ile

Ile razy w tygodniu ćwiczysz pozowanie? I jak to u Ciebie wygląda - długie sesje czy krótkie ale jak najczęściej się da?

Tak, dosc malo, ale nie jest zle, jak teraz patrze ile mi wyszlo z aplikacji wczoraj w dzien treningowy to jest 2100 kcal, pewnie w nietreningowy bedzie tuz ponizej 2000. Glod jest, sle tez bez przesady.

[...] bird dogi, goblet squat, jakies smyranie pupy gumami czy 20-40 kg sztanga u pan, a u panow troche klatki. Nic dziwnego że klientom się nudzi raczej predzej niz pozniej, bo ileż można robić takie nudne rehabilitacyjne treningi. Według mnie większość osób zaczyna chodzić na siłkę bo chce być sprawniejszym, lepiej wyglądać, schudnac, po prostu [...]

[...] tak jak szefu uprzedzal, ze na koniec wrzesnia nie bedzie jeszcze mocnej formy, a tak sie ludzilam ze bedzie lepsza, a tu dupa tlusta caly czas :-( jak nie ma idealnego swiatla to widac ile fatu siedzi na dole i widac roznice przy gorze ciala, ktora jest ok. Ech.. Ok, no to w droge do UK :-) /SFD/2023/9/8/a02b9a0b3d1d4e868d4657b7741e9994.jpg

[...] uprzedzal, ze na koniec wrzesnia nie bedzie jeszcze mocnej formy, a tak sie ludzilam ze bedzie lepsza, a tu dupa tlusta caly czas :-( jak nie ma idealnego swiatla to widac ile fatu siedzi na dole i widac roznice przy gorze ciala, ktora jest ok. Ech.. Ok, no to w droge do UK :-) /SFD/2023/9/8/a02b9a0b3d1d4e868d4657b7741e9994.jpg WOOW zbieram [...]

[...] tak zdarzylo, takie pytania, wiec i tak milo mi bylo. Poziom wiedzy jednej z tych osób był tak kiepski, że wiedziałam że nie ma pojęcia o kulturystyce, bo spytała się mnie ile muszę brać t3 zeby tak dociac :-D wiec smiech. Niektórzy myśla, że taki poziom docięcia jak mój, wcale nie jakiś super mocny, to tylko na jakiś turbo środkach, a u mnie [...]

Madzia gratulacje! Świetny debiut, sylwetka i sceniczny look petarda! Może na pudle się nie udało stanąć ale pierwsze koty za płoty, kolejny raz na pewno będzie łatwiej :-) naprawdę, jestem pełna podziwu ile udało Ci się wypracować w ciągu ostatniego roku :-)

Madzia - a nie masz filmików żadnych? Jak się w ogóle czujesz? Ile ważyłaś na scenie? Ech - nic a nic rozpisać się nie chcesz i człowiek wyciąga i wyciąga te pikantne szczegóły.... Robiliście jakieś manipulacje wodą, które Cię osłabiły - czy raczej wszystko ok było? Tyle się czyta o chłopach mdlejących po zejściu ze sceny...

[...] Jedzenie też właściwie miałam bez większych zmian, trochę zmniejszone bialko w ostatnim tygodniu a wegle ciut w gore, także kompletnie na luzaku Patik :-) nie mam pojęcia ile ważyłam na scenie, bo jak pojechałam tam do apartamentu na miejscu dwa dni wcześniej, to wahi nie było i były tylko filmy fotki i ocena na zywo. Waga ze 3 dni przed to [...]

[...] 3 miejsca, że moja kategoria nie ma podziału na wiek, ja startuje z dziewczynami które mają 20-30 lat, to jest jednak powiedzmy sobie szczerze bardzo duża różnica (ja mam 48), inna jakość skóry chociażby żeby nie wiem co robić i ile kasy wydawać na rozmaite zabiegi, jak w line upie jest ponad 10 dziewczyn, a ja mam top3 to kurde mega sztos! :-)

[...] wygladam najlepiej, no ok, niech i tak bedzie :-) Ten bronzer jeszcze mocno trzyma jak widac, oby sporo jeszcze zeszlo przed nalozeniem kolejnego w niedziele :-) 280g wegli, ale milo, ile jedzenia! Jutro lece na miejsce. Jaram sie :-D /SFD/2023/10/12/af2741a024c54ccab94dc9689e110555.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-12 15:23:57

Jutro najpierw pociąg do Manchesteru, a potem lot bezpośrednio już do mnie, Uff. Nie wiem ile czasu potrwa rano moje Pakowanie z taką ręką, cały pokój do ogarnięcia :-)

[...] dużo. Niby tak blisko a jednak daleko. Madzia spokojnie poczekaj na wyniki i zobaczysz co będzie. Masz już konkretne plany na następny sezon? Kiedy planujesz starty, ile jest czasu na przygotowania, na odpoczynek? Tak żeby to na spokojnie wszystko było, a nie kolejne starty w tym sezonie kosztem przygotowań do kolejnego. Szczególnie jeśli [...]

Ja też mam często taki dylemat i jako default myślę o szukaniu specjalisty w Polsce ale o ile to nie ma być jednorazowa wizyta to moim zdaniem to nie jest praktyczne rozwiązanie. Za dużo zachodu. Warto jednak znaleźć kogoś na miejscu, do kogo będzie się miało bezproblemowy dostęp.

Ech, tyle tygodni poszlo i jeszcze pojdzie w p..du, poki co idzie ok, ale gwarancji nie ma ze bedzie dalej tak bezproblemowo, no i kwestia asymetrii, zobaczymy na ile i jak szybko uda sie ja wyrownac.

Można się obyć bez sztangi. Trenowanie sztangielkami daje co najmniej takie same możliwości rozwoju - o ile nie lepsze jak w moim przypadku.

[...] ten neurologiczny transfer siły. Mój chłop po kontuzji barku prze ponad rok robił tak, ze na zdrowy bark trenował takimi obciążeniami jak normalnie, natomiast na chory - ile się dało. Po roku jest już naprawdę mała różnica - i fakt, on tylko pod siłę. Wyglądało to komicznie jak na atlasie na jednej stronie wielkie talerze i kolega pomaga [...]

Ile węgli 88-O A mi się wydaje że 300 to dużo %-)

Chwilę trwa zanim te dysproporcje się wyrównują. Ale robisz wszystko jak należy, zaczynasz od słabszej, ona wyznacza ile ma zrobić druga strona. Będzie ok. Ja bym dodał jeszcze jakieś izometryczne spięcia klatki - np na bramie - gdzie utrzymujesz jej napięcie przez określony czas w 3 seriach. Nasz mózg lubi po kontuzjach wyłączać/dezaktywować [...]

po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator". A ile miesiecy bys mniej wiecej czekal?