ile

[...] kupić gainera na cykl z krety i ciut szkoda mi siana. W związku z tym alternatywą jest przerzucenie się na low-carb. Czy lepiej pozostać prz starej masówce i po cyklu bawić się w zmianę diety? Wogóle smacznie to wygląda. Takie żarło o jakim nie mam mowy w mojej obecnej diecie. Boczek, karkówa, tłuste ryby,na ile mmożna sobie jeszcze pozwolić?

1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% O JA TO JA NIE WIEM %- DOBRA SPYTA MW APTECE a jak jest z samopoczuciem przez te 14 dni musze pare rzeczy pozaliczać i jeszcze to przesilenie dni ładowań są si --> 8 g na kg masy ?? i to chyba tyle ode mnie dziękuje

Domer jak wygladaly u ciebie ladowania ? co tydznien ? ile ww ?

Witam! Pytanie do wszystkich stosujących tą dietę: 1. Ile beztłuszczowej masy ciała przybraliście od początku stosowania tej diety? 2. Macie więcej siły? 3. Czy na tłuszczach macie siłę wykonywać intensywny trening, a potem przejść do ćwiczeń aerobowych? PZDR

[...] rzecz zdrowych tłuszczów. 2.Odnośnie smażenia na boczku czy smalcu to nie do końca mnie to przekonuje. Do tej pory smażyłem na oliwie z pestek winogron ale jak sprawdziłem ile ma wielonas.. to odmówiłem sobie tej wątpliwej przyjwmności. Dlaczego nie smażyć na o. z oliwek? Próbowałem i jest całkiem si! Można użyć tej z drugiego tłoczenia ew. ja [...]

[...] rok, ale troche nieregularnych treningow. nawet przy poziomie ww poznizej zapotrzebowania przy normalnej diecie mnie zalewalo troche fatem, poza tym nie daje rady zjesc tyle ile wymaga tegod dieta wysokoWW chcialbym zgubic troche tluszczu jednoczesnie budujac mase i z tego co czytam ten temat to jest to mozliwe, tak? Zmieniony przez - dziqs w [...]

[...] 50min przed ten obiad , jabłko bym tu wcisnął 20 min przed. Ryż jest policzony tylko już ze zmęczenia tam mi wyskoczył. Ziemniaczka zwarzyć przed gotowaniem ? Jeszcze jedną ile mógłbym stosować tako diete ? w moim planie treningowym masę będę robił przez 4 tygodnie potem ruszam z siło i myślę żeby na siłę zwiększyć WW do 200gr. Dzięki za odp.

[...] tylko już ze zmęczenia tam mi wyskoczył. Ziemniaczka zwarzyć przed gotowaniem ? // WSZYSTKO WARZYMY PRZED OBRÓBKĄ (GOTOWANIE,PIECZENIE,PAROWANIE,SMAŻENIE). Jeszcze jedną ile mógłbym stosować tako diete ? w moim planie treningowym masę będę robił przez 4 tygodnie potem ruszam z siło i myślę żeby na siłę zwiększyć WW do 200gr. Dzięki za odp. [...]

[...] (moim celem w sumie jest masa, ale nie mogę dać nadwyżki 500 kcal, bo się po prostu zaleję, jestem tego pewny, dlatego trening ten ma służyć ogólnej sprawności fizycznej, sile, większonemu spalaniu tłuszczy, zamierzam wrzucić też aeroby lub HIIT 3 razy na tydzień). Mam dwa problemy: 1. Mam zamiar stosować dietę low-carb 30% białka (180g), [...]

[...] 100g Tuńczyk w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Qaz proszę o opinię Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 [...]

[...] gama kreatyn, aminokwasow i bialek TRENING:3x tydzien zapotrzebowanie kcal hmm experymentuje z tym bo sam już nie wiem jaki mix jestem ekto/endo ekto/mezo tak więc ustalilem sobie z nadwyzka 850ckal tak ze wychodzi 3100kcal >>> B-2,5g/kg_T-2,6g/kg_W-2g/kg Suplementy: -Adam Now multivitamin -ZMA -Omeag 3 tab-1g -Omega 3 6 9 [...]

Podbijam bo kilka pytan dobrych mam? Na low carbie intensywnosc aerobow jest podobna co na high? Ile potrwa okres zanim organizm przestawi sie na czerpanie energii na ketonole? 3-4 tyg?

podaj dokładnie ile masz btw na kg masy ciała obecnie

Jakie inne źródła masz na myśli? Warzyw nie podałem ale oczywiście w każdym posiłku są, dla mnie to oczywiste:P I tak zrezygnowałem z low carb, jestem aktualnie na normalnej na masie. Ale ile białka byś mi dał na kg masy? 2,2 zwierzęcego mam aktualnie, czy to ok?

Nie bo obliczam ile na tydzien miesa w przyblizeniu i tyle kupuje, kroje w miare na rowne kawalki i zamrazam, a dziennie moga byc dosc duze roznice, jednak tygodniowo tak samo bedzie:P dawno juz tak robie, z rybami tez

Dzięki bardzo - SOG poleciał. Będę się trzymał tej diety, bo fat leci i czuję się na niej dobrze. Drugi miesiąc mija na LC i mam zamiar jeszcze trochę przytrzymać, żeby dobrze się zredukować przed kolejną jesienią. Ile może taka dieta trwać, do skutku? i czy można żyć po prostu wyrzucając węgle na stałe (tudzież utrzymując ich ilość na dobę w [...]

Jeszcze jedno... na redukcji przy low carbie jakie węgle proponowalibyście wokół treningu?? Dodam że trening kończę często ok 21.30. 1,5h przed daję 50g ryżu brązowego z piersią, a po treningu nie wiem za bardzo co, ile i w jakim czasie po treningu. Baaardzo będę wdzięczny za pomoc. Znalazłem parę postów o tym ale nie przekonują mnie ani trochę.

przepraszam, ale nie zczaiłem tego posta :) chciałbym wiedzieć jakie węgle, ile ich i w jakim czasie po treningu. Wrzuciłbym banana bezpośrednio po razem z WPC, a po ok. godzinie już samo mięsko, przed samym snem, albo w jego trakcie znowu WPC (na razie typowo nocnego białka nie mam - przed snem i od razu po przebudzeniu walę WPC).

Napisz jak to liczyles. Nie jestesmy Ci w stanie odpowiedziec ile kcal bedzie odpowiednia iloscia z samej masy ciala.

a gdzie moge znalesc jakies tabele co zawieraja inf ile jest omega 3/6 w produkcie? w podwieszonych w dziale nie znalazlem ;/ jest jedynie nasycone wielonasycone itd.