ile za te obciazenie ? P.S. nazwy wlasne z duzej !!

Elo mam 12 latek i chce przebić nosek. Chcę się dowiedzieć miejwięcej ile to kosztuje I mam pytanie czy to boli i ile sie goi?

zrob jednak troszkę inaczej, ko w każdy dzien treningowy i w niektore nietren. a reszte zapełniasz monohydratem. nie wiem ile masz treningów w tyg. i ile ma trwac cykl więc dokładnie trudno mi to rozpisać. np. polecałem taki schemat; KO przed treningami i w dniu po treningu mono rano albo po treningu w nietr. w nietr. natomiast do KO jeszcze [...]

[...] puki dojdziesz do głowy zaśniesz ! :) pozdro ! PS. Troche mi sie pomylilo z problemem zasypiania . Więc moze przemywasz oczy wodą przed spaniem to ponoć skraca czas ale ile mitu a ile prawdy nie wiem ... Prochy to ostateczność raczej . Jak już się obudzisz staraj się poleżeć z zamkniętymi oczyma czasem się przysypia Zmieniony przez - Rasper [...]

a czy można by było prosić o jakieś ładne ćwiczenia z rozpisanie ile serii i ile powtórzeń

Hmm, a ile tych aerobow? Ile czasu, no i czy zwyklych czy interwalow? W sumie no, chetnie dalej bym masowal, ale juz mam troche otluszczenia ktorego nie chce : x

[...] chodzę zdecydowanie mniej bo jakieś ponad pół roku no ale proste i sierpy już umiem wyprowadzać więc chyba będzie wszystko ok. Chcę to potraktować jako dodatek wiem co mogę a czego nie mogę i na ile mnie stać więc o przetrenowaniu niema mowy. Zrobił się z tego straszny offtop :) Pytałem o kupno worka nie o tym jak i ile mam trenować Pozdro

[...] tak na styk poszła,barki,bick i trip spoko,nie miałem problemów,przy uginaniu przedramion i francuzie zrobiłem serie dopompywującą,czyli ściągam 50% ciężaru i jazda ile wlezie pow.,zrobiłem 20 pow. Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% +F 5x4' 85-90%/ przerwa 4' 75% -najpierw porządna rozgrzewka,popijałem sobie napojem,pierwsze 15 [...]

każdy robi tyle serii ile potrzebuje to zależy od doświadczenia musimy wiedzieć ile potrzebujemy serii ale ważne są też wytyczne jakie stawiają schematy treningów split i fbw Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-12-06 12:18:51

Ale np. "Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)" znaczy że mam zrobić 3 serie po ile rady dam ? a ile założyć na sztangę ?

jaki staz? moim zdaniem raz na tydzien starczy max dwa.... cwiczysz trzy partie i tylko 40min? to ile ty cwiczen serii i powt robisz? ***********an o ile go masz jak nie to poszukaj mnostwo jest tu o planach treningowych... a i diete uloz bo pewnie nie masz dlatego nie ma efektow.. pozdr.

Gainerem uzupełniasz węglowodany w diecie o ile taką masz. Musisz wyliczyc ile węgli brakuje ci to zaspokojenia zapotrzebowania i wtedy sam wydzielasz sobie dawke gainera. pozdr

[...] i oceń jak na Ciebie działa, bo na każdego działa inaczej. Wtedy zadecydujesz czy potrzebujesz więcej, mniej a może tyle styka. Ja bym proponował tak jak ja waliłem i w sumie było spoko: DT: mono rano 5g xp przed trenem (ile uważasz) troche mniej mono po trenie/lub wcale bo dokładnie nie wiadomo ile w tych kapletach krety jest. DNT: mono rano 5g

jak ćwiczysz pół roku (profil) to ładnie masy przybylo i bicek też ładnie urósł, zależy ile z tego to mięśnie, a ile to tłuszcz, siły na wycisku sądzę że przyszło niewiele. pozdrawiam

Ps. wpisz w allegro weed i zobaczysz ile koles sprzedal rzeczy od poczatku ubieglego roku prawie 2000 ( a poza allegro ile? ) wiec zastanow sie wogule co mowisz cwaniaku ..

bo sportowy samochód powinien być lekki obadajcie ile lotus elise ma kucy i ile do setki

tomasik, ja widze ile razy doradza sie metax a ile raz prop i wino. i nie ublizaj mi tak bardzo, jak masz mi cos powiedziec to na forum, nie smiec mi GG. a tak wogole to autor prosil o rade z deca i elite juz mu sadze dobrze dopowiedzial. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2008-12-07 19:40:53