ile

1. WIEK: 31 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie zawsze dopięta na ostatni guzik -białko:2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem 8. TRENING: pod siłę, ostatnio z priorytetem WL 9. CEL CYKLU: siła, w miarę estetyczna sylwetka, masa [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , enan 750 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Okej, tak minimalnie żeby poczuć klatkę przy wyciskaniu na ławce/przysiadach ile by się przydało ? Co myślisz o obciążeniu ciętym na zamówienie u jakiejś osoby prywatnej (3,5zl/kg). Dzisiaj wpadło trening : 1.Przysiad z wyskokiem 30s 2.Burpees 30s 3.Sit-up 30s 4.Plank 60s I wszystko 4 serie, między seriami 2min. przerwy, tętno ladnie skoczyło(5min [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Uff. Żyję. Pojadłam. Ale nie aż tyle ile mogłam. :-D Mam zapasy na kilka następnych dni. I kilka nowych fajnych książek, których nie mam kiedy przeczytać. :->

Mowili ze przystojny jestem , ale nie wiem ile w tym prawdy 8-)

Witam. Zacznę może od cyferek. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 190 BF ze 25% jak nie więcej po św :D Zapotrzebowanie około 3000kcal W dużym skrócie ;) W redukowanie bawię się ze 3 lata. Największe skrajne to 140kg-90kg. Ale nigdy sie nie dociąłem do kości, brzuch zawsze zalegał jeszcze. Od pół roku już tak ćwiczyłem mocno w kratkę, dieta 50/50 3 dni [...]

aby nie oszalec w pustym kwadracie ...przytargalem zlom , a co jestem sam wiec mi wolno mc 70 kg 7x10 Zercher Squats 70kg x 2x10 ... dziwne na barach ledwo to podnosze a tu idzie bez problemu ? a przedni przysiad to juz prawie niemozliwosc ustawienia sztangi tam gdzie powinna byc :-? jeszcze 7 nie ma wiec zobacze ile jeszcze potargam

Kreatyne przez ile stosowac?

[...] sie czy to nie właśnie wina zbyt hardcorowych łańcuchów mam tu na myśli wielkość ogniw one mana chyba z 12cm to nie ma dziwne ze jak sie ukladaja na ziemi to beda wymuszac przemieszczanie sztangi .Z ciekawosci ile one ważą ? Na pewno sporo a to ma być do przelamywania barier a nie substytu krążków , ale ja sie tam nie znam dlatego pytam .

Powiedziała ze przesilenie ale czy to może trwać tak długo? Miesiąc i tylko trochę przeszlo. Ile jeszcze czasu mam czekać i jaka masc lub metoda była by najlepsza ?

[...] jak narazie minął miesiąc od poczatku i przeszło tylko trochę lecz gdy biorę np butelkę z napojem i uginam to po 20 razach czuje lekki bol i napięcie w przedramionach. Wiec ile mam czekać i jaka masc polecacie? Syszalem tez o moczeniu rąk w gorącej wodzie z solą czy to pomoże czy może jakieś ćwiczenia na nadgarstki w domu czy bardziej usztywnic? [...]

Poniedzialek : Klatka * Triceps * Barki * Podnoszenie sztangi na ławce skośnej * Rozpiętki na maszynie siedząc * Prostowanie ramion na wyciągu górnym * Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc * Wyciskanie na maszynie typu Hammer * Uginanie ramion w podparciu na ławeczce / barierkach Środa : Plecy * Biceps * Ściąganie drążka wyciągu [...]

0,7 szklanka cukru ile to jest?

No właśnie spotkałem się z takimi przypadkami, a to w sumie nic strasznego, szczepionki chyba każdy w swoim życiu jakieś miał. Ile można na tym rock solidzie lecieć, bo chciałbym właśnie zarzucić to do enana. Po prostu 2 puchy będzie git? Jak mniemam osłonki mogę sobie dodatkowo darować, bo siedzi tam coś, czy jednak dorzucić coś od siebie [...]

Ile lat ma pacjent? Ogólnie to podziwiam chirurgów i pozostałych lekarzy (postawienie odpowiedniej diagnozy to nie jest prosta rzecz).

A ile masz do zrzucenia? Jaki bf?

nom ale jak biore 1 tab ari co 6 dni to jest git a exe 1 tab co 2 dni i neima tego co robi 1 glupi ari checi enaergia lepsze libido niewiem na mnie lepielj ari działa i taniej mnie wychodzi zalezy tez kto ile bije bo ja lece ciągle 1500 tescia

[...] wydaje się w porządku. 65kg, 173cm wzrostu . Trudno mi przybrać mase . Diete mam zrobioną która jest w działe odchudzanie i odżywianie . Ćwiczyłem wczesniej w szkole na siłowni, mięśnie mam jakieś wiem ze malo ale na poczatek jest . jak próbowałem wziąść najwięcej ile wezme na klate udało się robić 5 powtórzeń 80kg wiec mysle ze zle nie jest .

u mnie też tak bywało, teraz tego błędu nie popełnie :) od dziś VLCD do sylwestra , później 9 stycznia cheat meal i ostatni tydzień, tj. do 16 stycznia VLCD, a w nocy 16.01 studniówka, później już dokładam kcal, ile zleci, tyle zleci do tego czasu