ile

Jeszcze jedno mam pytanko. Czy do tego treningu warto dodać szrugsy i wspięcia na palce? Jeśli tak to gdzie je umieścić i ile serii robić? EDIT: Kolejne pytanie co do barków na których rozwoju bardzo mi zależy. Przy wyciskaniu hantli / sztangi, i ogólnie przy całym tym FBW rozwinę też boczne i tylne aktony barków? Z tego co wiem wyciskanie rozwija [...]

[...] w/w planem. Jednak to nie wszystko. Mam plan zbudować sobie mini siłownie lecz mam 2 problemy: 1. Miejsce - nie miałbym za bardzo gdzie wszystkiego rozłożyć. Tu pytanie ile miejsca potrzebowałbym minimum. 2. Koszt - niestety na wszystko miałbym max 500-600 złotych i raczej wszystko kupywałbym stopniowo. Potem oczywiście dokipywałbym 3 [...]

[...] gdzieś jej nie trzymasz to bardzo często wygina w tył czy właśnie przechyla. Przy ściąganiu staraj się nie odchylać za bardzo i nie bujać tułowiem, pracuj łopatkami. Klasyk mc i inne wersję będą ok, tutaj nie można patrzeć tylko na aspekt tego ile nogi dostaną bo to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-27 20:26:48

[...] kółko daje 3 km a 2 kółka dają 5 km. Jak dzień jest słaby robię jedno kółko, jak lepszy to dwa. Czasem coś pomiędzy - jedna większa pętla i jedna mała. Mniej więcej wiem ile mi każda z nich zajmuje czasowo (z tolerancją do 2-3 minut :-D na słabsze momenty). Z bieganiem na czas jest o tyle problem, że raz biegam kolo 25-30 min jak ostatnio, [...]

Co do nóg, to pominę prostowanie i zwiększę serie do 5. Zamiast rozpiętek będę robił 4-5 serii wyciskania (zobaczymy ile dam rade zrobić). Spróbuje też robić barki ze sztangą zamiast suwnicy (do tej pory ćwiczenie ze sztangą było dla mnie straszliwie niewygodne dlatego wybrałem suwnice, czy jest możliwość żeby robić hantlami w planie A i B?) [...]

[...] - kurde...niski jest. niecałe 175 cm i w bluzie takiego wrażenia nie robi jak na filmach na youtube. Myślałem czy nie podejść ale nie chciałem mu przeszkadzać w jedzeniu tajskiego żarcia }:-( (a o ile się nie mylę to ten Pan kiedyś nagminnie jak Pan Karmowski promował tylko 'clean food' ) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-27 19:58:00

1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44.5 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:150-180 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: okolo 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan + bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, chciałbym o kilka wskazówek dotyczących moich treningów i układania diety. Na początek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotowrzut.pl/P5EMWDPFL8 Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub [...]

Ciekaw jestem ile z Ciebie zostanie

Dokończę metkę tyle ile mi zostało i zamierzam jechać na samym propie. Zamierzam tak 15 tygodni. Trochę strzałów przyjmę, ale nigdy nie miałem z tym problemów. Jak wtedy powinien wyglądać odblok? Co 3-4tyg możesz podbijać o 25mg na 1inj. Możesz tak lecieć bardzo długo. PCT - hcg +clo + nolv.

Witam. Ile powinien trwać trening na redukcje? , gdzieś słyszałem że tkanka tłuszczowa zaczyna spalać sie dopiero po 30 minutach wysiłku ?

Dokończę metkę tyle ile mi zostało i zamierzam jechać na samym propie. Zamierzam tak 15 tygodni. Trochę strzałów przyjmę, ale nigdy nie miałem z tym problemów. Jak wtedy powinien wyglądać odblok?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] który bije co cztery dni po 1 ml. Do tego bije propionat co dwa dni po 1.5 ml. Czy mogę zwiększyć dawkę nandrolone do 1.5 ml. Lub do 2 ml. Co cztery dni. Jeśli tak to o ile mam zwiększyć ilość przyjmowane go propionat lub czy mogę zamienić propionat na omnadren 250 aptecznych ponieważ przestałem odczuwać działanie propionatu. Cykl chcę [...]

Ile czasu jestes juz na tym drugim propie ? Ile kg juz zbiles na tej diecie ?

1. WIEK: 41 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 198 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: 130 cm -udo: 65 cm -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: prawie samo bialko -węglowodany: znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. [...]

[...] 5x10 3. Podciąganie piłki pod siebie leżąc na plecach 4. Odwodzenie nogi w tył 5. Wejście na skrzynię 6. Brzuch na maszynie Czy to będzie okej? Tylko nie wiem za bardzo ile przyjąć serii i powtórzeń pozostałych ćwiczeń Cel: Dalsze wzmacnianie góry i praca nad jakością dołu. małe podsumowanie przed rozpoczęciem nowego treningu: Chciałam [...]

Tak zapomniałem o tym, brukselka na surowo, w sosie jest marchewka i cebula ale po pasteryzacji to wiadomo ile tam zostaje... banany, cytryny, grapefruity i orzechy, ale wszystko z umiarem jako dodatek do głównych posiłków. Sypię również bardzo dużo ziół, czasami nawet całą łyżkę stołową i do tego łyżeczkę kurkumy i tak dla każdego dania z sosem [...]

ważne, żeby nie robić zbyt długich przerw pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Ile to wyjdzie ogółem to już mniej istotne. Jaki jest powód tego, że nie trenujesz barków?

[...] standard który kocham- FBW teraz 5x5 2-3x tyg, przeplatany kompleksem sztangowym, a i też orbiterek wpada kilka razy. Dieta obecnie 2400kal 1-2 razy w tygodniu cheat day na ile siły pozwolą 4500-5000kal. Obecna waga jakieś 72kg (zdjęcie zrobię jutro na czczo to wstawię tak jak obwód pasa coś ok 70cm. wzrost 173cm) [...]