ile

siema tego ile masz zjesc nikt ci nie powie obliczenia moga tylko pomoc przyblizyc te liczby policz z tego wzoru jeszce Najpierw obliczamy swoje zapotrzebowanie: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - [...]

http://www.fotka.pl/profil/Uuunfaithfulll/Fotki/89937887.html?z=ffa774db1f8327332e6cdbd0aa9d2677 O tej co myślicie? I mówcie ile jej dajecie lat ******lniecie jak powiem ile ma

zimoslaw- nie. chodzilo tylko i wyłacznie oto ze to forsonwny przeładowany cwiczeniami trening więc na wzrost mięsnia taki jaki uzyskalbys przy treningu typowo na wzrost tk miesniowej nie licz. co wiąze sie oczywiscie z mniejszym efektem wizualnym. o aero nie wspominalem bo napisales ze stosujesz, jedynie o co moglbym spytac to ile i po ile

zaloze sie ze gowno nie dieta ;] jak mozna zalozyc ile pojdzie w bicu a ile na lawce? zastonowiles ty sie cos?

Biegania spala, głownie tłuszcz ale o mieśnie tez zachacy bieganie spala zarówno tłuszcz i mięśnie (o ile jest ujemny bilans kaloryczny). siłownia spala w zasadzie tylko tłuszcz (o ile jest ujemny bilans kaloryczny).

Ja robilem pompki codziennie 5x20 z nogami np na krzesle, moge tak robic dalej czy cos zmienic, jak nie to ile i co ile dokladac i co w ten sposob cwicze ?

[...] (z nóg oczywiście też, bo jak wiesz, tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele), ale to wymaga sporo pracy (porządne aeroby 4-5 razy w tygodniu po 40-60 minut) i dobrej DIETY. Suplementy nic nie dają bez dwóch powyższych czynników. Napisz więcej szczegółów na temat co i ile jesz. Ile masz lat, co robisz cały dzień itd. Spróbujemy jakoś pomóc.

[...] frywolnej kolejnosci: triceps : od polowy ruchu do samego konca wiekszosc roboty to jego dzielo. Nie mozesz zblizac rak w trakcie ruchu na sztandze wiec on bieze na siebie sile ktora dalaby ci klata w zblizajacych sie sztangielkach. Jesli nie nauczysz sie pchania poprzez klatke - a pchasz lapami sztange - daruj sobie to cwiczenie. Jesli nie [...]

wszsystko zalez od odzywiania! co bedziesz jadł, jak bedziesz jadł, ile bedziesz jadł , w jakich porach bedziesz jadł tym - odpowiednim systemem jedzenia - w 90% wszystko reguluejsz, to i jak przytejesz, ile zrzucisz sadła ,czy go nabierzesz, czy zbudujesz jakiekolwiek miesnie itd Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 20:12:48

Zabrałam się za czytanie : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html i teraz widzę, dlaczego tak jest i ile błędów robiłam i wkurzałam się czemu jedząc stosunkowo mało ciągle tyję... Teraz widzę, że nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej, a ważne co, ile i ruch ruch ruch !! Biorę się ostro za siebie, właśnie [...]

[...] od liczenia kalorii, uważając, że ich liczba nie ma żadnego wpływu na tuszę. Co zyskujesz? Jeśli będziesz odżywiać się według metody Montignaca: - schudniesz, jedząc tyle, ile chcesz; - unikniesz efektu jo-jo; - ochronisz serce; - poprawisz kondycję; - zyskasz energię i witalność. Zapomnisz, co to znaczy ciągłe odchudzanie! Najbardziej mi [...]

vicmar - według Mnie bardzo dobra dietka,wartosci bez mała idealne co do ilosci białka,węgli i tłszczy na kilogram masy ciała.Zawsze możesz dorzucic jakby nie szło,bo tak nie wiem dokładnie ile masz wagi i ile chcesz nabrac jeszcze.

"powiem szczerze ze nie wiem bo mam swoje orginalne i nawet ich nie otwieralem" "...Sam używałem perfum i wiem ile trzymają, więc kitu nie wciskaj,..." Niewiem czy dobrze rozumie ze nie otwierałes ich ale uzywales i wiesz ile trzymaja? Jak zle zrozumialem to sory z gory tylko jak czytalem temat to tak mi sie to nawinelo.

łokurva skad takie ampy moze flakon ? Napisz dokladnie ile ml i ile mg ? Zmieniony przez - krzychuu01 w dniu 2008-11-14 15:15:58

a może najlepiej wziąść tego gainera treca co podałem i jakieś białeczko? i po ile brać i ile razy dziennie tego gainera prosiłbym o rospiskę :)

[...] z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba na siłownię Kelton. Kategoria od 150 kg do 300 kg. Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. Jeśli ktoryś z zawodników wyciśnie ponad 300 kg, według zapisu z regulaminu otrzyma tyle ciężaru ile było na sztandze.

Skora już poruszyliśmy ten temat , co sugerujesz ! Mam rozumieć że trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe ? Ile serii na każdą grupę , czy cały czas te same ćwiczenia , ile trwa taki trening 2 godziny ?

ile jest takich zestawów ew ile trwa promocja

to w końcu jak ile dokładnie powtórzen ile serii i jakim ciężarem waże 70 kg i jak trenuje to jak na masę kazdy mięsień raz w tygodniu czy 3 razy w tygodniu wszystkie partie po jednym ćwiczeniu ? troche precyzyjniej bo lekkim ciezarem moge zrobic 2 serie po 100 powtórzeń i 7 serii po 10?

[...] partie, 6 na małe. Ja się ich nie trzymam . czy cały czas te same ćwiczenia W gruncie rzeczy tak - bo robisz tylko DOBRE ćwiczenia . Ale oczywiście jest z czego wybierać . ile trwa taki trening 2 godziny Moje trwają teraz po 40-45 minut z rozgrzewką . Zakładam, że jeśli siedzisz w UK, to z angielskim jest Ci po drodze. Polecam wobec tego [...]