ile

Siema wszystkim :-P Mam pare pytań. A więc tak zaczynam treningi na siłowni tylko patrzeć kiedy ruszę ! ;) Wiek :18 lat Wzrorst 180 Waga 95. Jaki trening? Redukcja/masa? Ile spale w pół roku i jakie będą efekty przy silowni i SW jest czego oczekiwac? Pozdro ! \-)

[...] 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... Mozecie doradzi mi jakies konkrety jak to zrobic zeby bylo dobrze? Moja waga 85 wzrost 181... Lat 17... Tylko napisalibyscie jakies konkrety, nie [...]

[...] 7,5kg*12, 7,5kg*11,5 ( już nie mogłam w ostatniej serii dociągnąć @-| :-D ) 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 (nie ma szans na 7,5kg - zła technika wydaje mi się, kołysałam się o ile pamiętam, w sensie miło ławeczki, o którą się opierałam kręgosłup nie był stabilny, z 5kg i mniejszą przerwą w seriach biceps czuję w cholerę) 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10 [...]

Twoim głównym celem jest masa, obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, abyś mógł ułożyć sobie dietę. Nie mam pojęcia ile zarabiasz jako kelner i ile możesz zainwestować w dietę. Waga to 77kg, a więc... B: 2g na kg mc. T: 1g na kg mc. W: 4g na kg mc. I w sumie...Białko: 154g. Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. [...]

[...] T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... ale wydaje mi sie ze bialka jest stanowczo za duzo, chociaz dam Wam to do oceny... Ewentualnie mniej tego kurczaka bede musial jesc

Proszę Cię, masz pół roku do 1/4 w Sierakowie, przygotujesz się dwa razy w tym czasie ;-) to, że w zasięgu to oczywiste jak słońce :-) Dawaj, dawaj - każdy ma tyle na ile się odważy :-D Czołgu - mają Cię! Od teraz to jak ktoś zadzwoni do drzwi to sprawdzaj czy nie przyjechał rowerem. Bo jak otworzysz, to usłyszysz: "Dzień dobry. Czy znajdzie pan [...]

ile wychodzi takie hcg ?

[...] po 20 minut + fizyczna praca. To mi daje do myślenia, że przesadzałem z ilością białka, wcale nie muszę jeść kilogram mięsa na dzień i dobijać jajkami, ważniejsze od tego ile jadłem bardziej liczy się ile mój organizm przyswajał. Fakt tłuszczu mam dużo w diecie i jeszcze nie rozgryzłem dlaczego mięśnie nie lecą przy tej podaży tłuszczów w [...]

O ile dobrze wiem to zyzz cwiczyl 4lata i po roku cos tam po nim było widac. Wielkiej formy nie osiagnoł żył tak jak mu wygodnie. Na forum w temacie Twoja chwila prawdy wiekszosc ma lepsza forme. Mysle ze narkotyki mu duzo przeszkodzily w zrobieniu lepszej formy. Jesli chcesz tak wygladac zeby na Cb dupy lecialy to mysle ze w rok na apokojnie dasz [...]

[...] daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym dzieje zmniejszenie metabolizmu/katabolizm/ ? Jaki jest sens takich diet nie lepiej obliczyć mniej więcej ile energii nożem uzyska z fatu i tyle obcinać kcal? Witam wszystkich śledzę blog na bieżąco, super robota, do tej pory sie nie udzielałem ale ostatnio mnie ta sprawa ciekawi [...]

Ile wychodzi w €..?

[...] i oglądaj Puar. Ja jak oglądam na drugi dzień np. tak jak dzisiaj. Wchodze na fightnext.com klikam na walke i zasłaniam na odtwarzaczu dolną część, żeby nie było widać ile trwała walka, potem po lekku odsuwam ręke w prawym dolnym rogu, pojawia się opcja full screen klikam, nie patrze w dół przez chwilę, aż zniknie pasek i cieszę się walką [...]

Epi fajny srodek,o ile jest oryginalny ale dobrze dać podkład z testa.Mi osobiście w 7 tyg już stawy dawały znać szczególnie kolana przy przysiadach.

Ile miesięcy można brać Creatyna B.A?? bo wnet koncze 2 opakowanie a mono w tabletkach mam wyliczone na 3 miesiące i 2 tyg przy obecnym dawkowaniu . Kupowac C.B.A. i ciągnąc równo z mono w tabsach i koniec czy moge obie creatyny ciągnąć całą mase ( 5-6 miesiecy ) ??

[...] wpadnie 300g ziemniaków, 130g szynki wieprzowej i warzywa W pracy 50g ryżu, 130g szynki wieprzowej i warzywa Na kolacje chyba omlet Tłuszcze zaraz pouzupełniam, jak zliczę ile do tej pory wpadło kcal. /SFD/Images/2015/12/11/dee993ec25714122a925972becb0782b.jpg /SFD/Images/2015/12/11/4c4b8d0832654498b1d70ceb73f10dde.jpg Zmieniony przez - [...]

siema, w lidlu jest calkiem w miare cenowo tynczyk w puszce, sos wlasny ale na samej puszce nie ma w ogole info o makro bwt ktos cos wie ile tego w puszce siedzi? puszka 190g brutto/ 150g netto 24g w 100g? http://www.myfitnesspal.com/food/calories/lidl-nixe-tuna-chunks-in-brine-drained-258957460 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-12-11 [...]

300 g cukru ile to szklanek

[...] o sylwetkę. Moje życie nie będzie podporządkowane siłowni i diecie, nie ma bata, to tylko hobby. :-} Już i tak zbyt dużo czasu zmarnowałam nad rozmyślaniem nad jedzeniem, ile to ma kalorii, czy to czyste lub nie, czy mogę to zjeść, czy nie, jakie mam fałdy na brzuchu, czy jestem gruba lub nie, czy źle wyglądam lub nie, więc ileż można*... [...]

[...] daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym dzieje zmniejszenie metabolizmu/katabolizm/ ? Jaki jest sens takich diet nie lepiej obliczyć mniej więcej ile energii nożem uzyska z fatu i tyle obcinać kcal? Witam wszystkich śledzę blog na bieżąco, super robota, do tej pory sie nie udzielałem ale ostatnio mnie ta sprawa ciekawi [...]

[...] co mi lekko dokucza to plecy ale to kwestia czasu, na razie jeszcze bez ciężkich siadów i MC. W diecie żadnych zmian nie przewiduje póki to idzie Teraz już moge powiedzieć ile czego zbudowałem, bo na początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA [...]