ile

Te dwa piwo powinno być spoko. Ile tam tego alkoholu jest ? 8 czy 9 gramów ? Swoją drogą- wtedy ładowania nie robiłem ale 3 tygodnie do startów w tym roku leżalem prawie jak trup. Więc to że jakieś sporadyczne picie w czymś przeszkadza to mocno dyskusyjna sprawa. Z kolei rok temu byłem w cugu na wakacjach przez 5 dni bodajze też na ok 4 tygodnie [...]

Od biedy 3-4h po posiłku. Zależy ile tych węglowodanów masz w posiłku przed.

Ale przez te 3h wiesz ile szmalcu można spalić Heh Kilka,może naście gram.

sol ile dziennie leci u Ciebie posiłków,bo z tego co widzę na podstawie zdjęć to są tylko 3 ?

Ja już wróciłem. Jeśli można wrócić. Zawsze nawet jeśli urlop trwa 5 czy 7 dni, powrót do 100% zajmuje mi średnio 3x tyle czasu ile trwał urlop. Kilka zdań. Temat wraca jak boomerang. I chyba najlepszy moment aby go przypomnieć. Moje TOP 3 artykułów jakie napisałem: Jak sie przygotowac i jak przetrwac urlop? http://www.sfd.pl/t1122028.html [...]

[...] max 125g fatu. Ale to max. I to by było na tyle. W jakim celu taki krok? W takim celu aby się odbić trochę psychicznie. To oczywiste. Unormowac hormony i metabolizm na ile to możliwe. I być może złapać ten kilogram czy dwa jeśli się uda. Nie chce po prostu być na minusie tak długo. Bo ani nie startuje. A formy plażowej nie będę na siłę [...]

[...] wszystko - ale z zachowując zdrowy rozsądek. To nie są czary Mary. Rzekomym nawet ze prosta matematyka. Choć tego akurat obliczyć się nie da, jak w przypadku ile możemy wlać benzyny do baku. Ale na tym samym polega. Do pełnego nawet Salomon nie naleje. A, robiąc wyplukanie Plus - rozsądnie dawkujac smakołyki- można naprwde wiele [...]

Saker ma duże lepsze proporcje niż Sol. Po prostu dużo lepszy gen do tego sportu. Mnie ciekawi jaki będzie finał tego tj. ile jeszcze dotnie i jak to będzie wyglądało na scenie w Sopocie. Póki co pokazał badania i wyglądają "naturalnie" xD

[...] i tak wychodzi że każdy ma swoją indywidualność i to co dobre dla Sola nie będzie wcale się sprawdzało u Władka czy Franka... Jeszcze trochę i będą pytania typu: Solaros na ile części składasz papier gdy się podcierasz po wypróżnieniu?? Na dwie czy na trzy?bo jak złoże na dwie to czasem paluszek sobie ubrudzę a jak na trzy to zbyt dużo papieru [...]

[...] Zwiększamy białko. Na ladowaniu- typowym - minimalizujemy białko. W ten dzien białko tylko przeszkadza. Bo Mogę być problemy trawienne. Może zalegac na kichach. Ani nie zbudujemy w 1 dzień bóg wie ile mięsa. Ale ani też nie stracimy . Będąc na plusie kcal!? To tyl3 jeśli chodzi o białko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-30 21:07:50

No nie zgodzę się. Jeżeli jest naturalna to jest to dobra sylwetka jak na 15 lat, tym bardziej że wiele mięsa więcej nie nałożysz (o ile w ogóle). Wiadomo, że przez pierwsze lata mięso ładnie wchodzi ale potem juz nie jest tak kolorowo.

[...] jak ktos ma wiedze zeby zbudowac dobra sylwetke na koksie to tym bardziej ma wiedze jak pomoc Jasiowi zrzucic brzuch do wakacji. Oni sobie interenetowi celebryci, wymyslili temat "natural" zeby miec o czym filmy nagrywac, bo ile mozna mowic o jedzeniu kurczaka z ryzem zapijajac Oliwa. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/5/2017 3:22:00 PM

[...] mama dylemat czy liczyć czy sobie darować... Ja doliczam obecnie węgle ze wszystkiego prócz warzyw. Poprostu wrzucam w kalkulator wszystko co zjadłem. Ma się zgadzać tyle ile mam ustalone i chooy, węgle to węgle jak na moje. A jeśli ktoś już wypracował swoją metodę, która działa, jak pisze @gienus12, to nie wiem, jak skomentować ludzi, którzy [...]

To ja jeszcze przytocze sytuacje do tematu. Jak skonczylem trenowac trojbuj ( o ile mozna powiedziec ze trenowalem) i zajalem sie silownia mialem calkiem dobre wyniki w siadzie i MC. kupilem sobie takie buty do siadow robione na zamowienie przez Reeboka, mialem okazje to kupilem taniej ale cena to byla wtedy cos ponad 1000zl. Jakis czase temu [...]

[...] z reguły kończy szybciej niż zaczyna. Ja ta metodę stosuje od kilku lat. I od kilku lat notuje progres. Zarówno jeśli chodzi o postrzeganie diety / co mogę a co nie , czy ile mogę- jak również w formie. Ponad miesiąc po starcie. Na masie (nie obiecuję ale postaram się uzupełnic ich wpisy). Wyglądam jak 2 lub 3 tygodnie do tego startu. [...]

[...] sytuacji. Nie przez miesiąc ,3 czy pół roku. Coś co nigdy nie pęknie. Nie szukam wymowek aby się najeść. Tak jak w tym przypadku. Pojechałem. Jadłem co chciałem i ile chciałem. Wróciłem. Waga mniejsza niż przed wyjazdem. Forma wróci jak wrócę do treningu. Do tego zacznę czerpać korzyści z regeneracji. Więc nawet jeśli był krok do [...]

A robisz lub robiłeś cbl? Czy dni o niskiej podaży węgli? Skąds ten niski %bf się bierze. I wiem że wpływ na to ma i masa i trening i post. Ale wpływ mają też dni niskiej podaży wegli. Napiszę inaczej. Mogę ci pokazać przykłady że ani masa ani trening 2x dziennie wpływu na wrażliwość nie ma. Heh A tym bardziej post. Ile jest osób co trenują 2x [...]

[...] Albo dobry hiit, albo dobry trening siłowy. A cardio? Oczywiście, nigdy nie będę robił cardio dla samego cardio, ale jak jest tylko możliwość to chodzę po lasie ze znajomymi ile wlezie, bo to lubię, więc jest to jakaś forma cardio, oszczędzam CUN, nie wpływa to negatywnie na trening. I oczywiście najważniejsze kryterium to indywidualizm - czyli [...]

Ja wyjechalem do Czech (moja jest Czeszka). Tu brakuje rak do pracy czy fizycznej czy umyslowej. Uk spoko, jedyne co moge doradzic to uczyc sie jezyka i albo decydowac sie zostac na zawsze albo uciekac. Najgorsi sa tacy zawieszenie wlasnie, wroce w wakacje, swieta, urodziny itd ile juz jestes 10lat, co masz? nic bo wracam:)

[...] 8. Ale z grubsza właśnie tak jak ty ;) +/- 10% możliwego błędu. Ktory zawsze trzeba brać pod uwagę. I co jest normalne. I co - najważniejsze- przy takich ilościach daje ile ? 5g wegli czy fatu więcej? Czy nawet 10g. To jest nic. 10g vs 100g+ To jest różnica. 2,5,10 czy odrobinę więcej to tyle co jeden wielki #UJ za przeproszeniem. Chodź [...]