ile

Jeśli podbijesz tłuszcze do koło 100g, białko też możesz podbić delikatnie do 180-190g to węgli Ci wyjdzie ile ma być do założonej kaloryczności.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 46.5 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: nie systematyczna -białko: spożywam białeczko 'Gold Standard Whey' ostatnio dokupiłem 'Mutant Mass Gainer' do tego mam podczas treningówke 'Vitargo' i tydzień temu przestałem stosować kreatyne universal po [...]

Viren nie czytaj i nie ucz się za dużo bo i tak będzie sprawdzian ile wyciskasz na klatę %-)

WIEK:22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: wysokobialkowa, ulozona we wlasnym zakresie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

policz ile wpadło dzisiaj :-)

Nie jesteście sami...o ile na mięso na nich nie narzekam to wody i fatu tam siedzi sporo...masakra...chciałbym mieć pociachane no ale wszystkiego mieć nie można :P

przy 1000-1200 kcal przez 6 dni , ile zjesc w cheatday waga 50, wzrost 163 ?

[...] ćwiczenie push dlatego powinien wylądować w pierwszym treningu wówczas jest balans pomiędzy poszczególnymi dniami w jednym jest przysiad w kolejnym martwy ciąg. Wznosy bokiem są ćwiczeniem pull. 4 dniowy plan sprawdza się równie dobrze o ile jesteśmy w stanie wykonywać 4 treningi w skali tygodnia. Wszystko układamy pod swoje możliwości czasowe.

[...] węgli, nie białka. Po dwóch tygodniach sprawdź obwody, wagę jakkolwiek to kontrolowałaś do tej pory. Zakładam, że nie zgrubniesz od 200 dodatkowych kcal przy tym bilansie wiec po tym czasie znow dodaj ale już 100 kcal. Każdy organizm jest inny, nie będę ci mówić ile kcal powinnaś dokładnie spożywać, bo sama musisz "wysłuchać" swojego ciała.

Te burgery?mają po ok.17g wegli na bułkę więc 35g ww.Takie makro.Fat w zależności jakie miecho i ile sera

[...] wiesz czym dokładnie jest BMR, ale 100 kcal powyżej to już dla mnie ostra wycinka przed zawodami i to w dodatku głupia :) Nie chcę podważać czyjejś opinii ale niestety często się można spotkać z absurdalnymi propozycjami kalorycznymi. A piszesz, że masz tyle w dni nietreningowe, czy to znaczy że w dni treningowe jesz więcej? Jeśli tak to ile?

ja napisałem już swoją opinię możesz pociągnąć do końca i zobaczysz co się stanie. nie iwem ile masz zaplanowany ten cykl treningowy 8-12 tygodni.

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle było Enan omka meta 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miechy 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jem co popadnie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zawsze jedynie metka , teraz dopiero omka susta cypio 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 62 kg 3. WZROST: 171 cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok. 1300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen rok temu 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy + 30 min cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: redukcja do 58 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. TENDENCJA DO [...]

ile masz kont?%)

[...] martwi mnie troche wykonywanie w ten sam dzień siadów i martwego ciągu, ponieważ plecy zapewne to odczują. Poza tym jak się ma progresja w tym planie ? Jak ją stosować ? I ile najlepiej wykonywać powtórzeń ? 12 ? Czy jeśli zrobię z danym ciężarem 12 powtórzeń to od następnego tygodnia dokładam na sztangę powiedzmy 2,5kg i robię 8 powtórzeń, aby [...]

słuchaj, ja nie twierdze że tak być musiało, ale przeważnie z obserwacji moich i nie tylko moich wynikało że jeżeli byli zgłoszeni a nie zjawili się to obawiali sie kontroli, ile to razy Karol Kołtoński był zgłoszony a się nie pokazał, aż w końcu się zjawił i wpadł, bodajze na trawie nie na koksie ale wpadł. Nie wiem czego się spodziewać i jak to [...]

[...] ok 30dni na Trenie Ace i pozniej pewnie dluzej na Trenbolonie Enanthate spróbuje polecieć. Anapolon nie wiem jaki ale teoretycznie taki jak pewnie w większości firm saa. Tylko że tu TEORETYCZNIE wiem ile MG jem. Z tymi mikrołyżeczkami śmieszna faza%-) Nie wiem czy dawać równe czy z górką? %-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-06-08 14:50:16

Witam, zakupiłem jabłczan kreatyny z treca, taki niebieski w kapsułkach. Moglibyście mi powiedzieć jak to brać? Kiedy i po ile tabletek? Z góry dzięki za pomoc.