[...] , i 11 strzalow enana , jestem slabo zadowolony co do winka z firmy phenom , spodziewalem sie lepszych rezultatow , to przybic teraz 2x hcg po 2500 iu , a pozniej kiedy ? ile zamowic tego hcg i czy 24 cloma wystarczy ? co do enana to jeszcze z 7 tyg bede ciagnal co 5 dzien wbijam 250 mg , mysle nastepny cykl zrobic w maju tylko zjakiej firmy [...]
[...] https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia---ile-bialka-potrzebuje-4731 Produkty staraj się wrzucać przed ich obróbką, a nie po, jak np. gotowana pierś z kurczaka. Wrzuć mięso z piersi kurczaka. Poza tym, nie musisz [...]
Cześć! Przede wszystkim należy wiedzieć ile jeść. Polecam skorzystać z poniższego kalkulatora. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny [...]
Rozumiem alechyba czas zmienic cwiczenia? 4msc to dosc sporo. Nie wiem czy osiagam lepsze wyniki bo nie patrze ile max wezme, ale robie seriami stopniowo zwiekszajac ciezar. Teraz biore kreatyne wiec ciezko spojrzec na to, ale myslalem o nowym treningu.
kiedy zauwazyles ze jadro jest powiekszone w trakcie cyklu czy dopiero na odbloku boli cie to jadro ile masz lat? pozdrawiam i zycze powrotu do zdrowia
kiedy zauwazyles ze jadro jest powiekszone w trakcie cyklu czy dopiero na odbloku boli cie to jadro ile masz lat? pozdrawiam i zycze powrotu do zdrowia wyslalo sie dwa razy Zmieniony przez - hTzb w dniu 2018-03-23 21:40:07
[...] Jednak jeśli chcesz faktycznie się rozwijać na siłowni to dieta to podstawa, jedzenie domowe czy skyrów jest w porządku, ale nie na oko tylko dokładnie wyliczone co i ile trzeba. Bo jednak mimo wszystko im dokładniej podejdziemy do kwestii naszej diety tym lepszych efektów możemy oczekiwać. Praca fizyczna nie pomaga w budowaniu formy ale [...]
Cześć! Jeżeli chcesz się upewnić ile kalorii potrzebujesz możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Następnie dobrym pomysłem będzie podzielenie kalorii w poniższy sposób: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny [...]
Cześć! Na samym początku redukcji powinieneś zadbać o to by wiedzieć ile kalorii powinieneś spożywać aby poprawnie wykonać tę redukcję. Zerknij proszę na artykuł poniżej: I odejmować kalorie dopiero wtedy gdy masz stagnację wagi przez kilka dni. Straciłeś w miesiąc 10kg, to bardzo dużo i niezdrowo. Powinieneś celować w utratę 0,5kg na tydzień, [...]
Jak na te parametry 1800 kalorii to troszkę za mało, oblicz ile powinno być http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i daj zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-05 19:52:22
[...] razy pod rząd nóg, nie napisałeś nic o tym jaką objętość treningową stosujesz w poszczególnych ćwiczeniach. Więc sam schemat treningowy niewiele nam mówi, nie wiemy nawet ile razy w tygodniu trenujesz. Jak popatrzę na poszczególne dni treningowe to ćwiczenia masz całkiem fajne dobrane, ale widzę, że nie masz nic w planie treningowym na [...]
ile razy w tyg trenujesz? moze lepiej wplec cardio po silowym, a gdzie masz samo cardio zrob DNT. zreszta tydzien przerwy Ci dobrze zrobi i doda motywacji ;-)
[...] Od dziś planowałam wrócić do treningów i tak zrobiłam. Nie poleciałam od razu na wyższą poprzeczkę tylko pomału zaczęłam od 2 serii na każdą partię mięśniową, powtórzeń tyle ile zdołałam tyle zrobiłam. 1 minuta przerwy między seriami. Co tydzien planuje dodawać po 1 serii. Ogólnie widać po organizmie, że czuje się lepiej chyba seerio [...]
[...] brak ochoty na trening. To poważne objawy i trzeba na jakiś czas zaprzestać treningów lub bardzo ograniczyć ich intensywność. Musimy dać czas naszym mięśniom i układowi nerwowemu. O ile mięśnie po kilku dniach dochodzą do siebie, to układ nerwowy potrzebuje niejednokrotnie sporo więcej czasu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-15 11:55:22
[...] robiłem, za lekarza 50 dych płaciłem. Badania to komedia, lekarz wypytawał mnie o głupoty, cały czas przytakiwałem, nie miałem takich szczegółowych badań jak Ty. Badania o ile pamiętam, robi się na początku kursu, jak ich nie przejdziesz, idź do szefa placówki szkoleniowej i powiedz o tym, u mnie kolesie tak robili jak coś nie teges było. W [...]
[...] wzroku to jak macie szkła kontaktowe muwcie ze ich niemacie i macie dobry wzrok :) ja nosze soczewki i to powiedziałem to mam wpis w prawku i musze miec okulary w aucie nawet jak nosze soczewki, itak mam to w dupie bo okularów nieposiadam ale mozna mandat zapłacic noi prawojazdy wazne tylko 5 lat o ile dobrze pamietam bo cza jakies badania robic
faku ile u Ciebie trwala redukcja i jakie byly efekty?. czym wspomagales? jaki treningu itd. bede wdzieczny za informacje... ja waze 90(1,2 roku trenigu masowego 3 gainery i troche kreatyn, efekty mnie nie zadawalaja bo z 70 przytylem na90 ale wydaje mi sie ze zdobylem zbyt wiele tluszczu a zbyt malo czystych miesnie co o tym myslisz?)i rowniez [...]
[...] na to, jak wygląda Twój system żywienia, wrzuć go najlepiej do oceny i poprawek do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Wtedy będzie wiadomo ile i jak dużo jest do poprawy. Łatwiej będzie dobrać odpowiednią suplementację czy odżywki, które pomogą Ci zaspokoić / uzupełnić podstawowe braki w makro i mikro [...]
[...] Sławne wyciskanie sztanagi na ławce poziomej jest najpopularniejszym ćwiczeniem świata. Na każdej siłowni jest wykonywane i często pada sławne pytanie "ile wyciskasz na klatę?". Ćwiczenie jest bardzo dobre ale nie dla każdego i trzeba do pewnych kwestii treningowych podejść indywidualnie. Jak w każdej partii mięśniowej z [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
